Пару лет назад натолкнулась на эту книгу в книжном магазине, ну и с этого момента и началось мое знакомство с диетой Дюкана. Скажу честно, книгу прочитала на одном дыхании, вдохновилась и решила на следующий же день начать по ней худеть. В описании все просто, разжевано. разложено по полочкам. Думать не надо. делай, что написано и жди результатов.
Я начала с первого этапа под очень правильным названием Атака. В соответствии с моим весом этап этот должен был длится 10 дней. 10 дней чередования белковых и овощных дней. Я сдалась на 5ый день. Мой организм категорически протестовал против такого питания, овощные дни проходили хорошо, но мясные… меня тошнило от любого вида мяса, будь то курица или говядина или даже морепродукты. Я вообще не могла сходить в туалет по большому, общее состояние было угнетенным и подавленным, кожа как то сразу пожухла, стала сухой и безжизненной. В общем глядя на мои мучения, даже муж сказал, чтобы я завязывала страдать этой диетой и что он меня любит и такую.
НА этом собственно мой опыт этой диеты и окончился. Мне диета не подошла вообще. Но у меня есть подруги которые на ней дошли и до третьего этапа, конечно похудели немного и в общем пытаются закрепить результат.
С момента того, как я пробовала диету прошло около трех лет. И за это время мне слава богу хватило ума понять, что никакие диеты мне не помогут, пока я не включу голову и не начну просто правильно питаться и заниматься спортом. Именно благодаря регулярным тренировкам и сбалансированному питанию я рассталась со своими лишними кг. Поэтому очень хочу чтобы отзыв был дочитан до конца и особенно молодое поколение вечно пробующие безумные диеты, не портило бы себе здоровье и просто приняли как данность необходимость правильно питаться и заниматься спортом.
kisskissmeay
54 лет назад
Отрицательный отзыв
Моя первая попытка похудения мне наскучила и я решила что-то изменить.
Прочёсывать интернет не пришлось, так как о диете Дюкана информация лилась с разных утюгов. Особенно факт того, что сначала книгу «Я не умею» прочесть нужно, а потом садиться на диету. И я честно её прочитала. И я честно очень вдохновилась! Да так, что быстро нашла группу Вконтакте, в которой свыше 10 тыс. участников, где делились результатами и рецептами.
Зашла на официальный сайт и рассчитала свой правильный вес («линейка»).
Диета состоит из 4 этапов и поедания определённых продуктов.
Первый этап: Атака.
Длиться она от 3 до 10 дней (кому как рассчитала «линейка»). В этот период питаться нужно исключительно белком.
Организм при белковом питании из-за нехватки углеводов расщепляет жировые клетки, тем самым уменьшая объёмы тела.
Второй этап: Круиз.
На этом этапе в рацион нужно вводить овощи, дабы организм не страдал от отсутствия витаминов и микроэлементов. На этом этапе нужно чередовать чистые белковые дни и белково-овощные. Продолжение «круиза» зависит от количества лишних кг (чем их больше, тем больше дней).
Третий этап: Закрепление.
Здесь вы питаетесь как и на втором этапе и постепенно вводите в рацион макароны, крупы, сыр, сладости. Длиться период в соответствии с скинутыми килограммами. На -1 кг веса нужно 10 дней закрепления.
Четвертый этап: Стабилизация.
Должны пытаться большим кол-вом белка и с овощами не содержащий крахмал.В день допускается одна порция продуктов, два ломтика зернового хлеба и 2 продукта содержащего крахмал. Длительность этапа: всю жизнь.
Каждый день, независимо от этапа, доктор Дюкан рекомендует 2 ст. ложки отрубей, 20 минутные прогулки, 2 л воды.
Атаку я всегда проходила без труда. Почему я говорю так, будто сотню раз пробовала этот этап? Да потому что сотню раз срывалась на втором этапе. А диета рекомендует начинать всё сначала при малейшем срыве.
Мало того, что я тратила немаленькие суммы на продукты. Будем откровенны, такое питание не из дешёвых. Это вам не гречневую крупу за 13 рублей купить. Так ещё у меня и ПРИГОТОВИТЬ ничего не получалось. Последней каплей стало приготовление оладий из творога и отрубей. Я думала, что это из меня отвратительная хозяйка, а ещё очень долго грешила на антипригарную сковороду, на которой эти оладьи (и многое другое) СГОРАЛИ. Единственное, что я обожала на этой диете: крабовые палочки и прогулки.
Спустя два месяца этого житья-бытия, заметила , что ушло 6 кг. И волосы. Моя густая копна волос меня покинула!
Вот какие у меня были ДО диеты.
И спустя месяц!! (посмотрите на этот крысиный хвостик!)
Волосы лезли клочьями!!!!!!!
Хотя на тот момент я принимала витамины Компливит «11 витаминов 8 минералов», а нужно было вот эти ну или хотя бы эти.
Мне пришлось потратить 3 года, чтобы вернуть жизнь своим волосам!!! И только полгода назад они стали расти, потому что сдвинуть их с мёртвой точки никак не удавалось. До сих пор не могу понять, что послужило такому эффекту, вероятно побочное действие. Ничего подобного со мной не случалось ни на каких других диетах, даже на питьевой. И особенно на одной из самых
углеводных диет.
Всё же моя красота беспокоила меня больше, чем лишние килограммы, поэтому диету я прекратила. Единственное, что оставила из неё на всю жизнь, так это пешие прогулки. Хожу везде и всюду. Транспортом пользуюсь лишь на дальние расстояния (от 10 км).
Судя по отзывам, все от этой диеты восторге. Не стану Вас отговаривать на случай если Вы решились выбрать именно эту. Просто предостерегаю от серьёзных последствий.
ketaminka
54 лет назад
Отрицательный отзыв
Здравствуйте, красавицы! Я уже писала
отзыв о методике Дюкана и в меня полетели тапки. За
это время много книг вышло от самого автора. Я даже толком не поняла чем одна отличается от
другой, но чтобы исправиться в своем мнении и немного постройнеть — я провела чудесный экспери-
мент над собой: с Дюканом и без него. Давайте сначала разберемся: на чем специализируется этот
французский доктор? Я слышала очень много разных версий: окулист, стоматолог, но все
источники твердят, что он все же диетолог. Хотя подожите-ка, Википедия говорит, что Дюкан — врач
общей практики. Ну, и скажите, как может врач-терапевт назначать питание для похудения?
Конечно и в нашей стране шарлатанов много, пусть бы еще женский врач такие советы давал или,
например, лор-врач. Смешно, не так ли? Но тем не менее советы от врача общей практики Пьера
Дюкана мы берем на веру. А теперь спросите любого врача-диетолога, посоветует ли он Вам эту
методику для похудения? Нет, нет, нет и еще раз нет. А теперь спросите о длительной белковой
диете у врача-эндокринолога. Он явно Вас по головке не погладит, а вручит Вам направление на
комплексное обследование. Аткинсон врач-кардиолог, но тоже диету изобрел. А я вот и близко не
врач, но тоже писать популярные книги хочу, может тогда и мне диету имени себя придумать?
Всё самое интересное в новых отзывах! Подписывайтесь, читайте и комментируйте! ♥
♡ С любовью и благодарностью, Ваша Алла!♡
Марина Холоша
54 лет назад
Нейтральный отзыв
Ужасно жесткая диета! Я сама «овощная», поэтому сложнее всего мне дался первый период. Дальше было немного легче, пока не начались с желудком проблемы. Похудела на 5 кг, а потом все забросила. Прошло 5 месяцев, пока не набираю
Светлана Синица
54 лет назад
Нейтральный отзыв
Книга понравилась, а результат — не очень. Я сижу на программе Дюкана 2 месяца, а скинула только 1 кг. Все выполняю, даже хожу не полчаса, а час-полтора. Может нужно еще подождать, но у меня уже терпение заканчивается. А говорят, что за месяц 10 кг можно потерять. Не знаю, почему у меня маленький такой результат?
