Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — отзывы

Отрицательный отзыв

Возлагала огромные надежды на эту программу (отзывы очень обнадеживающие). Уже более месяца занимаюсь по ней. Ничего. Что занимаюсь, что на диване лежу — эффект один, нулевой. Я обладаю нормальным телосложением (ни толстая, ни худая), при росте 165 см., мой вес — 50-55 кг. Фаст фуд не ем, майонез не пью))) Ем обычную простую пищу. После 18.00 не кушаю уже лет 10 (вошло в привычку). Худеть не собиралась, мышцы хотела подкачать, только и всего. Взялась за себя в апреле прошлого года. Бегала по 30-40 минут. С наступлением холодов решила заниматься фитнесом. Так вот, по существу вопроса. Занимаюсь каждый день без выходных, когда заканчивается тренировка Сидни, добавляю свои упражнения, когда иду чуточку вперед ее (пока она объясняет как выполнять упражнения, которые я уже выучила, делаю больше подходов). Чередую все три части. Я понимаю, конечно, что, может быть, месяц — маловато, но хочется же хоть малюсенького, но результата, хочется почувствовать хоть минимальные изменения в фигуре. А я стою, смотрю на себя в зеркало и слезы на глазах. Ну почему ничего не получается, ума не приложу. Я уже теряю мотивацию. Субботу профилонила. Сегодня еле заставила себя. Не знаю, дотерплю ли хотя бы до конца недели, да буду искать другие программы. «Двоечку» ставлю исключительно ради Синди. Очень красивая фигура.

Отрицательный отзыв

А мне не понравилось. Я занималась по ней год. Нашла гораздо эффективнее. ЭТО ШЕЙПИНГ. Ну кому как ведь.

Нейтральный отзыв

Не хочется портить общий рейтинг, но мне эта тренировка от Синди не понравилась вообще!! Я

— давний фанат Синди Кроуфорд, в молодости она обладала завидной, точеной фигуркой. Видео-

тренировки от Синди мне тоже нравятся (в частности обожаю тренировку

Как достичь

совершенства), и я в поисках новеньких упражнений решила посмотреть Секрет идеальной

фигуры. Ох, как же я разочаровалась.

В прошлом году я занималась дома несколько месяцев по видео Синди Кроуфорд «Как достичь

совершенства» — вот это достойная программа с отличной нагрузкой! В ней есть упражнения на

все группы мышц — начиная с пресса и заканчивая бицепсом бедра!! Но все приедается, и сейчас я

знаю «Как достичь совершенства» наизусть — каждое движение, последовательность, вес

гантелей и т.д. Естесственно, мне она уже наскучила, и хочется чего-то нового.

Программа «Секрет идеальной фигуры» была отснята аж в 1997 году — прошло почти 20(!!!) лет.

В этом видео ей 26 лет…. на несколько лет моложе, чем я сейчас.

Но на примере Синди мы убеждаемся — за 20 лет мода на стройность и молодость не прошла:

Упражнения демонстрирует сама Синди, иногда при помощи тренера, в разном интерьере. То мы

видим ее на берегу океана, то в зале, то на крыше небоскреба. За такой интерпретацией

упражнений наблюдать не скучно, и ее стройность, легкость провоцирует продолжать занятие и

не останавливаться!

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Увидев общее время тренировки — полтора часа, вы можете засомневаться в своих силах… и

напрасно! Полтора часа каждый день заниматься вовсе не обязательно. Тренировка разделена на

два блока по 45 и 40 минут, и еще 10 минут разминка. Упражнения выполняются по 20 раз, по два

сета. Нужны будут гантельки, но тут их роль чисто символическая — двух килограмовые

гантельки погоды не сделают особо. Хотя вот я сама после полостной операции помню начинала

как раз с двух килограмовых гантелек….

Что мне очень нравится в тренировках от Синди — она акцентирует внимание зрителя на

необходимости разминки в начале занятия, и в конце предлагается сделать легкую растяжку

всех групп мышц. Можно чередовать две части по дням — по четным числам месяца делать

первую часть, а по нечетным — вторую. Сама же Синди в «Секрете идеальной фигуры» советует

для начала просто просмотреть внимательно обе части тренировки, прикинуть свои силы,

оценить последовательность упражнений.

