Не Завидуйте , польза от таких поогибаний в три погибели сомнительная
У знакомых дети тоже так ходили- гнулись, пока суставы из своих мест не повылетали
Особенно опасно доя тех, У кого хрящи мягкие
Лилиан
54 лет назад
Отрицательный отзыв
Моя приятельница просто бредит йогой и пилатесом – ей очень нравится! Один месяц я ходила на занятия вместе с ней (купила абонемент) и поняла, что йога – абсолютно не мой вид занятий.
Возможно, я просто до нее не доросла.
Первое, что я поняла – йога – это стиль жизни. В начале занятия все сели на коврики, а тренер начала рассказывать, как она ездила на тренинг к какому-то прославленному мастеру. Все с упоением внимали ее словам, а я сидела и скучала…
Потом началась разминка: начали делать какие-то несложные (на первый взгляд) асаны (кажется, так это называется). После нее, однако, я чувствовала себя уставшей. Это странно, потому что раньше при занятиях фитнесом усталость не чувствовалась до конца занятия, а здесь…
Затем пошла «основная часть». Если честно, я не поняла, чем она отличается от разминки – позиции во многом были даже легче, но удовольствия, а уж тем более душевного равновесия, не приносили.
В конце подали зеленый чай – единственное, что мне понравилось. К слову, в то время, пока я и другие новички пили чай, продвинутые ребята стояли на головах и делали другие акробатические «па».
Когда шли домой, глаза подруги светились от счастья, а я шла и думала, что зря купила абонемент на целый месяц – после первого же занятия желания снова идти на йогу у меня отпало. Конечно, время я доходила, чтобы убедиться, что йога – это не мое. Но больше я туда ни ногой…
Inginessa
54 лет назад
Отрицательный отзыв
О йоге я слышала, очень давно. При этом всегда только хорошее, можно сказать чудодейственное свойство йоги. Если, что-то болит, плохое настроение занимайтесь йогой и будет счастье.
С 15 лет мучаюсь ВСД, поэтому искала что-нибудь, чем можно заниматься для улучшения кровообращения. Вначале я купила книгу с асанами, начала выполнять особо «чудодейственные», с гибкостью у меня было нормально, поэтому большинство асан я могла выполнять. Но вскоре стало скучно заниматься по книге, да и чуда не происходило, и я решила, что что-то делаю не правильно.
Потом я пошла на групповые занятия йогой. Первое занятие я мучилась от скуки, и ощущения были не приятные. Потом я услышала как одна девушка в группе сказала, «я так отдыхаю на занятиях йогой, после занятия как будто бы выспалась». Я подумала, что надо не просто механически выполнять упражнения, но и стараться психологически настраиваться на что-то положительное. В результате с новым настроем, после занятия йоги я действительно почувствовала себя лучше. Потом я бросила занятия.
Спустя некоторой время начала делать йогу по дискам. Родни йога, Джери йога, огромное количество разных комплексов. Но все они мне показались ужасными. При подъме с наклонов в глазах всегда были звездочки, при выгибаниях , чуть ли не тошнило. Но я старалась заниматься, так как страдала в то время депрессией, и думала, что йога мне поможет. Но йога мне абсолютно не помогала. Единственный комплекс, после которого я чувствовала себя нормально это была «Йога 2 стихий».
Теперь я не верю в чудо йогу, мне она не подходит, потому что я её не люблю, мне она кажется скучной. Я не люблю даже эту жуткую мистическую музыку, которая сопровождает все занятия. Мне больше подходят силовые тренировки, вот после них я чувствую себя намного лучше. Что касается излечения позвоночников, я все свои боли в спине и в колене излечила с помощью метода Бубновского. Комплекс Йога 2 стихий может я еще и буду делать, а вот на все остальные не буду тратить свое время.
Еще огромную роль в йоге играет самовнушение. Если вы сильно верите в неё, углубляетесь, увлекаетесь её, то вам она принесет пользу. Но сами упражнения без чувств, мне кажется мало, что делают.
mara123
54 лет назад
Отрицательный отзыв
раньше ходила в спорт зал просто, потом стала заниматься хот айрон (интенсивный тренинг с отягощением). но вообще я всякий фитнес уважаю. Мышечная масса и тонус у меня тьфу тьфу…а вот гибкости нет. Решила пойти на йогу для пробы. знаю, что там дают хорошую растяжку. Плюс говорят, что открываются какие то чакры, аура. Думаю, дай проверю. Пришла. Скажу, что да, не легко. нагрузочка есть. но главным образом потому, что я просто плохо растянута. А в целом-чуть не уснула от скуки. Одно и тоже упражнение повторяющеся по 25 раз. Кажется, это поза собаки была. Нет, ну три раза её ещё можно сделать за час занятия, но когда ты её делаешь каждые 5 минут по несколько раз. Выводило из себя. Чакры у меня тоже не открылись, как и аура. На сл день мышцы не болели. В общем, одного занятия мне было достаточно. Для тех, кто любит интенсивный кач йога вряд ли понравится.