Elena Vl
54 лет назад
Нейтральный отзыв
Достоинства:
Выводит лишнюю жидкость
Недостатки:
Опасен обезвоживанием
Тоже когда то приобрела эту книгу. Вдохновившись чтением уже предвкушала как мои киллограммы меня покинут. За неделю первого этапа ушло 4 кг. Первый этап основан на белке (яйцах, мясе), что довольно сильно иссушает организм… Вы теряете не лишний жир, а воду. Конечно, это прекрасно, так как застоявшаяся вода мешает и добавляет объемы, но факт фактом- вес упал за счет жидкости, а в период ПМС женский организм вновь ее наберет несмотря на сброшенный вес. Жир остается… Заметила. что всегда хочу пить. белок иссушил запасы и вода стала жизненно необходима. Энергии куча, по ночам не уснешь.
Я делаю вывод, что для того, чтобы сесть на такую диету нужно иметь крепкое здоровье. Да и физические нагрузки никто не отменял! Куриная грудка и без диет не отложется на вашей талии, даже съеденная в полночь. А вот посаженная печень и нехватка воды (обезвоживание) могут определить вас в больницу. Недавно даже показывали об этот телепередачу. Сам Дюкан лишь повел бровью, мо. вы все больны, лечитесь, а потом уже диеты… В чем то он и прав, ведь мы часто имеем привычку пробовать все подряд, а только потом думать и бегать по врачам.
Mellu_Hiruma
54 лет назад
Нейтральный отзыв
Вот этот рек я писала в июле, когда моя диета была в самом разгаре. Там есть фотографии «до» и «после». Теперь о книге. Желающим похудеть на Дюкане желательно ее прочитать, чтобы не было вопросов, хотя по собственному опыту скажу, что вопросы все равно будут.
Моя диета по Дюкану продлилась с 8 апреля по август 2014 года. Сейчас я перешла на правильное питание и продолжаю худеть при помощи занятий спортом.
Итак, оглядываясь назад, я могу сказать, что села бы на эту диету снова, существенного вреда моему здоровью она не причинила. Я похудела — быстро, разительно, она дала мне уверенность в себе и помогла перейти к следующему этапу — правильному питанию. Поэтому я бы посоветовала эту диету тем, кто худеет с большого веса, уже отчаялся и за ценой не постоит. И тем, кто предварительно проверился у врача и относительно здоров, потому что если у вас плохие почки или печень — берегись.
Чем же плоха эта диета? Тем, что, ограничивая углеводность и жирность пищи, вы худеете очень быстро, теряя мышечную массу. На первом этапе сил на спорт даже не остается, поэтому ваша кожа просто обвисает, дрябнет. Если вы худеете на больше 4 кг в месяц — это плохо, а Дюкан создает как раз такие условия. Вы плохо себя чувствуете, кружится голова, неприятный запах изо рта. Страдают ваши почки, которым сложно переваривать столько белка. Столько раз в группе дюкана вконтакте пробегали записи: «Девушки, я прерывая диету, потому что у меня отказали почки/обнаружили подагру. Кому отдать продукты?».
Все лето я не ела фрукты, это запрещено на втором этапе диеты. У меня начали выпадать волосы, и я долго их лечила. И лишь когда бросила Дюкана и плавно перешла на правильное питание, мое самочувствие улучшилось. Теперь с помощью спорта и разных косметических средств я подтягивают мышцы и кожу.
Но все же диета работает, и это замечательно. Голодать не приходится, чувствуешь себя легко, смотреть на свое отражение в зеркале — сущее удовольствие. Чтобы уменьшить ущерб это этой диеты, старайтесь все же есть больше клетчатки, не отказывайте себе во фруктах и не будьте слишком строги к себе. Старайтесь хотя бы делать зарядку и не забывайте про обертывания, крема и так далее. Удачи!
Добавила парочку фоток. До — 110 кг, после — 90 кг
кружевная барышня
54 лет назад
Нейтральный отзыв
Добрый вечер мазохисты,худейцыи просто обжоры.Сегодня я с вами поделюсь своим опытом.В древнем Китае была изощренная пытка:человека кормили одним мясом,в течении определенного времени едок умирал.
В наши дни все не так зловеще,однако проведенный экспиремент на своей тушке показал:
пить нужно много воды,стать буквально «водохлебом»
если у вас есть склонность к отекам вы почуствуете все прелести предыдущего пункта
если вы работаете,то нужно ходить в памперсе потому как есть нужно 4-5 раз в день и пить около 2 литров воды в день.
и самое ужасное это запах изо рта!Сосед -перегарщик покажится просто ароматной фиалкой по сравнению с дюкановцем с первым периодом Атаки.
и самое главное!Мой вес за почти 5 дней мытарств ушел на пол кило,обемы тоже остались примерно такими же.
Вывод: Атака подойдет мясоедам не страдающим оттечностью не имеющих проблем с почками и проживающих в полном одиночестве,ибо не паста не элексир для полоскания не спасали,не мне не окружающим уже было не до габаритов,каждый хотел свести общение к минимуму.
Из чего может вырисовывается необычный способ отшить от себя надоедливых людей,сядьте на «атаку» и проблема с «отсевом» ненужных экспонатов в вашей жизни решенна.
Всем спасибо за внимание и все таки лучшая диета «меньше жрать»
Очень тяжело, но эффективно. Ранее пробовала такие разгрузочные дни»на диете пьера дюкана»Так как встав на свои любимые весы увидела страшные для себя цифры…70 кг. Ужас! Кошмар! Вообще я очень склонна к полноте, часто очень сижу на различных диетах, так вот после увиденных мною цифрах на весах я решила что, все! Пора браться за себя! Долго выбирала себе диету на которой можно быстро потерять лишний кг. Решила голодать! Но голодать у меня не получилось, а вот раз в неделю устраивать голодные дни возможно. Пила только чай и воду. Сказать что это тяжело-ничего не сказать!!!)Это реально тяжело! Но результат дал о себе знать, уже через пару месяцев на весах цифра значительно снизилась, я была уже 64 кг!
Диета Пьера Дюкана -это самая эффективная и популярная диета, диета доктора Дюкана- вершина вершин всех диет…При помощи этой чудесной диеты я похудела на 10 кг, моя сестра уже потеряла 22 кг, мой муж 10 кг. Многие известные люди худели именно придерживаясь диеты по Пьеру Дюкану. В целом отзывы о диете по Пьеру Дюкану разные.
Книга о дюкановской диете Пьера Дюкана стала в нашей семье настольной, теперь она неотъемлемая часть нас и нашей жизни.
Для желающих сесть на данную диету я рекомендую прочесть известную всему миру книгу Пьера Дюкана «Я не умею худеть» (вот ссылка
флап.рф/Книги/Я_не_умею_худеть/Отзывы/4141982). Читается она легко.
Диета Пьера Дюкана разделяется на четыре этапа: этап Атака (белковая пища), этап Чередование (белки+овощи), этап Закрепление, этап Стабилизация.
Этап за этапом вы будете совершенствоваться и в результате вы достигаете нужного веса. Конечно для этого необходимо иметь большое желание похудеть и силу воли. Я в дополнение к дюкановкой диете еще посещала и посещаю фитнес клуб.
Тот кто говорит, что он не может посещать фитнес клуб или не находит время на пешую часовую прогулку, тот просто ищет для себя оправдание… Но кому нужно это ваше оправдание кроме вас! Поверьте оно останется только с вами и вашими килограммами наедине…
А это ссылка на вкусный видеорецепт творожного суфле, который подходит для меню для диеты…
Кто не может себе позволить купить книгу «Я не умею худеть» я могу ее выслать на вашу электронку…
и последнее, желаю всем выглядеть вот так…
Пришел момент все в жизни поменять и новые вершины покорять….и наконец взяться за свою фигуру и изучить Диеты по похудению и коррекции веса, а Диета по Пьеру Дюкану станет для вас совершенной…
Быстро похудеть за неделю у вас здесь не получится, однако результат от дюкановской диеты куда более внушительный.
кучу полезных отзывов. Мы тут на флапе — тестируем всЁ и похоже начали тестирование Дюкана, через полгода всем все расскажем и процентно посчитаем)
Чем хороша диета?