Кстати, еще один весомый плюс — это объяснение правильности выполнения упражнений. В

частности, при приседаниях и выпадах (а их в трене достаточное количество, но, увы — без

какого-либо, хотя бы мизерного, утяжеления), крайне важно не выносить коленку за носок…. При

скручиваниях — не выгибать поясницу. Технике упражнений уделено должное внимание.

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

А теперь расскажу о том, почему поставила только три звездочки. Дело в том, что тренировка

«Секрет идеальной фигуры» предназначена для сооовсем зелененьких новичков в фитнесе. Уж

очень слабыми и малоэффективными мне показались эти упражнения.

Для того, чтобы избежать вопросов вроде — а чего добились вы сами в плане фигуры?, я выложу

несколько фоток своей фигуры. Да, я занимаюсь по большей части дома, и я уверена — даже в

домашних условиях МОЖНО построить отличную фигуру!!! Но вот многие девушки начнут

заниматься дома по видео «Секрет идеальной фигуры», не добьются никаких результатов — и

плюнут на дело, решив что фитнес дома — это убийство времени.

Какие я могу посоветовать программы взамен «Секрета идеальной фигуры»? В первую очередь,

для сжигания жирочка — это

Инсанити от Шона Ти — из спорт инвентаря тут ничего не

понадобиться, кроме кроссовок. А для формирования мышц уже

6 кубиков за 6 недель от

Джиллиан. Вот это действительно классные тренировки в домашних условиях.

А вот «Секрет…» подойдет Вам в том случае, если есть мед отвод от сложных и

высокоинтенсивных занятий (проблемы с сердцем, с венами, с позвоночником, запрещено

поднимать более 3 кг и тому подобное). При таких проблемах «Секрет идеальной фигуры» будет

служить не фитнес-тренировкой, а скорее физкультурой, позволяющей поддерживать свое тело

в более-менее сносной форме. Собственно, эта тренировка и является эдакой лайтовой

физкультурой, на мой взгляд.

Спасибо, что заглянули! Приятно Ваше внимание! Желаю Всем здоровья, красивой и стройной

фигуры!!!

Нейтральный отзыв

Хотела написать отзыв через месяц, как положено, с результатами изменения тела, но, не выдержала и недели. Решила написать свой отзыв.

Предыстория — решила заняться телом после родов, но не выдержала даже пяти минут нагрузки на программе Джиллиан Майклс, не дружу с кардио, а йога сейчас не совсем то. Поэтому по старой памяти решила начать заниматься по программе Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», по-моему это самый начальный уровень. Помню, у меня как и у многих дома где то валялась кассета.

К самой программе претензий нет. Все понравилось очень — нагрузка, разнообразие, музыка ни чего так, видеоряд лично меня вообще не напрягает, мне главное эффект. В программе три видео — два по 40 минут ноги/руки/пресс и третья 10 минутная энергозаряжающая зарядка.

В первую неделю смогла сделать только две части с перерывом в 2 дня, ноги подкашивались и ныла попа. Вторую неделю как положено 5 дней подряд отпрыгала без проблем и с легкостью. Удобно, обычно срываешься на самодельных программах, тут же за тебя все продумали, иди и занимайся! Гантели можно заменить бутылками с водой, хоть мешочками с песком. Я вообще раз занималась с бутербродницей. Кому лень, тот и с гантелями не станет.