Hot1812
54 лет назад
Отрицательный отзыв
Читала все отзывы и вот,что хочу рассказать:есть такое направление как Аштанга йога.Многие говорят,что йога это скучно,муторно,медленно и т.д. Так вот аштанга-динамичное,силовое направление.Каждый может начать им заниматься,но в большой степени оно порадует тех,кто имеет крепкие мышцы и нервы))моё знакомство с аштангой йогой произошло три года назад.Я имела проблемы с позвоночником(в общем то многие приходят так в йогу) и конечно же лишний вес не радовал…В общем начала заниматься.Я была абсолютно неспортивная, с меня сбегало семь потов, не гнулась( и это в 28(()прошло какое то время,месяца два от силы и я поняла,что вещи на мне болтаются да и гнусь я очень прилично)стало это дело меня затягивать,да настолько,что стала интересоваться я направлениями разными( тут спасал интернет,бо городок у нас не большой и инфу достать,а тем более практику очень сложно).Могу сказать следующее:1.Конечно йога это не только физические нагрузки!!!Тот кто хочет в чистом виде работать с телом(в плане здоровья позвоночника,подтянутости ягодиц и общего тоонуса мышц),не тратьте деньги на модное слово йога.Пилатес с лихвой даст вам все выше перечисленное.2.Многие говорят о поиске учителя и это правда!это очень важно!3.На сегодняшний день доступно очень много разновидностей йоги,особенно везёт жителям Москвы-Питера.есть хорошие йога студии с достойными учителями.Выбрать направление,которое придется по душе (и телу) можно,главное желание.
П.С.возможно написала сбивчиво,но постаралась рассказать о своих ощущениях и личном опыте.Всем удачи и здоровья)
ЛедиГага
54 лет назад
Нейтральный отзыв
Йога без правильного питания и психологии-ничто
Гость
54 лет назад
Нейтральный отзыв
Несколько раз пробовала заниматься хатха-йогой,надолго не хватало,бросала и эффекта соответственно никакого,надо из года в год заниматься регулярно вот тогда и можно достичь результатов..
zheeenka
54 лет назад
Нейтральный отзыв
я как-то попробывала…не мое,люблю более активные занятия
но гибкости дамочек за 40 я была удивлена….мне даже стыдно за себя стало
дамочки к слову, были достаточно полные,но это абсолютно не мешало им гнуться в три погибели и сидеть в поперечном шпагате…правда занимались они уже не первый год…
Улия
54 лет назад
Положительный отзыв
Занимаюсь Айенгара-йогой уже полгода, самое очевидное изменение — перестал болеть живот во время месячных. Раньше только на таблетках этот период проходила, сейчас все идеально, даже не тянет! Ну и гибкость конечно развивается, осанка. Я раньше сутулилась, а сейчас спина уже сама собой распрямляется.
tapr
54 лет назад
Положительный отзыв
Ходила месяц летом, потом перерыв был в 3 недели. теперь сново хожу. Нравится.
Я люблю спокойствие — это по мне.
Результата пока не вижу 🙂
Но думаю для этого 3-5 занятий мало
Гость
54 лет назад
Положительный отзыв
Я совсем не долго занимаюсь йогой. До того, как пошла на занятия занималась по многим онлайн курсам и фитнесом. Сделала для себя несколько выводов:
Йога кажется легкой после просмотра асан в интернете, но это только кажется. После первых занятий у меня все болело 2-3 дня. Заниматься дома по фото, картинкам и видеозаписям, не имея представления о йоге — бесполезно! Я сама долго занималась так, читала и пыталась делать правильно, но после того, как пошла в йога класс, поняла, что все я делала не правильно. Когда занимаемся сами мы не видим себя со стороны, не знаем куда именно делать упор, а какие мышцы расслаблять. Очень хорошо себя чувствует позвоночник, хотя у меня с ним реальные проблемы.
Ольга Лобасова
54 лет назад
Положительный отзыв
Индия дя меня стала местом нашей силы. Она нас одухотворила, оздоровила и вообще столько позитива с собой в дорогу дала)
Прошел уже почти месяц, а я еще до сих пор не могу забыть этот йога тур. Я думаю что сердца наши еще там)
ЧАСТИЧНО)) И конечно мечтаю чтоб еще туда полететь.
Без йоги волшебства не делаются, поэтому занимайтесь йогой и путешествуйте)
Все присоединяйтесь к йога — турам «Йога Жизни». Спасибо вам!!)
Ирина отзывы
54 лет назад
Положительный отзыв
Достоинства:
лёгкость после занятий
Недостатки:
воздействие на психику при длительных занятиях
В возрасте 23 — 35 лет можно заниматься практически без ограничений, в детстве — нежелательно, как и детский спорт (соглашусь со специалистами — внутренние органы не сформированы окончательно), в позднем возрасте — минимизировать нагрузку. В любом возрасте скручивания и стойки на голове, а также фанатизм могут привести к результату, обратному желательному.
Во всех случаях надо учитывать состояние здоровья, индивидуальные особенности, последствия занятий, настроение до, после и во время.
Лучшие учебные пособия, энциклопедии, справочники и т. д. написаны зарубежными авторами, но полны космических рассуждений, сложных для восприятия без понимания и подготовки.
Легче воспринимаются русскоязычные авторы, пропустившие знание через себя и/или практику, в т. ч. ЛФК, а до 90-х её почти не было или называлась по-другому (кроме случаев командировок на родину явления.
Есть зависимость от постоянства занятий: эпизодические занятия ведут к точечному эффекту, периодические — к временному, постоянные закрепляются.
Воздействие ощущается быстро, нуждается в чутком и быстром реагировании и регулировании.
licachka
54 лет назад
Положительный отзыв
Достоинства:
Помогает развить гибкость, способствует приведению мыслей в порядок
Недостатки:
Не обнаружено
Доброго времени суток!
Увидела на Отзовике отзывы о йоге и тоже решила написать, потому что я одно время немного читала литературы на эту тему, а также практиковала и продолжаю практиковать определенные асаны из йоги.
Мне удобно выполнять упражнения вечером перед сном, или утром до завтрака. Просто их надо делать натощак, на голодный желудок. Вернее даже не упражнения, а как правильно сказать, асаны.