Тем что подходит всем, ограничений почти нет. Я всем этим и питаюсь то в обычной жизни. У меня малоподвижный образ жизни и полон стрессов, мало хожу, гуляю раз в неделю час, вообще не занимаюсь спортом, выхожу разве что по больницам и в садик за дочкой, так что при моей жизни — если б не придерживалась советов Дюкана — была бы смешариком))) а ничего, пока всего 86 кг, теряю вес и набираю очень быстро! Всю студенческую жизнь была весом в 50 кг — 90-60-90. Но там я училась и работала, ходила на танцы и вообще вела крепкий богемный образ жизни, могла в театр сходить и в тот же вечер на дискотеку, утром на работу и вечером часа четыре поспав, на день рождение подруги и ела вдоволь!! всего и много, но была стройной и очень даже ничего. Выйдя замуж располагалась, честно? Муж не пускал никуда, да и родители его, жили с ними, поэтому неудобно «мужней даме» шататься…ну сами знаете, общество такое поведение не одобрит. Расползалась вмиг и каждый год жизни добавлял по 5 кг, потом забеременела. Похудела на 20 кг, к родам уже совсем доска была. Но я тогда строго диету ограничение держала — ради ребенка, ему лишний жир — не нужен, в основе рациона фрукты, овощи и мясо отварное, под запрет поставила молочное и хлебное, исключила жаренное и все такое. Родила уже и все — 60 кг. Потом началась опять домашняя жизнь… гуляла много, но ела постоянно — жор был жуткий, остановится не могла, мы все еще жили с родителями мужа, жор был постоянный… Муж постоянно ворчит, что я толстаЯ, что толстею и толстею, как только поженились, не слезает с этого, а чем больше он это говорит, тем больше жрать я хочУ, сама не знаю почему))
Все это я написала не для осуждения кого либо, а для того, чтобы было хоть кому то это рассказать. Я тупо люблю пожрать и мне сложно себя ограничивать, поэтому фарш с капустой тушить — для меня просто находка такой рецепт, а уж яйцо сварить или омлет — то что надо, утром сегодня к примеру, так и ела, в обед тоже подогрела и добавила немного сыра, ну и груша, (очень старалась не съесть виноград, ладно дети помогли, все съели)) люблю мороженое поесть, но его тоже нельзя. Люблю литр молока выпить два раза в неделю позволяю таки себе это. Так что к законам диеты, отношусь слегка…
Пишу опыт для тех кто хочет держать себя в нормальной форме, а не просто до костей похудеть. Для собственного здоровья, по опыту многих моих подруг — она самая безболезненная для организма и уж если я держу себя в нормальной форме благодаря ей, то вы, которые молодые и будете двигаться тем более постройнеете! Это реально помогает, даже не сомневайтесь, сами через три месяца себя не узнаете.
Про рецепты уже писать не стану, они у меня не такие строгие как у предыдущих отзывов. Поэтому пройдитесь по отзыву и читайте что пишут другие. Заодно мне за просмотр -процент копейка будет))
Я видела как моя подруга за четыре месяца стала такой… я честно к ней в парке не подошла, думала ее сестренка, она подошла, я чуть не упала… как? А Дюкан.
Суббота, 24.10.2013.
Сегодня я вышла пробежку в парк сделать, утром, только дошла до парка, полил дождь))) как хорошо что полил дождь, я с чистой совестью вернулась домой и опять спать))
Я всегда была худенькой и никогда не думала, что могу поправится, но во время беременности поправилась. Набрала 20 кг. Ведь физическая активность снизилась и очень тянуло на шоколад! 🙂
После родов я сбросила 10, но осталось еще 10! За два месяца я кое-как сбросила еще 2, но дальше вес не сбрасывался ни в какую.
На диетах я никогда не сидела, думала, что постоянно придется голодать, но на Отзовике прочитала про диету ДюкАн и решила попробовать. Так как я мясоед, она мне не показалась тяжелой. Ни разу я не ощущала, что я голодна, переносится легко. Правда есть и побочные эффекты — из-за недостатка витаминов начали ломаться и выпадать волосы, сейчас пью витаминки и шампуни с масками использую от выпадения, но она стоит того.
За 2 месяца я похудела на 8 кг! Теперь у меня нет лишнего веса и я опять худенькая.
Для начала нужно зарегистрироваться на сайте
dukan.ru и посчитать свой правильный вес, после этого вам будет составлен график похудения.
Всего 4 этапа.
Атака — он длится до 10 дней. Я сидела на нем 3 дня, похудела на 1.1 кг.
Нужно кушать только белки — курицу, говядину нежирную, молочные продукты, яйца.
Чередование — нужно чередовать дни чистых белков с днями белково-овощными. На этом этапе сбрасывается остальной вес.
Закрепление — постепенно вводятся обычные продукты.
Стабилизация — возврат к обычной пище.
Обязательными условиями диеты ДюкАн является употребление овсяных отрубей, ходьба — не менее 20 минут в день и обильное питье, не менее 1.5 л. в день.
Диета просто отличная, не думала, что будет так просто сбросить вес, советую!
Давно знала про эту диету, но все никак не хотелось мне брать себя в руки. Довела себя до такого состояния, что не в одни свои,даже беременные вещи, не влезала.
И вот 15 октября 2015 года я решила, что начну именно с сегодняшнего дня. Что мое»завтра» наконец-то настало.
Описывать этапы диеты не буду. Желающие смогут сами их найти в интернете. Есть книга по этой диете. Прочтение которой является дополнительной мотивацией, для тех, кто собирается похудеть, но никак не начинает.
Книгу я до конца не прочитала… Все подробности по диете находила в группе в контакте. Спрашивала у старожилов группы и знатоков диеты. и читала ответы на вопросы для других новичков.
И вот с 15 октября 2015 года у меня ушло почти 10 кг, еще надо скинуть 15 кг, примерно. Я не занимаюсь никаким видом спорта. Работа у меня, можно сказать сидячая. Ночные смены на работе есть. Так что и по ночам я ем тоже. Так как очень тяжело продержаться более 12 часов в состоянии бодрствования и не есть совсем. Ночью я ем огурцы, могу мяса поесть, рыбу отварную естественно.
Еще один хороший плюс в диете Дюкана, что можно делать низкокалорийные сладости, десерты. Я пеку тортики, блины, рулеты…
Одним словом наслаждаюсь диетой.
И еще один плюс, то что кушать много не получается, так как белковой пищей наедаешься быстро и надолго. Это уже как образ жизни, за время диеты ты приучаешь себя ограничивать во всяких вредных продуктах, учишься читать состав перед покупкой, что тоже очень важно в наше время. Так как последнее время все люди все делают в спешке. Так же и в магазине, многие хватают товар и бегут на кассу, не посмотрев ни состав, ни дату производства.
светлана сусалова
54 лет назад
Положительный отзыв
Принципы питания, изложенные в книге Пьера Дюкана, может быть и не поражают новизной — мои знакомые спортсмены давным-давно так питаются, но по своей действенности они превосходят очень многие существующие диеты и системы питания. В своё время, после родов, сочетая Бодифлекс …. и питание по Дюкану я похудела очень значительно (в общей сложности на 16 кг за 2,5 месяца) и в настоящее время я поддерживаю достигнутые результаты в основном благодаря всё той же книге Пьера Дюкана, а также регулярной практикой Кундалини-Йоги с Алексеем Владовским …. — кстати, в этом отзыве есть фото тела «До» и «После» (на сегодня — это мой самый любимый вид физической активности).
Самый Главный Плюс диеты Пьера Дюкана — это то, что Вы всегда сыты и не испытываете никаких мучительных голодных атак (как при многих диетах) . Но сыты Вы определённым перечнем продуктов, а не различными привычными вкусняшками . И меня этот перечень (а преимущественно — это белковые продукты — творог 0% жирности, морепродукты, нежирное мясо и т. д., а также и другие продукты в зависимости от этапа диеты) очень даже устраивает! Подробно Вы можете изучить этот список, читая книгу.
Рекомендую книгу к прочтению, даже если Вам не нужно худеть, а просто хочется больше знать о питании и быть в отличной форме!