Теперь о минусах. В этот раз они перевесили все плюсы:

— слишком быстрая разминка, слишком; скорость такая, что не успеваешь за моделью, причем упражнения такие, которые требуют осторожность — наклоны в бок, вращение тазом, разогрев шеи;

— про шею отдельно напишу, занималась йогой и суставной гимнастикой, поэтому мотать головой, как показывают в видео офигеть как травмоопасно, что и случилось, хрустнуло и потянуло все с одной стороны;

— ни тренер, ни Синди не упоминают о технике выполнения упражнений, что прогиба в пояснице быть не должно при нагрузке, что локти нужно прижимать к телу и голове во время использования гантелей, что выпады делают под углом 90 градусов и нагрузка на заднюю ногу, что дышать нужно правильно…

— пресс, бессмысленно выполнять упражнение, не соблюдая технику; точнее даже лучше сделать мало и правильно, чем много, быстро и кое как — тут же ни нагрузки ни чего не почувствовала, только спину сорвала; про прогиб в пояснице еще раз напишу, поясницу нужно тянуть к полу или подкладывать валик; на пресс слишком мало упражнений, проработать не удалось, но они такие быстрые, что дыхание скомкалось;

— заминка, она такая крохотная, что растянуть ни чего не удалось; даже после узлов йоги при длинной качественной растяжки в конце на утро летаешь, а не ползаешь по стенам.

Если программу позиционируют как для начинающих, то не советую, можно только навредить. А профи выберут что то более адекватное.

Я же после двух недель «Секрет идеальной фигуры» с больной спиной переключилась на программу от

Клаудии Шиффер, о которой напишу в следующем отзыве.

Нейтральный отзыв

Достоинства:

реально эффективная тренировка с известной моделью, русский перевод, разные ракурсы

Недостатки:

качество видео ужасное, слов почти не слышно

Все мы привыкли видеть счастливые глаза и стройные телеса многих голливудских актрис и моделей на подиуме. Но порой не догадываемся, что за стройностью фигуры и подкачанными боками стоят не пирожки с картошкой и макароны с сосисками, а изнурительные тренировки над своим телом. 
К сожалению, я все реже обращаюсь к этим занятиям. Не мешало бы мне вновь восстать из пепла, встать из-за стола и разогнуть свои бока. Качество у видео оставляет желать лучшего. Какой-то мастер смог с видеокассеты оцифровать на компакт-диск и выложить в свободном доступе в Интернете. Звук очень тихий, перевод осуществлен на русский язык, музыка звучит громко. Мне приходится прислушиваться краем уха, чтобы не пропустить важную информацию. 
Всего на диске 2 тренировки по одному часу. Зато после них мое тело ноет и просит пощады уже на следующий день. Мой ценный совет. Занимайтесь по мере своих возможностей, не выкладывайтесь сразу на все сто процентов. Красивое стройное тело — это не результат одной отличной тренировки, а оно появляется благодаря повторению в течение нескольких недель или месяцев. Скорость выполнения упражнений у модели высокая. Подстраивайтесь под себя. Она выполняет их уже на протяжении долгого времени. А вы только приступили. 
Начало очень хорошее. Позволяет расшевелить все тело, начиная от шейного отдела позвоночника и заканчивая щиколотками ног. Потом идут тяжелые упражнения на бедра. Нужно то и дело поворачивать ноги, приседать, пинать воздух. Затем следуют упражнения на грудь, лежа на спине с гантелями. Завершает первый комплекс растяжка. Второй мне не очень понравился. 
Модель выполняет циклы упражнений на пляже в купальнике, на крыше здания в облегающих лосинах, в спортивном зале в шортах и в майке. Страхует ее тренер. В общем, у кого крепкие нервы и достаточно сильная мотивация иметь стройные ноги и подтянутое тело, примите эту тренировку в свой каждодневный график и результат не заставит себя долго ждать!

Нейтральный отзыв

Достоинства:

готовая программа

Недостатки:

полное отсутствие техники выполнения, нет пояснений к упражнениям, слишком быстрая опасная разминка, скорость в ущерб техники