Я делаю такие асаны: позу сфинкса, позы кошки и дерева и еще определенные позы, но они, как и первые три, имеют свое название на индийском или древнеиндийском языке, поэтому их сложно запомнить, да и, наверное, не нужно, а главное правильно их выполнять, не вызывая дискомфорта в мышцах, постепенно развивая их гибкость.
По большому счету, с физической точки зрения, это в основном упражнения на растяжку мышц, которые также хорошо делать перед силовыми упражнениями, а также физическим трудом. Но йога это прежде всего философия для работы над душой, а не телом, поэтому смысл йоги заключается, как я прочитала где-то, не в самих упражнениях, а между ними. Она помогает обрести выдержку, терпение, успокоение, развить такие качества как самообладание, сила воли и т. д. и т. п.
За счет того, что во время растяжки мышц в организме вырабатываются какие-то гормоны, вызывающие усуспокоительный эффект. Также хорошо помогает, если есть бессонница, поэтому я ее рекомендую.
AngelinaDream
54 лет назад
Положительный отзыв
Достоинства:
Лекарство от стресса,тревог и беспокойства; отличная физическая форма; гармония в жизни
Недостатки:
Не было обнаружено, но, начинающие: будьте аккуратнее, но берите сложные асаны)))
Доброго времени суток! Хотела бы поделиться своим мнением об этом виде спортивных (и не только) занятий. Сейчас йога довольно популярна, и многие люди начинают посещать её, толком не представляя, что же такое йога?
Йога, изначально, имеет корни в древней индийской философии, и направлена к достижению особого состояния-нирваны. Но в настоящее время, как уже говорилось выше, люди не осознают этого.
На своем примере расскажу: я никогда не увлекалась спортом, но в один день я наткнулась на статью о пользе йоге(наверно, таких статей немало), и тогда-то и началось моё знакомство с ней. С начала я занималась дома, и это было довольно трудно: не хватало гибкости и работа с собственным весом оказалась тяжела. Несомненно, пришлось читать теорию:как правильно дышать, сколько выполнять тех или иных упражнений. И безусловно, мое духовное и физическое состояния улучшились: тревога почти совсем пропала, исправилась осанка, появилась гибкость, улучшилось настроение. Затем я начала ходить на занятия в кружок йоги, где я полностью раскрылась, и теперь йога является частью моей жизни. Занимаясь йогой происходит настройка всего сознания, вы расслабляетесь и забываете о проблемах.
Теперь мне бы хотелось дать несколько советов начинающим:
1. Если вы думаете между видеоуроками(книжкой) и занятиями с тренером, то без сомнения выбирайте второе.
2. Чтобы полностью открыть себя, нужно проникнуться философией самой йоги.
3. Одно из самых главных — это постоянство( то, что меня иногда подводило на начальных этапах). Если вы решили заниматься 3 раза в неделю по 1 часу, то старайтесь этого придерживаться.
Предлагаю один ресурс, по которому сама занимаюсь: Unagrande YogaClub. Введите в Youtube, вам сразу выйдет.
Большое спасибо, за то, что прочитали, и, я надеюсь, мой отзыв вам помог.
Кристи444
54 лет назад
Положительный отзыв
Достоинства:
Расслобляешься
Недостатки:
есть противопоказания
Раньше занималась йогой, думаю надо продолжить)) Очень хорошая вещь… Помогает расслабится, забыть о всех своих проблемах и делах… Одним словом переходишь в другой мир.
lolliitta
54 лет назад
Положительный отзыв
Достоинства:
йога делает тело гибким и улучшает самочувствие;
Недостатки:
не обнаружено;
Я занимаюсь йогой чередуя ее с различными видами фитнеса. Мое тело само просит через 2-3 занятия силовыми тренировками, что бы его как следует потянули. Йога дает моим мышцам необходимое расслабление. С ее помощью улучшается осанка и вообще после занятий йогой хочется летать. Кроме того я согласна, с мнением, что для формирования красивых мышц их необходимо периодически растягивать.
Irena Noskova
54 лет назад
Положительный отзыв
Достоинства:
хорошее дыхание, похудение, отличное самочувствие
Недостатки:
нужна осторожность при растяжках
Совет тем, кто собирается похудеть — средство лучше занятий йогой не найти. Всем рекомендую. При растяжке мышцы разминаются как после массажа, в мышцы поступает кислород -а он как известно сжигает жиры. СУПЕР!!! Начинаешь правильно дышать.
NaduXa
54 лет назад
Положительный отзыв
Доброго времени суток! Напишу лично своё мнение о Йоге и что она мне дала.
Внесем некоторую ясность: Йога- это в первую очередь совокупность практик: Духовных, Психических и Физических. У каждого вида практик свое название (об этом можно почитать в википедии например).
Я рассмотрю ХАТХА-ЙОГУ, практика которой отвечает в основном за физическое состояние человека (но на духовное и психическое тоже положительно немного влияет). Другие направления я не практиковала (раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и пр).
Итак, что было и что стало. Поехали!
Лирическое отступление: Училась в ВУЗе на очном отделении, попутно работала по специальности (админом), сдала на 5 диплом и вот груз с плеч упал, но не весь… за время написания диплома я поправилась кг на 5 примерно (к слову, никогда толстой не была, я средняя, не худощавая, просто сладкого безумно хотелось, хоть и не сладкоежка). Вот и встал вопрос- чем занять появившееся свободное время и как привести себя в порядок? Очевидный ответ- фитнес! Также хотелось выйти из мини-депрессии, ведь после окончания ВУЗа и получения диплома подсознательно ждешь изменений в жизни. А их НЕ БЫЛО!!! Просто отпала надобность ходить в универ и всё! Теперь ТОЛЬКО работа-работа-работа (еще и сидячая в основном).