Ольга Ничепай
54 лет назад
Положительный отзыв
Не буду повторяться и описывать саму диету, расскажу только о собственном опыте.
Я «сидела» на этой диете с 12 марта по 10 июня этого года. В итоге -20 кг (но у меня исходный вес очень большой, по расчету этап «чередование» мне нужно было проходить около года), килограммы уходили примерно так: за первый месяц диеты примерно -10, и по -5 за последующие два. Бросила я диету не из-за проблем а чисто из-за собственных слабостей — началось лето, когда очень сложно отказаться от ягод, фруктов, мороженого. В целом мне эта диета очень подошла, собираюсь снова к ней вернуться.
Что мне в ней понравилось:
Первое и основное — диета работает, вес и объемы реально уходят (в предыдущих отзывах говорили о вреде для здоровья — лично у меня никаких проблем со здоровьем не было. Конечно, если у вас проблемы с внутренними органами, особенно с почками, лучше не рисковать и посоветоваться с врачом). С потерей веса появляется легкость, утром легче просыпаться, настроение улучшается. Моё меня стало состоять из более «правильных» продуктов, отказалась от магазинных полуфабрикатов, излишне жирных и сладких продуктов. Продукты для диеты в основном простые и доступные. Купить отруби (я живу в Москве) не составило труда, ну а без обезжиренного сухого молока я обошлась. Кстати, и то и то можно заказать в популярном американском и-магазине. Рецепты в основном тоже простые, ингредиенты не требуется измерять в миллиграммах)) Можно есть после 18 и даже 19ч вечера — вообщем когда хочешь)) Правда правило «не обжираться» никто не отменял На любом праздничном столе, в гостях практически всегда можно найти то что подходит по диете, а не отказывать от угощения смущая хозяйку. Любители сладкого могут не отказываться от десертов, хотя конечно придется повозиться с их готовкой. Можно есть любую рыбу, в том числе копченую и соленую. Люблю я её очень .
Ну и мои минусы:
В первое время сухость и неприятный привкус во рту (проходит, если пить достаточно воды) Неприятный запах изо рта, не расставалась с жев. резинкой. В белковые дни посещения фаянсового друга практически сходят на нет. И рекомендованное в книге вазелиновое масло не помогает. Все фрукты под запретом на этапе атака и чередование.
Кроме того что можно на первых двух этапах лично мне не мешали худеть вот эти продукты — нарушения, в небольшом количестве:
чернослив (понятно для чего, да? ) в БО дни яблоко или грейпфрут 1-2 ч. л. мёда или домашнего варенья в творог или кефир четвертинка ломтя бородинского хлеба, примерно 1-2 раза в неделю красное сухое вино, раза 3-4 за всё время, по бокалу.
Да, книги у меня то и нет. Всю информацию и рецепты брала на форуме, посвященном этой диете. Ко второму подходу надо купить))
Добавила:
Сегодня ровно 4 месяца как я рассталась с этими килограммами и перестала придерживаться диеты. Питаться старалась разумно, но можно сказать ни в чем себе не отказывала, на отдыхе, где не было возможности нормально питаться, и на макаронах с тушенкой посидеть пришлось)) этот вес не вернулся, один вредный килограмм гуляет то в плюс то в минус и только))
Алеся Цысарская
54 лет назад
Положительный отзыв
Уже полтора года придерживаюсь правил, описанных в книге «Я не умею худеть». Сейчас мне это уже не сложно совсем. Тяжело было ходить и пить столько воды. Я привыкла пить чай и кофе, а воду практически не употребляла. Похудела здорово — на 10 кг сразу, и еще на 10 за последний год. Не знаю, насколько еще хватит меня, но пока держусь
Максим Голубев
54 лет назад
Положительный отзыв
Давно уже начал «отращивать пузо», все собирался на какую-нибудь диету. Вот, узрел эту книгу у сестры и решил попробовать. Ничего сложного, белок — это как раз по мне, но вот эти отруби… Убрал я их, короче. Сестра посоветовала вместо них пить клетчатку в таблетках. Ничего, схуднул на 7 кг
lukoshkina
54 лет назад
Положительный отзыв
Достоинства:
Описана очень действенная диета.
Недостатки:
Сложный подбор продуктов, долго приходится сидеть на курице.
С помощью этой книги я похудела на 12 килограмм за месяц.
Прошол год я забеременела и родила ребенка, рекомендации не соблюдаю, не по корману, снова набрала 4 кило. Выйду из декрета начну сначала.
В книге подробно описаны 3 основных этапа похудения и закрепления полученого результата. Главное четко придерживаться описаных инструкций и если вдруг сорвались быстро опомниться и вернуться к их выполнению.
Самое главное правило в данной диете всегда и везде иметь с собой что-нибудь, что можно поесть из рекомендованного списка продуктов, в большом количестве.
Когда на работе коллега приносила на день рожденья тортик, я взяла свою курицу и начинала жевать, колеги желают мне добра, поэтому не настаивали чтобы я кушала со всеми. Не поверите я первый раз в жизни смотрела на тортик без желания его скушать весь.
EMYAHA
54 лет назад
Положительный отзыв
Достоинства:
реальное снижения веса
Недостатки:
тяжеловата соблюдать рацион и придерживаться диеты на первом этапе »атака»
Моя жена решила попробовать худеть по книге » Я не умею худеть » -Пьера Дюкана. Другие способы похудения ей не помогали, много каких способов она перепробовала. Одна знакомая как то ей посоветовала попробовать диету по Дюкану. Жена мне вечером рассказала… я во всем ее поддерживаю и купил ей книгу » Я не умею худеть ». первый этап » Атака » самый тяжелый, так как целую неделю надо чисто на одних белках сидеть, для нее это было не выносимо, она у меня молодец и справилась. Теперь она на втором этапе, а тут уже можно овощи. Но самое главное результат, жена была в шоке, за столь короткий срок столько килограмма, а впереди еще два этапа. Она в восторге !!! Конечно тяжело, нужно набраться терпения и все у Вас обязательно получиться !!!
VikushaSi
54 лет назад
Положительный отзыв
Достоинства:
Реально похудеть
Недостатки:
Хотелось бы еще больше информации
Дело было так, иду я с подругой по ашану в отделе книг, и вдруг вижу эту книгу, сначала я остановилась и мы с подругой посмеялись над названием, она пошутила что это про меня, и мы пошли дальше по другим отделам за продуктами, уже на кассе я решилась, что хочу эту книгу, и вот мы с одного конца магазина пошли за ней, купила я ее и начала читать прям на ходу из магазина, она очень затягивает, потому что скорее хотелось узнать про похудение и реально ли это. Могу вам скрзать, что она очень легко и быстро читается, на одном дыхании. Все ясно и понятно рассказывается. Девочки и мальчики, которые хотят сбросить вес, рекомендую эту книженку, это реально
Natasha20190
54 лет назад
Положительный отзыв
Достоинства:
Благодаря диете, описанной в книге реально возможно похудеть. Подробно и понятно описано о каждом этапе.
Недостатки:
Минусов нет. Одни сплошные плюсы.
Самая лучшая книга, которую я полностью прочитала. Благодаря доктору Дюкану я похудела на 15 кг. и это только начало. Советую Всем, кто желает добиться идеального веса приобрести эту книгу и внимательно изучить. В книге рассказывается не только как похудеть, а еще как после получения идеального веса поддерживать его долгое время. Я считаю это очень важным составляющим при достижении нужного и желаемого веса, т. к. многие ошибочно полагают, что похудели и хватит. Забрасывают все и переходят к обратному режиму питанию. А важно понять, что нужно поддерживать себя в форме всегда и в книге рассказано, как это можно сделать без максимальных нагрузок. Также Пьер Дюкан подробно составил рацион дня и написал список разрешаемых продуктов на каждый день. Сама диета состоит из 4 важнейших этапов- атака, чередование, закрепление и стабилизация. Обязательно прочитайте книгу. Может именно она поможет Вам сделать самый важный шаг в Вашей жизни. Всем удачи и хороших результатов. Ведь как говориться в книге 5 млн. французов не могут ошибаться. Много людей уже похудели и большая часть ещё похудеет.