Всем привет! 
Кто из нас однажды встав утром и посмотрев на себя не решил заняться спортом? Правильно, ведь тощая корова еще не газель. За два последних года я перепробовала кучу всего — пилатес, йога, Куркурина, Брин, свои программы на основе видео, даже 5 минут Джилл. Но ни один стимул меня не спасает от срывов, даже зеркало.
С 1 сентября я решила плотно заняться собой хотя бы до нового года, что б действительно увидеть разницу. Ну и как то само собой я решила заняться фитнесом с Синди, опыт был уже лет 15 назад, точнее несколько раз. Скачала видео и настроилась на результат. Но через две недели я решила не мучить тело и вот почему.
Начну с плюсов:
Программа хорошая, в двух частях по 40 минут — разминка, упражнения на ноги, ягодицы, руки и пресс, в конце заминка. До третьей 10-минутки я так и не дошла по причине ее ненадобности для меня. Первую неделю я осилила только два дня по 40 минут, ягодицы и бедра болели так, что я буквально ходила как робот! Восторг! Следующую неделю я отпахала пять дней подряд и как то приуныла. Мы весело и быстро махали с Синди гантелями и ногами, время летело незаметно, мышцы привыкли вмомент к нагрузке. И тут я начала признавать минсы программы.
А теперь они самые, минусы:
1. Разминка. Кто так делает дибильно разминку на шею, размахивая головой? Со школы учат обращаться с позвоночником разумно и тут я взрослая дылда решила не отставать от мадам Кроуфорд, крутанула головой и с левой стороны защемило и хрустнуло. 
2. Выпады. Технику не объясняют, что калено должно быть под углом не менее 90 градусов и не высовываться за мысок. Спину не заваливать вперед ибо нагрузка идет на другие мышцы ну и калени не выворачивать, возвращаясь в исходное положение.
3. Руки. Что то мне подсказывает, что махая гантелями нужно убирать поясничный прогиб, подворачивая пах чуть вперед и вниз, как в йоге. А то нагрузка нехилая идет, когла позвоночник в неправильной позиции.
4. Пресс. Мало его в комплексе, очень мало. А еще техника хромает, вместо концентрации на качестве приоритет скорости. Дыхание сбивается, прогиб поясничный образуется, короче ерунда выходит. 
5. Заминка. Растяжкой сие назвать трудно ибо совершенно не достаточно оказалось для хорошего самочувствия назавтра. Все болело, ни какой приятной ломоты и неги как после хорошей растяжки нет.
Итог:
— Мышцы моментально привыкли за это время к нагрузке, хотя мне трудно было местами выполнять упражнения из-за темпа, давление подскакивало. Мне легче гантель тягать, чем прыгать.
— Сильно болела поясница, просто мерзко ныла еще неделю после комплекса.
Трудно советовать данное видео новичкам, которые вообще не вкурсе, что существует техника выполнения упражнений, это прямая дорога к травме. А тренеру модели надо поставить двойку, может лично ей он и разжовывает все, но девушкам перед телеком ни кто точно не поясняет. Короче, не советую. Я за правильный спорт, да еще и при таком разнообразии профессионалов.

Нейтральный отзыв

Достоинства:

очень доступный комплекс; тело подтягивается;

Недостатки:

садит поясницу;

Решила перед наступлением весны подтянуть свое тело, скинуть вес. Диск с данной аэробикой у меня давно был. 
Скажу сразу — нагрузки для нетренированных людей слишком сильные. Делала через день. Примерно месяц, живот подтянулся, руки стали немного лучше. Но спину я капитально сорвала, хотя делала в щадящем режиме для спины.
Общие впечатления остались такие — руки прокачивать хорошо, пресс тоже, остальное слишком тяжело, особенно для поясницы.
Вес не скинулся, только тело подтянулось немного.

Нейтральный отзыв

Мне кажется там слишком нагрузка на мышцы ног. А так очень здорово тонус повышает высший класс

Нейтральный отзыв

Нас в институте по кроуфорд заставляли заниматься.Два раза в неделю %) Меня до сих пор трясет от ее занятий.Четыре года  %) качание преса :gy: и другие упражнения.Сейчас не рискну по кроуфорд,что то делать.О Результатах ничего сказать не могу.Я тогда весила килограмм 45-48.Пресс да накачан,но сейчас его скрывает слой жирка

Положительный отзыв

Достоинства:

Результат не заставляет себя ждать

Недостатки:

Музыка на заднем плане

Подробности:

Я сразу начинала с курса Синди, восстановление после родов (к сожалению как называется точно не помню), а потом понемножку переходила на остальные, этот в их числе. Мне понравилось, есть результат, тело становится более подтянутым, причём за относительно короткий срок. Заниматься мне было очень весело, хотя я ленивая и занятия дома для меня всегда «из под палки». Главное, все правильно делать, не пропускать, ну и конечно же разумная диета, там на видео об этом часто вспоминают. Я сейчас просто беру и комбинирую удобные для себя упражнения из всех курсов. Единственное что не очень понравилось, надоедливая музыка на заднем плане, меня немного отвлекала и даже бесила порой. Ну а вообще, результатом я довольна, занимаюсь до сих пор!

Положительный отзыв

Достоинства:

дома можешь уделять 15 мин.для спорта

Недостатки:

для меня нет

Подробности:

Курс понравился. Легко и доступно выполняется упражнения. Посвящая 2-3 в неделю данным упражнениям заметен результат ну и конечно же в комплексе с диетой.

Положительный отзыв

Достоинства:

качество, доступный темп, понятное изложение

Недостатки:

плохое качество видео

Подробности:

Свои домашние фитнес занятия я начала с Джилиан Майклз, но ее быстрый темп и сложность программы заставили меня поискать что-то попроще и спокойнее. 
Заинтересовалась программой Синдии Кроуфорд «Секреты идеальной фигуры». Это знаменитая программа, которая была разработана всемирно известными фитнес инструктором специально для Синдии. Именно благодаря ей она всегда была в превосходной форме долгие годы. 
Это не могло не подкупить, плюс наличие множества положительных отзывов сделали свое дело. Я подключилась к этой программе. 
В отличии от Майклз, Кроуфорд сохраняла умеренный темп тренировок, кроме того мое тело уже было немного натренировано. 
Особенно мне нравились силовые упражнения с гантелями. Я не стремилась накачать мышцы, я просто хотела иметь стройную и подтянутую фигуру. Вся программа построена достаточно эффективно, поэтому результаты начали появляться буквально через пару недель. 
Очень советую всем, кто хочет иметь красивую и подтянутую фигуру, или просто скинуть несколько лишних килограмм.

Положительный отзыв

Занималась по этой программе и были неплохие результаты. Я считаю, что любые занятия заставляют нас меняться, следить за своим питанием и меньше есть. Когда занимаешся — лишний кусок в рот не полезет, задумываешся о том что и сколько ты съедаешь, плюс вырабатываются эндорфины, кот. уже не надо искать в еде, смотришь в зеркало и даже небольшие но быстрые результаты повышают настроение, самооценку, дают силы идти дальше. ДВ ЧЕНКИ, дерзайте! Главное втянуться и работа над собой любимой будет легкой и приятной. Неплохо добавить курс антицеллюлитного массажа или душа шарко. Чем больше усилий — тем быстрее и больше результат.

Положительный отзыв

Программа синди, это самая первая программа, что попала мне в руки когда-то, лет 15 назад, наверное. И до сих пор я не встретила более полной программы, более сбалансированной. Я правда не поняла, что за первая и вторая? Если это про Секрет идеальной фигуры и Как достичь совершенства, то Как достичь совершенства как по мне, лучше.

Положительный отзыв

Я занимаюсь каждый день и чередую программы, сначала 1 потом 2 а дальше как достич совершенства ,т.е.3 программа, результат очевиден, мышцы груди поднялись, упругие ягодицы…плечи рельефные, это тяжелая тренировка, но красота этого требует. Синди супер, упражнения класс, у меня гантели по 3кг, раньше были по 1.5кг, но я их вес перестала чувствовать, с тремякилограмовыми чувствуешь как плечи реально нагреваются. Я довольна результатом

Положительный отзыв

моя мама занималась еще лет 10 назад))) у нее фигура была идеальной , пока она не бросила)

Положительный отзыв

занималась давно, мне нравилась очень, собственно, с нее и подсела на спорт

Положительный отзыв

очень крутые программы! считаю что каждая девушка «должна пройти через это»

Положительный отзыв

Девчушки, кто занимался по программе «Секрет идеальной фигуры» от Синди? я сегодня первый день героически отработала 40 минут, и уже сейчааааас чувствую что тело работает не на шутку! сразу оговорюсь, что я тренированный боец, я бегаю несколько раз в неделю, на ночь всегда 30 раз приседаю, но от этой тренировки — просто в восторге!!! Давно не чувствовала этой приятной боли мышц!!!