Вот так я пришла к решению- нужно Движение!
Пришла в фитнес-клуб, там акция всем новичкам — 1500р за первый месяц, безлимит. Благодаря этому попробовала все групповые программы (Хатха-йога, каланетик, пилатес, Стэп и прочее). Гибкости у меня не было НИКАКОЙ, поэтому остановилась на Хатха-йоге.
Сначала не хватало сил и гибкости делать асаны (грубо говоря упражнения), то руки не держат, то нагнуться не могу, то баланс удержать не могу (будто ветер качает), то столько повторений не могу сделать, многими мышцами в повседневной жизни и не пользуемся, я о них и не знала словно))). Но я втянулась и вот уже через месяц стало ЗНАЧИТЕЛЬНО легче. Уже и «собака мордой вниз» хорошо прогибается и руки держат, и «ветром не качает», уже и шла с удовольствием и желанием на занятия. Прозанималась я так полгода, сбросила килограммы, наеденные на нервах за время диплома, стал лучше работать желудок, кожа стала здоровее, значительно укрепился мышечный корсет, стала лучше осанка, походка, попка подкачалась =) Стала лучше себя чувствовать, стала более организованной, стала бодрее, спокойнее и дружелюбнее. Регулярно получала комплименты о красивой фигуре, не худой, а подтянутой, женственной, о красивом прессе.
Из-за смены работы не занималась 3 месяца (график не позволял), сейчас график смогла поменять благодаря смене должности, нашла всё-таки подходящее место, скоро опробую новый фитнес-клуб.
(!) ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ у йоги, по сравнению с другими видами занятий, гораздо меньше, к ним относятся (это позаимствовано, просто они стандартны):
Постоянные противопоказания для занятий йогой
-Пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия
-Органические поражения сердца
-Злокачественные опухоли
-Болезни крови
-Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
-Тяжелые травмы позвоночника и перенесенные в недавнем прошлом черепно-мозговые травмы
Временные противопоказания для занятий йогой
-Период обострения хронических заболеваний
-Перегрев и переохлаждение, а также температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
-Период приема большого количества лекарственных препаратов
-Послеоперационный период
-Серьезное переутомление
-Повышенное внутриглазное и внутричерепное давление
-Нейроинфекции
-Нарушения вестибулярного аппарата
Также не следует заниматься йогой если вы:
-Менее четырех часов назад находились в сауне или парной
-Поели менее чем за два часа до занятий
-Находитесь в общем тяжелом или ослабленном состоянии, в котором предписывается покой.
-Параллельно занимаетесь профессиональными видами спорта
Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:
-Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки, суставная гимнастика. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра.
Так же добавлю, что, по сравнению со степом и аэробикой, ноги (именно колени и суставы) не травмируются + нагрузка на сердце меньше!!!!!!!!!! Будьте внимательны и осторожны те, кто занимается степом, аэробикой и подобными активными видами!!!!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ!
В группе со мной занимались женщины почти всех возрастов, от 16 до 60. Когда я узнала, что женщине 60 ( а она лучше меня выполняла асаны), я была в шоке, она выглядела лет на 15 моложе!!!! Многие и в 45 печальнее выглядят, а ей 60!!!! Инструктор же выглядит просто замечательно: ей более 40 (её дочери 24). Мой молодой человек, увидев «инструкторшу», подумал, что это моя подруга-сверстница! Еще бы — фигура как у 20 летней девушки!!! Очень мотивируют такие показатели!
Любите себя, заботьтесь о себе, а йога вам поможет =)
Всем добра и счастья! =)
Ольга В
54 лет назад
Положительный отзыв
Занимаюсь физкультурой по системе Хатха-йога уже более пяти лет. Сначала я купила абонемент фитнес-центр на стриппластику. Пришла первый раз по времени, но оказалось, что инструктор заболел и мне предложили позаниматься в другом зале хатха-йогой. Я была в восторге. Инструктор грамотный, в группе было 6 человек, к каждому был индивидуальный подход, а главное — после занятий я шла летящей походкой, хотя до этого я с 15 лет страдаю от хронической боли в пояснице. К счастью, на этот же абонемент можно было выбирать любые занятия в этом клубе. Естественно, я выбрала йогу. Занималась несколько лет. Инструкторы менялись, от каждого я узнавала что-то новое. Стала читать в интернете. Дополнительно стала заниматься дома. Для удобства стала искать видео-уроки. Понравились
два курса с Луизой Сиар и Рейчел Зинман. Постепенно занятия в центре оставила, стала заниматься только дома, так как мне нравится это делать по утрам.
Я забыла, что такое «болит спина». С 15 до 30 лет для меня это было нормой. Я жила с этой болью, словно это мой крест. Сейчас мне 36 и я рада, что занимаюсь йогой.
А теперь о бонусе! Замужем я давно (второе десятилетие) , поэтому секс не такой, как у свободных людей. Он скорее дружеский, по расписанию, а именно, по воскресеньям. И, что я заметила: именно по воскресеньям йогой я занимаюсь днём, после семейных утех. Так вот некоторые позы, которые в обычные дни призваны тренировать мою многострадальную поясницу (поза саранчи, поза кобры) — в эти дни вызывают у меня оргазмы. Я даже не знаю — плохо это или хорошо? Вроде бы мешают усиливать поясницу, но с другой стороны … Блин… Хорошо-то как!
Некоторые тематические сайты по йоге, которые помогут начать заниматься:
Спортивное увлечение «Йога» рекомендую всем!