Anastasiia Kostyuk
54 лет назад
Положительный отзыв
Всем доброго времени суток!
Хочу поделиться с вами секретами стройной фигуры, историей моего похудения и мое первое знакомство с Дюканом.
Начну с того что всю свою жизнь я была достаточно полной девочкой. Я особо по этому поводу не парилась, но в подростковом возрасте, когда мальчики обращают внимание на девочек, мне один парень написал смс «ты классная, только похудей детка» и как гром среди белого дня я поняла что мне надо худеть.
На перемене в школе перестала покупать булочки, и любимое печенье с кусочками шоколада, а перешла на йогурты и кефиры. Все дети заметили что я чуть чуть похудела, начала носить не большой каблук, вытянулась и выглядела среднее для всех школьников.
Конечно не обошлось и без падения, бывали моменты обжорства и не контроля над собой, но я справлялась. Кстати у меня были умеренные нагрузки, я ходила на танцы.
Держала я стабильно вес 62-64 кг, при росте 160 см. Да, я не была супер худой, и не сильно полной.
Далее я уехала от родителей в другой город учиться, и снимала квартиру пополам с женщиной которая страшно любила готовить. Я могла купить себе шоколадку большую и умять её за телевизором, перед тем съесть картошку с котлетами. Не знаю как я до такого дошла. Возможно я заедала свою проблему переезда, так как друзей у меня не было, я знала только пару человек.
Через месяц я приехала домой и мама такая говорит » Ты так поправилась, что с тобой?» Хотя до этого моя мама в жизни мне этого не говорила, я всегда была самая красивая для неё. Я встала на весы и увидела 73 кг, у меня глаза с орбит повылазили. Я была в шоке. Самое интересное что я совсем этого не замечала, немного джинсы были тесные и все.
Вернувшись назад на учебу я решила пойти в спорт зал. Начиталась в групе 40 кг о правильном питании и физ нагрузках решила что мне это подходит, и вправду благодаря ПП я похудела до 64 кг обратно, вернула себя в старую форму.
Потом прошло 3 месяца занятий и мой вес не сдвинулся, как было так и осталось. Мотивация пропала, и я опустила руки. Я бросила спорт зал, было лето я много двигалась, и я не поправилась совсем, но я хотела большего. Далее в поисках идеальной диета, нашла Дюкана.
Для меня ДД показалась достаточно сложной. Посчитала на официальном сайте что мне нужно 3 дня Атаки, 73 дня Чередования, далее Закрепление, и Стабилизация. Для того что бы дойти до правильно веса 55 кг. ( я его перевалила почти в — 8 кг)
Приступила к атака. ( Напоминаю! Ела только белковые продукты : нежирные сорта мяса, обезжиренные молочные продукты, и обязательно отруби 1,5ст )
Но я как начинающий худеющий не нашла отруби и решила обойтись без них. Хотя это является обязательным продуктом .
На мое удивление пройдя 3 дня атаки мои друзья заметили что я немного похудела, но весом у меня не было, и могла я взвеситься только на выходных. Мне это придало много мотивации, и я продолжила.
Я делала такие простые ошибки как ( покупала обезжиренный йогурт, думая что я правильно питаюсь по диете, но в составе был сахар и это запрещено) но не смотря на это я продолжала худеть.
Далее на чередовании я худела 2/2 ( два чисто белковых/ два белково овощных)
Белково овощные это к белкам можно кушать любые овощи.
Еды мне хватало, меня привлекало то что я могу есть сколько хочу и худеть.
На этой волне эйфории я похудела до 48 кг ( я чесно даже не заметила как это произошло, как один миг )
Питание меня устраивало полностью, даже больше скажу, на этой диете можно готовить очень много всего, есть множество рецептов в интернете . Там есть ДОП продукты на которые есть ограничение — к примеру это КК, сухое молоко, сосиски до 10% жира. Можно использовать сах.зам и тяги к сладкому у меня не было.
Я перешла на закрепление и там уже ассортимент продуктов увеличился : хлеб, фрукты, любые колбасные изделия без видимого жира, жирный сир. Это все больше похоже на ПП, и очень удобно.
Есть приятности можно раз в неделю делать Пир, и раз в неделю крахмалосодержащий день ( макароны, гречка) Нужно разделить количество дней третьей фазы пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один пир, во второй части – две порции крахмалистых и два пира. Но остается раз в неделю чисто белковый день.( это как разгрузочный )
Это та диета которая подарила мне возможность много кушать и не поправляться.
Плюсы: —
Нет ограничения в количестве пищи Быстрый эффект Тяга к сладкому можно побороть правильными десертами Разнообразие в меню Белки сытные
Минусы: —
На атаке неприятный запас изо рта. Бывают проблемы со стулом Дорого покупать нужные продукты, но терпимо
Слишком много тех кто одобряет эту диету, а кто полностью против.
Диета Дюкана подарила мне стройную фигуру и подошла мне полностью. Я довольна своими результатами, мне не было сложно придерживаться простых правил диеты.
Я рекомендую эту диете у кого нет проблем со здоровьем, и у кого опустились руки в борьбе с лишним весом.
Моя оценка — 4 +
Будьте здоровы !!! Спасибо)
Возможно кому то из начинающие нужна помощь, пишете мне в сообщение!
Чем смогу, тем и помогу.
MiraBiss
54 лет назад
Положительный отзыв
Доброго времени суток!
Сегодня расскажу о диете Дюкана!
Я соблюдала эту диету 4 года назад. Узнала о ней в интернете, с огромным восторгом рассматривала фотографии до и после похудевших людей, после чего на полном энтузиазме побежала покупать книгу «Я не умею худеть».
Книга в твердом переплете, все написано очень доступно, легко читается. В книге подробно расписаны этапы диеты, объясняется все детально. Для тех, кто серьезно настроен худеть по диете Дюкана, советую приобрести книгу, так как в процессе похудения я находила информацию по этой диете, не соответствующую действительности! Причем такую информацию встречала неоднократно в разных сообществах, посвященных данной диете. Покупка книги убережет от такого, и позволит правильно по рекомендациям самого доктора Дюкана соблюдать диету.
Не буду подробно описывать этапы диеты, сразу перейду к описанию своего опыта.
К диете Дюкана я приступила с весом 61 кг приросте 163 см.
Этап «Атака» прошел на одном дыхании. У меня была сильнейшая мотивация, поэтому 4 дня атаки прошли без срывов. Не буду отрицать, что было огромное желание сорваться на овощи и фрукты, но я стойко продержалась. За 4 дня я сбросила 5 кг!
Дальше было уже не так легко. Было постоянное желание съесть что-нибудь сладкое. Этап Чередование приучает к некоторой дисциплине в еде. В целом, если исключить небольшие погрешности, можно назвать это правильным питанием.
При этапе Чередование я скидывала медленнее. За не полных два месяца у меня ушло около 4 кг.
Честно скажу третий этап я не начинала. Я сорвалась на втором этапе и дальше ела все без исключения.
Но! Сразу отмечу, что сброшенные на диете Дюкана килограммы не быстро и не сразу возвратились! Точнее вернулось около 2-3 кг, но это при полном не соблюдении никаких правил в питании!
В целом, диету Дюкана рекомендую!
Она поможет в похудении! Она действительно работает!
Конечно же, рекомендую ее только здоровым людям!
Чтобы легче было соблюдать диету советую посмотреть разные группы и сообщества Вконтакте и в целом на просторах интернета. Там можно найти простые, но интересные рецепты на любой вкус из разрешенных ингредиентов. Также мне значительно облегчало соблюдение диеты — Кола Зеро. Доктор разрешает пить Колу без сахара и несколько конфеток «Сула» без сахара.
К чему надо готовиться при соблюдении диеты:
к тому, что испортятся ногти и волосы — а лучше, при соблюдении диеты пейте комплекс витаминов и минералов! к плохому настроению, когда окружающие едят ваши любимые блюда — тут поможет сильная мотивация, например, фото в купальнике на холодильнике. к тому, что после атаки, при чередовании килограммы не будут так стремительно вас покидать и это уменьшит желание соблюдать диету дальше — тут не знаю, что посоветовать, так как я сорвалась и не продолжила. к определенным трудностям при походах в туалет — тут доктор Дюкан дает дельные рекомендации в книге. к возникновению странного вкуса во рту — думаю это связано с большим количеством потребляемого белка — потом, после завершения диеты этот вкус прошел.