Положительный отзыв

5 месяцев я качаю с ней пресс и комплекс для рук делаю! забыла про боли в пояснице, начинала с 15 раз и дошла до 150 как она качает! завтра невстанете))))))надо было поменьше нагрузку брать! а да эффект у меня просто замечателен! все спрашивают и просят показать что я делаю

Положительный отзыв

Советую Синди Кроуфорд, для дома лучше не придумаешь.:) Йога не поможет вам хорошо сбросывать вес, у неё другие задачи. У меня диск — Как достичь совершенства (это второй диск). Считается лучшим от Кроуфорд. Выпускались эти программы еще в 90-е на видеокассетах, сейчас можно купить на кассете, или на DVD. Я покупала прошлой весной в сети магазинов БЧ-7.

Комплекс упражнений сложный на все группы мышц. Начинать лучше потихоньку, сразу без подготовки выполнить весь комплекс нереально. Перед тренировкой обязательно посмотреть глоссарий, лучше несколько раз, чтобы понять, как правильно делать упражнения. Лучше не делать упражнения, чем делать их неправильно. И заниматься лучше в кроссовках, чтобы была правильная нагрузка на ноги и не было травм. Упражнения лежа я делала на туристическом коврике. Для упражнений также нужны гантели — нужно выбирать индивидуально в диапазоне 1-1,5-2 кг.

Я давно занимаюсь спортом, и в тренажерном зале занималась, и на групповые ходила. Для меня, например, комплекс упражнений Кроуфорд — идеальный вариант:love:, особенно дома, получше многих групповых будет.

Заниматься лучше 3 раза в неделю, в крайнем случае 2. Обязательно через день, чтобы мышцы восстанавливались.

Ну и конечно правильное питание, если его не будет, то не будет и результата. Хотела помочь советом, а получилось, что поумничала.:008: Если будут вопросы, спрашивайте.

Положительный отзыв

Я в свое время после родов тоже худела с этим диском. Программа неплохая, но необходимо осознавать, что без коррекции питания никак. Ekaterina81 очень грамотно написала. Про себя могу добавть, что мой организм довольно быстро привык к этим нагрузкам, поэтому приходилось что-то менять-добавлять. Сейчас иногда использую часть программы как разминку.

Желаю Вам успеха!

Положительный отзыв

Вещь просто отличная. Там два диска — как достичь совершенства и секрет идеальной фигуры. На одном из них три варианта занятий на 30, 20 и 10 минут, на втором — один минут на сорок. (примерно). Так что можно выбрать в зависимости от возможностей по времени и нагрузкам. Нагрузки, к стати, очень гуманные, но эффективные, с пояснениями что и как делать. И особого инвентаря не требуют — только коврик, стул и гантели (вместо них можно бутылки от йогурта взять). Я так как-то благодаря им на два размера похудела, причем без диет. Правда, занималась каждый день, хотя бы 10-минутное занятие.

Так что успехов)

Положительный отзыв

занималась полгода три раза в неделю. Жировая прослойка уменьшилась, мышцы стали рельефнее, контур тела стал красивее.

Нейтральный отзыв

Не хочется портить общий рейтинг, но мне эта тренировка от Синди не понравилась вообще!! Я

— давний фанат Синди Кроуфорд, в молодости она обладала завидной, точеной фигуркой. Видео-

тренировки от Синди мне тоже нравятся (в частности обожаю тренировку

Как достичь

совершенства), и я в поисках новеньких упражнений решила посмотреть Секрет идеальной

фигуры. Ох, как же я разочаровалась.