Также рекомендую по утрам заниматься по 5 минут упражнением для живота
«Наули Крийя»
Можно чередовать занятия йогой с другими физическими упражнениями. Очень интересная программа
танец живота с Виной и Ниной
P.S. можно попробовать тем, кто уже умеет выполнять правильно асаны
Отрицательный отзыв
Не Завидуйте , польза от таких поогибаний в три погибели сомнительная
У знакомых дети тоже так ходили- гнулись, пока суставы из своих мест не повылетали
Особенно опасно доя тех, У кого хрящи мягкие
Отрицательный отзыв
Моя приятельница просто бредит йогой и пилатесом – ей очень нравится! Один месяц я ходила на занятия вместе с ней (купила абонемент) и поняла, что йога – абсолютно не мой вид занятий.
Возможно, я просто до нее не доросла.
Первое, что я поняла – йога – это стиль жизни. В начале занятия все сели на коврики, а тренер начала рассказывать, как она ездила на тренинг к какому-то прославленному мастеру. Все с упоением внимали ее словам, а я сидела и скучала…
Потом началась разминка: начали делать какие-то несложные (на первый взгляд) асаны (кажется, так это называется). После нее, однако, я чувствовала себя уставшей. Это странно, потому что раньше при занятиях фитнесом усталость не чувствовалась до конца занятия, а здесь…
Затем пошла «основная часть». Если честно, я не поняла, чем она отличается от разминки – позиции во многом были даже легче, но удовольствия, а уж тем более душевного равновесия, не приносили.
В конце подали зеленый чай – единственное, что мне понравилось. К слову, в то время, пока я и другие новички пили чай, продвинутые ребята стояли на головах и делали другие акробатические «па».
Когда шли домой, глаза подруги светились от счастья, а я шла и думала, что зря купила абонемент на целый месяц – после первого же занятия желания снова идти на йогу у меня отпало. Конечно, время я доходила, чтобы убедиться, что йога – это не мое. Но больше я туда ни ногой…
Отрицательный отзыв
О йоге я слышала, очень давно. При этом всегда только хорошее, можно сказать чудодейственное свойство йоги. Если, что-то болит, плохое настроение занимайтесь йогой и будет счастье.
С 15 лет мучаюсь ВСД, поэтому искала что-нибудь, чем можно заниматься для улучшения кровообращения. Вначале я купила книгу с асанами, начала выполнять особо «чудодейственные», с гибкостью у меня было нормально, поэтому большинство асан я могла выполнять. Но вскоре стало скучно заниматься по книге, да и чуда не происходило, и я решила, что что-то делаю не правильно.
Потом я пошла на групповые занятия йогой. Первое занятие я мучилась от скуки, и ощущения были не приятные. Потом я услышала как одна девушка в группе сказала, «я так отдыхаю на занятиях йогой, после занятия как будто бы выспалась». Я подумала, что надо не просто механически выполнять упражнения, но и стараться психологически настраиваться на что-то положительное. В результате с новым настроем, после занятия йоги я действительно почувствовала себя лучше. Потом я бросила занятия.
Спустя некоторой время начала делать йогу по дискам. Родни йога, Джери йога, огромное количество разных комплексов. Но все они мне показались ужасными. При подъме с наклонов в глазах всегда были звездочки, при выгибаниях , чуть ли не тошнило. Но я старалась заниматься, так как страдала в то время депрессией, и думала, что йога мне поможет. Но йога мне абсолютно не помогала. Единственный комплекс, после которого я чувствовала себя нормально это была «Йога 2 стихий».
Теперь я не верю в чудо йогу, мне она не подходит, потому что я её не люблю, мне она кажется скучной. Я не люблю даже эту жуткую мистическую музыку, которая сопровождает все занятия. Мне больше подходят силовые тренировки, вот после них я чувствую себя намного лучше. Что касается излечения позвоночников, я все свои боли в спине и в колене излечила с помощью метода Бубновского. Комплекс Йога 2 стихий может я еще и буду делать, а вот на все остальные не буду тратить свое время.
Еще огромную роль в йоге играет самовнушение. Если вы сильно верите в неё, углубляетесь, увлекаетесь её, то вам она принесет пользу. Но сами упражнения без чувств, мне кажется мало, что делают.
Отрицательный отзыв
раньше ходила в спорт зал просто, потом стала заниматься хот айрон (интенсивный тренинг с отягощением). но вообще я всякий фитнес уважаю. Мышечная масса и тонус у меня тьфу тьфу…а вот гибкости нет. Решила пойти на йогу для пробы. знаю, что там дают хорошую растяжку. Плюс говорят, что открываются какие то чакры, аура. Думаю, дай проверю. Пришла. Скажу, что да, не легко. нагрузочка есть. но главным образом потому, что я просто плохо растянута. А в целом-чуть не уснула от скуки. Одно и тоже упражнение повторяющеся по 25 раз. Кажется, это поза собаки была. Нет, ну три раза её ещё можно сделать за час занятия, но когда ты её делаешь каждые 5 минут по несколько раз. Выводило из себя. Чакры у меня тоже не открылись, как и аура. На сл день мышцы не болели. В общем, одного занятия мне было достаточно. Для тех, кто любит интенсивный кач йога вряд ли понравится.