Это все, что вспомнила. Если вспомню что-то еще, обновлю отзыв.
Напоследок скажу, что я рада за тех, кто продержался и пришел в своему желаемому весу! Это огромная сильная воли и дисциплина, которых у меня, к сожалению, оказалось недостаточно. Но думаю, что вскоре я снова вернусь к этой Диете.
Отрицательный отзыв
Достоинства:
Хорошая идея, автор на ней неплохо заработал
Недостатки:
Могут возникнуть проблемы со здоровьем
Пару лет назад натолкнулась на эту книгу в книжном магазине, ну и с этого момента и началось мое знакомство с диетой Дюкана. Скажу честно, книгу прочитала на одном дыхании, вдохновилась и решила на следующий же день начать по ней худеть. В описании все просто, разжевано. разложено по полочкам. Думать не надо. делай, что написано и жди результатов.
Я начала с первого этапа под очень правильным названием Атака. В соответствии с моим весом этап этот должен был длится 10 дней. 10 дней чередования белковых и овощных дней. Я сдалась на 5ый день. Мой организм категорически протестовал против такого питания, овощные дни проходили хорошо, но мясные… меня тошнило от любого вида мяса, будь то курица или говядина или даже морепродукты. Я вообще не могла сходить в туалет по большому, общее состояние было угнетенным и подавленным, кожа как то сразу пожухла, стала сухой и безжизненной. В общем глядя на мои мучения, даже муж сказал, чтобы я завязывала страдать этой диетой и что он меня любит и такую.
НА этом собственно мой опыт этой диеты и окончился. Мне диета не подошла вообще. Но у меня есть подруги которые на ней дошли и до третьего этапа, конечно похудели немного и в общем пытаются закрепить результат.
С момента того, как я пробовала диету прошло около трех лет. И за это время мне слава богу хватило ума понять, что никакие диеты мне не помогут, пока я не включу голову и не начну просто правильно питаться и заниматься спортом. Именно благодаря регулярным тренировкам и сбалансированному питанию я рассталась со своими лишними кг. Поэтому очень хочу чтобы отзыв был дочитан до конца и особенно молодое поколение вечно пробующие безумные диеты, не портило бы себе здоровье и просто приняли как данность необходимость правильно питаться и заниматься спортом.
Отрицательный отзыв
Моя первая попытка похудения мне наскучила и я решила что-то изменить.
Прочёсывать интернет не пришлось, так как о диете Дюкана информация лилась с разных утюгов. Особенно факт того, что сначала книгу «Я не умею» прочесть нужно, а потом садиться на диету. И я честно её прочитала. И я честно очень вдохновилась! Да так, что быстро нашла группу Вконтакте, в которой свыше 10 тыс. участников, где делились результатами и рецептами.
Зашла на официальный сайт и рассчитала свой правильный вес («линейка»).
Диета состоит из 4 этапов и поедания определённых продуктов.
Первый этап: Атака.
Длиться она от 3 до 10 дней (кому как рассчитала «линейка»). В этот период питаться нужно исключительно белком.
Организм при белковом питании из-за нехватки углеводов расщепляет жировые клетки, тем самым уменьшая объёмы тела.
Второй этап: Круиз.
На этом этапе в рацион нужно вводить овощи, дабы организм не страдал от отсутствия витаминов и микроэлементов. На этом этапе нужно чередовать чистые белковые дни и белково-овощные. Продолжение «круиза» зависит от количества лишних кг (чем их больше, тем больше дней).
Третий этап: Закрепление.
Здесь вы питаетесь как и на втором этапе и постепенно вводите в рацион макароны, крупы, сыр, сладости. Длиться период в соответствии с скинутыми килограммами. На -1 кг веса нужно 10 дней закрепления.
Четвертый этап: Стабилизация.
Должны пытаться большим кол-вом белка и с овощами не содержащий крахмал.В день допускается одна порция продуктов, два ломтика зернового хлеба и 2 продукта содержащего крахмал. Длительность этапа: всю жизнь.
Каждый день, независимо от этапа, доктор Дюкан рекомендует 2 ст. ложки отрубей, 20 минутные прогулки, 2 л воды.
Атаку я всегда проходила без труда. Почему я говорю так, будто сотню раз пробовала этот этап? Да потому что сотню раз срывалась на втором этапе. А диета рекомендует начинать всё сначала при малейшем срыве.
Мало того, что я тратила немаленькие суммы на продукты. Будем откровенны, такое питание не из дешёвых. Это вам не гречневую крупу за 13 рублей купить. Так ещё у меня и ПРИГОТОВИТЬ ничего не получалось. Последней каплей стало приготовление оладий из творога и отрубей. Я думала, что это из меня отвратительная хозяйка, а ещё очень долго грешила на антипригарную сковороду, на которой эти оладьи (и многое другое) СГОРАЛИ. Единственное, что я обожала на этой диете: крабовые палочки и прогулки.
Спустя два месяца этого житья-бытия, заметила , что ушло 6 кг. И волосы. Моя густая копна волос меня покинула!
Вот какие у меня были ДО диеты.
И спустя месяц!! (посмотрите на этот крысиный хвостик!)
Волосы лезли клочьями!!!!!!!
Хотя на тот момент я принимала витамины Компливит «11 витаминов 8 минералов», а нужно было вот эти ну или хотя бы эти.
Мне пришлось потратить 3 года, чтобы вернуть жизнь своим волосам!!! И только полгода назад они стали расти, потому что сдвинуть их с мёртвой точки никак не удавалось. До сих пор не могу понять, что послужило такому эффекту, вероятно побочное действие. Ничего подобного со мной не случалось ни на каких других диетах, даже на питьевой. И особенно на одной из самых
углеводных диет.
Всё же моя красота беспокоила меня больше, чем лишние килограммы, поэтому диету я прекратила. Единственное, что оставила из неё на всю жизнь, так это пешие прогулки. Хожу везде и всюду. Транспортом пользуюсь лишь на дальние расстояния (от 10 км).
Судя по отзывам, все от этой диеты восторге. Не стану Вас отговаривать на случай если Вы решились выбрать именно эту. Просто предостерегаю от серьёзных последствий.
Отрицательный отзыв
Здравствуйте, красавицы! Я уже писала
отзыв о методике Дюкана и в меня полетели тапки. За
это время много книг вышло от самого автора. Я даже толком не поняла чем одна отличается от
другой, но чтобы исправиться в своем мнении и немного постройнеть — я провела чудесный экспери-
мент над собой: с Дюканом и без него. Давайте сначала разберемся: на чем специализируется этот
французский доктор? Я слышала очень много разных версий: окулист, стоматолог, но все
источники твердят, что он все же диетолог. Хотя подожите-ка, Википедия говорит, что Дюкан — врач
общей практики. Ну, и скажите, как может врач-терапевт назначать питание для похудения?
Конечно и в нашей стране шарлатанов много, пусть бы еще женский врач такие советы давал или,
например, лор-врач. Смешно, не так ли? Но тем не менее советы от врача общей практики Пьера
Дюкана мы берем на веру. А теперь спросите любого врача-диетолога, посоветует ли он Вам эту
методику для похудения? Нет, нет, нет и еще раз нет. А теперь спросите о длительной белковой
диете у врача-эндокринолога. Он явно Вас по головке не погладит, а вручит Вам направление на
комплексное обследование. Аткинсон врач-кардиолог, но тоже диету изобрел. А я вот и близко не
врач, но тоже писать популярные книги хочу, может тогда и мне диету имени себя придумать?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Люди от природы всеядные, но есть особые пропорции белков, жиров и углеводов, которые
нужны организму. Иначе нарушается обмен веществ, а диетой Дюкана Вы нарушаете его
умышленно и осознанно. После нарушается углеводный обмен, потом начинается кетоз. Можно
конечно разные страшные слова писать, но для человека длительный кетоз = смерть. Но при этом
Вы быстро худеете, особенно мне понравилось, как быстро уходят объемы. Но! Можно худеть и
более безопасными способами. Лично у меня получается без мучного, мясного и сладкого за
неделю похудеть ровно настолько же, как и на диете Дюкана. Неделя каждого режима питания
дала мне одинаковый результат. При этом я наедалась до отвала, а не впихивала в себя только
овощи и белковую пищу, которую я очень люблю. Отказ от белковой пищи в пост дал мне еще
лучший результат, теперь я вообще в диетах не вижу никакого смысла. Здоровое питание и очень
хорошее самочувствие.