В прошлом году я занималась дома несколько месяцев по видео Синди Кроуфорд «Как достичь

совершенства» — вот это достойная программа с отличной нагрузкой! В ней есть упражнения на

все группы мышц — начиная с пресса и заканчивая бицепсом бедра!! Но все приедается, и сейчас я

знаю «Как достичь совершенства» наизусть — каждое движение, последовательность, вес

гантелей и т.д. Естесственно, мне она уже наскучила, и хочется чего-то нового.

Программа «Секрет идеальной фигуры» была отснята аж в 1997 году — прошло почти 20(!!!) лет.

В этом видео ей 26 лет…. на несколько лет моложе, чем я сейчас.

Но на примере Синди мы убеждаемся — за 20 лет мода на стройность и молодость не прошла:

Упражнения демонстрирует сама Синди, иногда при помощи тренера, в разном интерьере. То мы

видим ее на берегу океана, то в зале, то на крыше небоскреба. За такой интерпретацией

упражнений наблюдать не скучно, и ее стройность, легкость провоцирует продолжать занятие и

не останавливаться!

Увидев общее время тренировки — полтора часа, вы можете засомневаться в своих силах… и

напрасно! Полтора часа каждый день заниматься вовсе не обязательно. Тренировка разделена на

два блока по 45 и 40 минут, и еще 10 минут разминка. Упражнения выполняются по 20 раз, по два

сета. Нужны будут гантельки, но тут их роль чисто символическая — двух килограмовые

гантельки погоды не сделают особо. Хотя вот я сама после полостной операции помню начинала

как раз с двух килограмовых гантелек….

Что мне очень нравится в тренировках от Синди — она акцентирует внимание зрителя на

необходимости разминки в начале занятия, и в конце предлагается сделать легкую растяжку

всех групп мышц. Можно чередовать две части по дням — по четным числам месяца делать

первую часть, а по нечетным — вторую. Сама же Синди в «Секрете идеальной фигуры» советует

для начала просто просмотреть внимательно обе части тренировки, прикинуть свои силы,

оценить последовательность упражнений.

Кстати, еще один весомый плюс — это объяснение правильности выполнения упражнений. В

частности, при приседаниях и выпадах (а их в трене достаточное количество, но, увы — без

какого-либо, хотя бы мизерного, утяжеления), крайне важно не выносить коленку за носок…. При

скручиваниях — не выгибать поясницу. Технике упражнений уделено должное внимание.

А теперь расскажу о том, почему поставила только три звездочки. Дело в том, что тренировка

«Секрет идеальной фигуры» предназначена для сооовсем зелененьких новичков в фитнесе. Уж

очень слабыми и малоэффективными мне показались эти упражнения.

Для того, чтобы избежать вопросов вроде — а чего добились вы сами в плане фигуры?, я выложу

несколько фоток своей фигуры. Да, я занимаюсь по большей части дома, и я уверена — даже в

домашних условиях МОЖНО построить отличную фигуру!!! Но вот многие девушки начнут

заниматься дома по видео «Секрет идеальной фигуры», не добьются никаких результатов — и

плюнут на дело, решив что фитнес дома — это убийство времени.

Какие я могу посоветовать программы взамен «Секрета идеальной фигуры»? В первую очередь,

для сжигания жирочка — это

Инсанити от Шона Ти — из спорт инвентаря тут ничего не

понадобиться, кроме кроссовок. А для формирования мышц уже

6 кубиков за 6 недель от

Джиллиан. Вот это действительно классные тренировки в домашних условиях.

А вот «Секрет…» подойдет Вам в том случае, если есть мед отвод от сложных и

высокоинтенсивных занятий (проблемы с сердцем, с венами, с позвоночником, запрещено

поднимать более 3 кг и тому подобное). При таких проблемах «Секрет идеальной фигуры» будет

служить не фитнес-тренировкой, а скорее физкультурой, позволяющей поддерживать свое тело

в более-менее сносной форме. Собственно, эта тренировка и является эдакой лайтовой

физкультурой, на мой взгляд.

Спасибо, что заглянули! Приятно Ваше внимание! Желаю Всем здоровья, красивой и стройной

фигуры!!!