Отрицательный отзыв
Читала все отзывы и вот,что хочу рассказать:есть такое направление как Аштанга йога.Многие говорят,что йога это скучно,муторно,медленно и т.д. Так вот аштанга-динамичное,силовое направление.Каждый может начать им заниматься,но в большой степени оно порадует тех,кто имеет крепкие мышцы и нервы))моё знакомство с аштангой йогой произошло три года назад.Я имела проблемы с позвоночником(в общем то многие приходят так в йогу) и конечно же лишний вес не радовал…В общем начала заниматься.Я была абсолютно неспортивная, с меня сбегало семь потов, не гнулась( и это в 28(()прошло какое то время,месяца два от силы и я поняла,что вещи на мне болтаются да и гнусь я очень прилично)стало это дело меня затягивать,да настолько,что стала интересоваться я направлениями разными( тут спасал интернет,бо городок у нас не большой и инфу достать,а тем более практику очень сложно).Могу сказать следующее:1.Конечно йога это не только физические нагрузки!!!Тот кто хочет в чистом виде работать с телом(в плане здоровья позвоночника,подтянутости ягодиц и общего тоонуса мышц),не тратьте деньги на модное слово йога.Пилатес с лихвой даст вам все выше перечисленное.2.Многие говорят о поиске учителя и это правда!это очень важно!3.На сегодняшний день доступно очень много разновидностей йоги,особенно везёт жителям Москвы-Питера.есть хорошие йога студии с достойными учителями.Выбрать направление,которое придется по душе (и телу) можно,главное желание.
П.С.возможно написала сбивчиво,но постаралась рассказать о своих ощущениях и личном опыте.Всем удачи и здоровья)
Нейтральный отзыв
Йога без правильного питания и психологии-ничто
Нейтральный отзыв
Несколько раз пробовала заниматься хатха-йогой,надолго не хватало,бросала и эффекта соответственно никакого,надо из года в год заниматься регулярно вот тогда и можно достичь результатов..
Нейтральный отзыв
я как-то попробывала…не мое,люблю более активные занятия
но гибкости дамочек за 40 я была удивлена….мне даже стыдно за себя стало
дамочки к слову, были достаточно полные,но это абсолютно не мешало им гнуться в три погибели и сидеть в поперечном шпагате…правда занимались они уже не первый год…
Положительный отзыв
Занимаюсь Айенгара-йогой уже полгода, самое очевидное изменение — перестал болеть живот во время месячных. Раньше только на таблетках этот период проходила, сейчас все идеально, даже не тянет! Ну и гибкость конечно развивается, осанка. Я раньше сутулилась, а сейчас спина уже сама собой распрямляется.
Положительный отзыв
Ходила месяц летом, потом перерыв был в 3 недели. теперь сново хожу. Нравится.
Я люблю спокойствие — это по мне.
Результата пока не вижу 🙂
Но думаю для этого 3-5 занятий мало
Положительный отзыв
Я совсем не долго занимаюсь йогой. До того, как пошла на занятия занималась по многим онлайн курсам и фитнесом. Сделала для себя несколько выводов:
Йога кажется легкой после просмотра асан в интернете, но это только кажется. После первых занятий у меня все болело 2-3 дня. Заниматься дома по фото, картинкам и видеозаписям, не имея представления о йоге — бесполезно! Я сама долго занималась так, читала и пыталась делать правильно, но после того, как пошла в йога класс, поняла, что все я делала не правильно. Когда занимаемся сами мы не видим себя со стороны, не знаем куда именно делать упор, а какие мышцы расслаблять. Очень хорошо себя чувствует позвоночник, хотя у меня с ним реальные проблемы.
Положительный отзыв
Индия дя меня стала местом нашей силы. Она нас одухотворила, оздоровила и вообще столько позитива с собой в дорогу дала)
Прошел уже почти месяц, а я еще до сих пор не могу забыть этот йога тур. Я думаю что сердца наши еще там)
ЧАСТИЧНО)) И конечно мечтаю чтоб еще туда полететь.
Без йоги волшебства не делаются, поэтому занимайтесь йогой и путешествуйте)
Все присоединяйтесь к йога — турам «Йога Жизни». Спасибо вам!!)
Положительный отзыв
Достоинства:
лёгкость после занятий
Недостатки:
воздействие на психику при длительных занятиях
В возрасте 23 — 35 лет можно заниматься практически без ограничений, в детстве — нежелательно, как и детский спорт (соглашусь со специалистами — внутренние органы не сформированы окончательно), в позднем возрасте — минимизировать нагрузку. В любом возрасте скручивания и стойки на голове, а также фанатизм могут привести к результату, обратному желательному.
Во всех случаях надо учитывать состояние здоровья, индивидуальные особенности, последствия занятий, настроение до, после и во время.
Лучшие учебные пособия, энциклопедии, справочники и т. д. написаны зарубежными авторами, но полны космических рассуждений, сложных для восприятия без понимания и подготовки.
Легче воспринимаются русскоязычные авторы, пропустившие знание через себя и/или практику, в т. ч. ЛФК, а до 90-х её почти не было или называлась по-другому (кроме случаев командировок на родину явления.
Есть зависимость от постоянства занятий: эпизодические занятия ведут к точечному эффекту, периодические — к временному, постоянные закрепляются.
Воздействие ощущается быстро, нуждается в чутком и быстром реагировании и регулировании.
Положительный отзыв
Достоинства:
Помогает развить гибкость, способствует приведению мыслей в порядок
Недостатки:
Не обнаружено
Доброго времени суток!
Увидела на Отзовике отзывы о йоге и тоже решила написать, потому что я одно время немного читала литературы на эту тему, а также практиковала и продолжаю практиковать определенные асаны из йоги.
Мне удобно выполнять упражнения вечером перед сном, или утром до завтрака. Просто их надо делать натощак, на голодный желудок. Вернее даже не упражнения, а как правильно сказать, асаны.