А ВОТ КАКИЕ ПОБОЧКИ У МЕНЯ ПОВТОРИЛИСЬ НА ДЮКАНЕ. Дважды
в одну реку, но зато теперь я больше не издеваюсь над собой, ни за что, никогда. Теперь я люблю
свое тело и уважаю свой организм, и дарю себе все самое-самое лучшее, в том числе питание!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Я люблю рыбу, я люблю мясо, я люблю молочку, но вот доктора Дюкана я не люблю!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Книга «Я не умею худеть» написана хорошо, мне иногда кажется, что мастера НЛП очень хорошо
поработали, но я больше на это не ведусь. Вся система расписана отлично, так хорошо, что грех
не подсесть. И худеется хорошо, и кушается вкусно. Вот только ни слова о том насколько это
вредно. В некоторых изданиях этой книги приведет список продуктов, а некоторые предлагают
купить отдельную книгу с рецептами и перечнем продуктов, а это очень нечестно. Конечно сейчас
многие начнут минусовать и кричать о том, что книга классная и как они потеряли на диете десятки
кило, а я Вам лично охотно верю, сама теряла. Но для меня намного важнее, кто же на этой диете
потерял красоту и здоровье, потому что я не считаю эту диету сбалансированной и здоровой?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Если Вы, доктор Пьер Дюкан, не умете худеть, то и другим людям не советуйте!)))
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Я считаю книгу отличной, но все же не совсем честной и полной (это я об описании негативных
последствий от этой диеты). Конечно же, все хорошо, все худеют и все довольны, но так бывает
не всегда. Есть и недовольные читатели, такие как я, и я считаю, что о похудении и здоровье
нужно консультироваться с грамотным профильным врачом. Больше никто тут не советчик!
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ º○
Отзывы об п
охудении и диетах ○º ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫
Всё самое интересное в новых отзывах! Подписывайтесь, читайте и комментируйте! ♥
♡ С любовью и благодарностью, Ваша Алла!♡
Нейтральный отзыв
Ужасно жесткая диета! Я сама «овощная», поэтому сложнее всего мне дался первый период. Дальше было немного легче, пока не начались с желудком проблемы. Похудела на 5 кг, а потом все забросила. Прошло 5 месяцев, пока не набираю
Нейтральный отзыв
Книга понравилась, а результат — не очень. Я сижу на программе Дюкана 2 месяца, а скинула только 1 кг. Все выполняю, даже хожу не полчаса, а час-полтора. Может нужно еще подождать, но у меня уже терпение заканчивается. А говорят, что за месяц 10 кг можно потерять. Не знаю, почему у меня маленький такой результат?
Нейтральный отзыв
Достоинства:
Выводит лишнюю жидкость
Недостатки:
Опасен обезвоживанием
Тоже когда то приобрела эту книгу. Вдохновившись чтением уже предвкушала как мои киллограммы меня покинут. За неделю первого этапа ушло 4 кг. Первый этап основан на белке (яйцах, мясе), что довольно сильно иссушает организм… Вы теряете не лишний жир, а воду. Конечно, это прекрасно, так как застоявшаяся вода мешает и добавляет объемы, но факт фактом- вес упал за счет жидкости, а в период ПМС женский организм вновь ее наберет несмотря на сброшенный вес. Жир остается… Заметила. что всегда хочу пить. белок иссушил запасы и вода стала жизненно необходима. Энергии куча, по ночам не уснешь.
Я делаю вывод, что для того, чтобы сесть на такую диету нужно иметь крепкое здоровье. Да и физические нагрузки никто не отменял! Куриная грудка и без диет не отложется на вашей талии, даже съеденная в полночь. А вот посаженная печень и нехватка воды (обезвоживание) могут определить вас в больницу. Недавно даже показывали об этот телепередачу. Сам Дюкан лишь повел бровью, мо. вы все больны, лечитесь, а потом уже диеты… В чем то он и прав, ведь мы часто имеем привычку пробовать все подряд, а только потом думать и бегать по врачам.
Нейтральный отзыв
Вот этот рек я писала в июле, когда моя диета была в самом разгаре. Там есть фотографии «до» и «после». Теперь о книге. Желающим похудеть на Дюкане желательно ее прочитать, чтобы не было вопросов, хотя по собственному опыту скажу, что вопросы все равно будут.
Моя диета по Дюкану продлилась с 8 апреля по август 2014 года. Сейчас я перешла на правильное питание и продолжаю худеть при помощи занятий спортом.
Итак, оглядываясь назад, я могу сказать, что села бы на эту диету снова, существенного вреда моему здоровью она не причинила. Я похудела — быстро, разительно, она дала мне уверенность в себе и помогла перейти к следующему этапу — правильному питанию. Поэтому я бы посоветовала эту диету тем, кто худеет с большого веса, уже отчаялся и за ценой не постоит. И тем, кто предварительно проверился у врача и относительно здоров, потому что если у вас плохие почки или печень — берегись.
Чем же плоха эта диета? Тем, что, ограничивая углеводность и жирность пищи, вы худеете очень быстро, теряя мышечную массу. На первом этапе сил на спорт даже не остается, поэтому ваша кожа просто обвисает, дрябнет. Если вы худеете на больше 4 кг в месяц — это плохо, а Дюкан создает как раз такие условия. Вы плохо себя чувствуете, кружится голова, неприятный запах изо рта. Страдают ваши почки, которым сложно переваривать столько белка. Столько раз в группе дюкана вконтакте пробегали записи: «Девушки, я прерывая диету, потому что у меня отказали почки/обнаружили подагру. Кому отдать продукты?».
Все лето я не ела фрукты, это запрещено на втором этапе диеты. У меня начали выпадать волосы, и я долго их лечила. И лишь когда бросила Дюкана и плавно перешла на правильное питание, мое самочувствие улучшилось. Теперь с помощью спорта и разных косметических средств я подтягивают мышцы и кожу.
Но все же диета работает, и это замечательно. Голодать не приходится, чувствуешь себя легко, смотреть на свое отражение в зеркале — сущее удовольствие. Чтобы уменьшить ущерб это этой диеты, старайтесь все же есть больше клетчатки, не отказывайте себе во фруктах и не будьте слишком строги к себе. Старайтесь хотя бы делать зарядку и не забывайте про обертывания, крема и так далее. Удачи!
Добавила парочку фоток. До — 110 кг, после — 90 кг
Нейтральный отзыв
Добрый вечер мазохисты,худейцыи просто обжоры.Сегодня я с вами поделюсь своим опытом.В древнем Китае была изощренная пытка:человека кормили одним мясом,в течении определенного времени едок умирал.
В наши дни все не так зловеще,однако проведенный экспиремент на своей тушке показал:
пить нужно много воды,стать буквально «водохлебом»
если у вас есть склонность к отекам вы почуствуете все прелести предыдущего пункта
если вы работаете,то нужно ходить в памперсе потому как есть нужно 4-5 раз в день и пить около 2 литров воды в день.
и самое ужасное это запах изо рта!Сосед -перегарщик покажится просто ароматной фиалкой по сравнению с дюкановцем с первым периодом Атаки.
и самое главное!Мой вес за почти 5 дней мытарств ушел на пол кило,обемы тоже остались примерно такими же.
Вывод: Атака подойдет мясоедам не страдающим оттечностью не имеющих проблем с почками и проживающих в полном одиночестве,ибо не паста не элексир для полоскания не спасали,не мне не окружающим уже было не до габаритов,каждый хотел свести общение к минимуму.