Я делаю такие асаны: позу сфинкса, позы кошки и дерева и еще определенные позы, но они, как и первые три, имеют свое название на индийском или древнеиндийском языке, поэтому их сложно запомнить, да и, наверное, не нужно, а главное правильно их выполнять, не вызывая дискомфорта в мышцах, постепенно развивая их гибкость.
По большому счету, с физической точки зрения, это в основном упражнения на растяжку мышц, которые также хорошо делать перед силовыми упражнениями, а также физическим трудом. Но йога это прежде всего философия для работы над душой, а не телом, поэтому смысл йоги заключается, как я прочитала где-то, не в самих упражнениях, а между ними. Она помогает обрести выдержку, терпение, успокоение, развить такие качества как самообладание, сила воли и т. д. и т. п.
За счет того, что во время растяжки мышц в организме вырабатываются какие-то гормоны, вызывающие усуспокоительный эффект. Также хорошо помогает, если есть бессонница, поэтому я ее рекомендую.
Положительный отзыв
Достоинства:
Лекарство от стресса,тревог и беспокойства; отличная физическая форма; гармония в жизни
Недостатки:
Не было обнаружено, но, начинающие: будьте аккуратнее, но берите сложные асаны)))
Доброго времени суток! Хотела бы поделиться своим мнением об этом виде спортивных (и не только) занятий. Сейчас йога довольно популярна, и многие люди начинают посещать её, толком не представляя, что же такое йога?
Йога, изначально, имеет корни в древней индийской философии, и направлена к достижению особого состояния-нирваны. Но в настоящее время, как уже говорилось выше, люди не осознают этого.
На своем примере расскажу: я никогда не увлекалась спортом, но в один день я наткнулась на статью о пользе йоге(наверно, таких статей немало), и тогда-то и началось моё знакомство с ней. С начала я занималась дома, и это было довольно трудно: не хватало гибкости и работа с собственным весом оказалась тяжела. Несомненно, пришлось читать теорию:как правильно дышать, сколько выполнять тех или иных упражнений. И безусловно, мое духовное и физическое состояния улучшились: тревога почти совсем пропала, исправилась осанка, появилась гибкость, улучшилось настроение. Затем я начала ходить на занятия в кружок йоги, где я полностью раскрылась, и теперь йога является частью моей жизни. Занимаясь йогой происходит настройка всего сознания, вы расслабляетесь и забываете о проблемах.
Теперь мне бы хотелось дать несколько советов начинающим:
1. Если вы думаете между видеоуроками(книжкой) и занятиями с тренером, то без сомнения выбирайте второе.
2. Чтобы полностью открыть себя, нужно проникнуться философией самой йоги.
3. Одно из самых главных — это постоянство( то, что меня иногда подводило на начальных этапах). Если вы решили заниматься 3 раза в неделю по 1 часу, то старайтесь этого придерживаться.
Предлагаю один ресурс, по которому сама занимаюсь: Unagrande YogaClub. Введите в Youtube, вам сразу выйдет.
Большое спасибо, за то, что прочитали, и, я надеюсь, мой отзыв вам помог.
Положительный отзыв
Достоинства:
Расслобляешься
Недостатки:
есть противопоказания
Раньше занималась йогой, думаю надо продолжить)) Очень хорошая вещь… Помогает расслабится, забыть о всех своих проблемах и делах… Одним словом переходишь в другой мир.
Положительный отзыв
Достоинства:
йога делает тело гибким и улучшает самочувствие;
Недостатки:
не обнаружено;
Я занимаюсь йогой чередуя ее с различными видами фитнеса. Мое тело само просит через 2-3 занятия силовыми тренировками, что бы его как следует потянули. Йога дает моим мышцам необходимое расслабление. С ее помощью улучшается осанка и вообще после занятий йогой хочется летать. Кроме того я согласна, с мнением, что для формирования красивых мышц их необходимо периодически растягивать.
Положительный отзыв
Достоинства:
хорошее дыхание, похудение, отличное самочувствие
Недостатки:
нужна осторожность при растяжках
Совет тем, кто собирается похудеть — средство лучше занятий йогой не найти. Всем рекомендую. При растяжке мышцы разминаются как после массажа, в мышцы поступает кислород -а он как известно сжигает жиры. СУПЕР!!! Начинаешь правильно дышать.
Положительный отзыв
Доброго времени суток! Напишу лично своё мнение о Йоге и что она мне дала.
Внесем некоторую ясность: Йога- это в первую очередь совокупность практик: Духовных, Психических и Физических. У каждого вида практик свое название (об этом можно почитать в википедии например).
Я рассмотрю ХАТХА-ЙОГУ, практика которой отвечает в основном за физическое состояние человека (но на духовное и психическое тоже положительно немного влияет). Другие направления я не практиковала (раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и пр).
Итак, что было и что стало. Поехали!
Лирическое отступление: Училась в ВУЗе на очном отделении, попутно работала по специальности (админом), сдала на 5 диплом и вот груз с плеч упал, но не весь… за время написания диплома я поправилась кг на 5 примерно (к слову, никогда толстой не была, я средняя, не худощавая, просто сладкого безумно хотелось, хоть и не сладкоежка). Вот и встал вопрос- чем занять появившееся свободное время и как привести себя в порядок? Очевидный ответ- фитнес! Также хотелось выйти из мини-депрессии, ведь после окончания ВУЗа и получения диплома подсознательно ждешь изменений в жизни. А их НЕ БЫЛО!!! Просто отпала надобность ходить в универ и всё! Теперь ТОЛЬКО работа-работа-работа (еще и сидячая в основном).
Вот так я пришла к решению- нужно Движение!
Пришла в фитнес-клуб, там акция всем новичкам — 1500р за первый месяц, безлимит. Благодаря этому попробовала все групповые программы (Хатха-йога, каланетик, пилатес, Стэп и прочее). Гибкости у меня не было НИКАКОЙ, поэтому остановилась на Хатха-йоге.
Сначала не хватало сил и гибкости делать асаны (грубо говоря упражнения), то руки не держат, то нагнуться не могу, то баланс удержать не могу (будто ветер качает), то столько повторений не могу сделать, многими мышцами в повседневной жизни и не пользуемся, я о них и не знала словно))). Но я втянулась и вот уже через месяц стало ЗНАЧИТЕЛЬНО легче. Уже и «собака мордой вниз» хорошо прогибается и руки держат, и «ветром не качает», уже и шла с удовольствием и желанием на занятия. Прозанималась я так полгода, сбросила килограммы, наеденные на нервах за время диплома, стал лучше работать желудок, кожа стала здоровее, значительно укрепился мышечный корсет, стала лучше осанка, походка, попка подкачалась =) Стала лучше себя чувствовать, стала более организованной, стала бодрее, спокойнее и дружелюбнее. Регулярно получала комплименты о красивой фигуре, не худой, а подтянутой, женственной, о красивом прессе.
Из-за смены работы не занималась 3 месяца (график не позволял), сейчас график смогла поменять благодаря смене должности, нашла всё-таки подходящее место, скоро опробую новый фитнес-клуб.
(!) ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ у йоги, по сравнению с другими видами занятий, гораздо меньше, к ним относятся (это позаимствовано, просто они стандартны):
Постоянные противопоказания для занятий йогой
-Пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия
-Органические поражения сердца
-Злокачественные опухоли
-Болезни крови
-Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
-Тяжелые травмы позвоночника и перенесенные в недавнем прошлом черепно-мозговые травмы
Временные противопоказания для занятий йогой
-Период обострения хронических заболеваний
-Перегрев и переохлаждение, а также температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
-Период приема большого количества лекарственных препаратов
-Послеоперационный период
-Серьезное переутомление
-Повышенное внутриглазное и внутричерепное давление
-Нейроинфекции
-Нарушения вестибулярного аппарата
Также не следует заниматься йогой если вы:
-Менее четырех часов назад находились в сауне или парной
-Поели менее чем за два часа до занятий
-Находитесь в общем тяжелом или ослабленном состоянии, в котором предписывается покой.
-Параллельно занимаетесь профессиональными видами спорта
Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:
-Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки, суставная гимнастика. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра.
Так же добавлю, что, по сравнению со степом и аэробикой, ноги (именно колени и суставы) не травмируются + нагрузка на сердце меньше!!!!!!!!!! Будьте внимательны и осторожны те, кто занимается степом, аэробикой и подобными активными видами!!!!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ!
В группе со мной занимались женщины почти всех возрастов, от 16 до 60. Когда я узнала, что женщине 60 ( а она лучше меня выполняла асаны), я была в шоке, она выглядела лет на 15 моложе!!!! Многие и в 45 печальнее выглядят, а ей 60!!!! Инструктор же выглядит просто замечательно: ей более 40 (её дочери 24). Мой молодой человек, увидев «инструкторшу», подумал, что это моя подруга-сверстница! Еще бы — фигура как у 20 летней девушки!!! Очень мотивируют такие показатели!
Любите себя, заботьтесь о себе, а йога вам поможет =)
Всем добра и счастья! =)
Положительный отзыв
Занимаюсь физкультурой по системе Хатха-йога уже более пяти лет. Сначала я купила абонемент фитнес-центр на стриппластику. Пришла первый раз по времени, но оказалось, что инструктор заболел и мне предложили позаниматься в другом зале хатха-йогой. Я была в восторге. Инструктор грамотный, в группе было 6 человек, к каждому был индивидуальный подход, а главное — после занятий я шла летящей походкой, хотя до этого я с 15 лет страдаю от хронической боли в пояснице. К счастью, на этот же абонемент можно было выбирать любые занятия в этом клубе. Естественно, я выбрала йогу. Занималась несколько лет. Инструкторы менялись, от каждого я узнавала что-то новое. Стала читать в интернете. Дополнительно стала заниматься дома. Для удобства стала искать видео-уроки. Понравились
два курса с Луизой Сиар и Рейчел Зинман. Постепенно занятия в центре оставила, стала заниматься только дома, так как мне нравится это делать по утрам.
Я забыла, что такое «болит спина». С 15 до 30 лет для меня это было нормой. Я жила с этой болью, словно это мой крест. Сейчас мне 36 и я рада, что занимаюсь йогой.
А теперь о бонусе! Замужем я давно (второе десятилетие) , поэтому секс не такой, как у свободных людей. Он скорее дружеский, по расписанию, а именно, по воскресеньям. И, что я заметила: именно по воскресеньям йогой я занимаюсь днём, после семейных утех. Так вот некоторые позы, которые в обычные дни призваны тренировать мою многострадальную поясницу (поза саранчи, поза кобры) — в эти дни вызывают у меня оргазмы. Я даже не знаю — плохо это или хорошо? Вроде бы мешают усиливать поясницу, но с другой стороны … Блин… Хорошо-то как!
Некоторые тематические сайты по йоге, которые помогут начать заниматься:
Спортивное увлечение «Йога» рекомендую всем!
Также рекомендую по утрам заниматься по 5 минут упражнением для живота
«Наули Крийя»
Можно чередовать занятия йогой с другими физическими упражнениями. Очень интересная программа
танец живота с Виной и Ниной
P.S. можно попробовать тем, кто уже умеет выполнять правильно асаны
Сайт Йога для начинающих Unagrande YogaClub