Из чего может вырисовывается необычный способ отшить от себя надоедливых людей,сядьте на «атаку» и проблема с «отсевом» ненужных экспонатов в вашей жизни решенна.
Всем спасибо за внимание и все таки лучшая диета «меньше жрать»
Положительный отзыв
Аленка Воробьеваhttp://флап.рф/Флапгород/Диета_Пьера_Дюкана/Отзывы/6566046
Очень тяжело, но эффективно. Ранее пробовала такие разгрузочные дни»на диете пьера дюкана»Так как встав на свои любимые весы увидела страшные для себя цифры…70 кг. Ужас! Кошмар! Вообще я очень склонна к полноте, часто очень сижу на различных диетах, так вот после увиденных мною цифрах на весах я решила что, все! Пора браться за себя! Долго выбирала себе диету на которой можно быстро потерять лишний кг. Решила голодать! Но голодать у меня не получилось, а вот раз в неделю устраивать голодные дни возможно. Пила только чай и воду. Сказать что это тяжело-ничего не сказать!!!)Это реально тяжело! Но результат дал о себе знать, уже через пару месяцев на весах цифра значительно снизилась, я была уже 64 кг!
Положительный отзыв
Диета Пьера Дюкана -это самая эффективная и популярная диета, диета доктора Дюкана- вершина вершин всех диет…При помощи этой чудесной диеты я похудела на 10 кг, моя сестра уже потеряла 22 кг, мой муж 10 кг. Многие известные люди худели именно придерживаясь диеты по Пьеру Дюкану. В целом отзывы о диете по Пьеру Дюкану разные.
Книга о дюкановской диете Пьера Дюкана стала в нашей семье настольной, теперь она неотъемлемая часть нас и нашей жизни.
Для желающих сесть на данную диету я рекомендую прочесть известную всему миру книгу Пьера Дюкана «Я не умею худеть» (вот ссылка
флап.рф/Книги/Я_не_умею_худеть/Отзывы/4141982). Читается она легко.
Диета Пьера Дюкана разделяется на четыре этапа: этап Атака (белковая пища), этап Чередование (белки+овощи), этап Закрепление, этап Стабилизация.
Этап за этапом вы будете совершенствоваться и в результате вы достигаете нужного веса. Конечно для этого необходимо иметь большое желание похудеть и силу воли. Я в дополнение к дюкановкой диете еще посещала и посещаю фитнес клуб.
Тот кто говорит, что он не может посещать фитнес клуб или не находит время на пешую часовую прогулку, тот просто ищет для себя оправдание… Но кому нужно это ваше оправдание кроме вас! Поверьте оно останется только с вами и вашими килограммами наедине…
А это ссылка на вкусный видеорецепт творожного суфле, который подходит для меню для диеты…
Кто не может себе позволить купить книгу «Я не умею худеть» я могу ее выслать на вашу электронку…
и последнее, желаю всем выглядеть вот так…
Пришел момент все в жизни поменять и новые вершины покорять….и наконец взяться за свою фигуру и изучить Диеты по похудению и коррекции веса, а Диета по Пьеру Дюкану станет для вас совершенной…
Быстро похудеть за неделю у вас здесь не получится, однако результат от дюкановской диеты куда более внушительный.
Положительный отзыв
кучу полезных отзывов. Мы тут на флапе — тестируем всЁ и похоже начали тестирование Дюкана, через полгода всем все расскажем и процентно посчитаем)
Чем хороша диета?
Тем что подходит всем, ограничений почти нет. Я всем этим и питаюсь то в обычной жизни. У меня малоподвижный образ жизни и полон стрессов, мало хожу, гуляю раз в неделю час, вообще не занимаюсь спортом, выхожу разве что по больницам и в садик за дочкой, так что при моей жизни — если б не придерживалась советов Дюкана — была бы смешариком))) а ничего, пока всего 86 кг, теряю вес и набираю очень быстро! Всю студенческую жизнь была весом в 50 кг — 90-60-90. Но там я училась и работала, ходила на танцы и вообще вела крепкий богемный образ жизни, могла в театр сходить и в тот же вечер на дискотеку, утром на работу и вечером часа четыре поспав, на день рождение подруги и ела вдоволь!! всего и много, но была стройной и очень даже ничего. Выйдя замуж располагалась, честно? Муж не пускал никуда, да и родители его, жили с ними, поэтому неудобно «мужней даме» шататься…ну сами знаете, общество такое поведение не одобрит. Расползалась вмиг и каждый год жизни добавлял по 5 кг, потом забеременела. Похудела на 20 кг, к родам уже совсем доска была. Но я тогда строго диету ограничение держала — ради ребенка, ему лишний жир — не нужен, в основе рациона фрукты, овощи и мясо отварное, под запрет поставила молочное и хлебное, исключила жаренное и все такое. Родила уже и все — 60 кг. Потом началась опять домашняя жизнь… гуляла много, но ела постоянно — жор был жуткий, остановится не могла, мы все еще жили с родителями мужа, жор был постоянный… Муж постоянно ворчит, что я толстаЯ, что толстею и толстею, как только поженились, не слезает с этого, а чем больше он это говорит, тем больше жрать я хочУ, сама не знаю почему))
Все это я написала не для осуждения кого либо, а для того, чтобы было хоть кому то это рассказать. Я тупо люблю пожрать и мне сложно себя ограничивать, поэтому фарш с капустой тушить — для меня просто находка такой рецепт, а уж яйцо сварить или омлет — то что надо, утром сегодня к примеру, так и ела, в обед тоже подогрела и добавила немного сыра, ну и груша, (очень старалась не съесть виноград, ладно дети помогли, все съели)) люблю мороженое поесть, но его тоже нельзя. Люблю литр молока выпить два раза в неделю позволяю таки себе это. Так что к законам диеты, отношусь слегка…
Пишу опыт для тех кто хочет держать себя в нормальной форме, а не просто до костей похудеть. Для собственного здоровья, по опыту многих моих подруг — она самая безболезненная для организма и уж если я держу себя в нормальной форме благодаря ей, то вы, которые молодые и будете двигаться тем более постройнеете! Это реально помогает, даже не сомневайтесь, сами через три месяца себя не узнаете.
Про рецепты уже писать не стану, они у меня не такие строгие как у предыдущих отзывов. Поэтому пройдитесь по отзыву и читайте что пишут другие. Заодно мне за просмотр -процент копейка будет))
Я видела как моя подруга за четыре месяца стала такой… я честно к ней в парке не подошла, думала ее сестренка, она подошла, я чуть не упала… как? А Дюкан.
Суббота, 24.10.2013.
Сегодня я вышла пробежку в парк сделать, утром, только дошла до парка, полил дождь))) как хорошо что полил дождь, я с чистой совестью вернулась домой и опять спать))
Положительный отзыв
Я всегда была худенькой и никогда не думала, что могу поправится, но во время беременности поправилась. Набрала 20 кг. Ведь физическая активность снизилась и очень тянуло на шоколад! 🙂
После родов я сбросила 10, но осталось еще 10! За два месяца я кое-как сбросила еще 2, но дальше вес не сбрасывался ни в какую.
На диетах я никогда не сидела, думала, что постоянно придется голодать, но на Отзовике прочитала про диету ДюкАн и решила попробовать. Так как я мясоед, она мне не показалась тяжелой. Ни разу я не ощущала, что я голодна, переносится легко. Правда есть и побочные эффекты — из-за недостатка витаминов начали ломаться и выпадать волосы, сейчас пью витаминки и шампуни с масками использую от выпадения, но она стоит того.
За 2 месяца я похудела на 8 кг! Теперь у меня нет лишнего веса и я опять худенькая.
Для начала нужно зарегистрироваться на сайте
dukan.ru и посчитать свой правильный вес, после этого вам будет составлен график похудения.
Всего 4 этапа.
Атака — он длится до 10 дней. Я сидела на нем 3 дня, похудела на 1.1 кг.
Нужно кушать только белки — курицу, говядину нежирную, молочные продукты, яйца.
Чередование — нужно чередовать дни чистых белков с днями белково-овощными. На этом этапе сбрасывается остальной вес.
Закрепление — постепенно вводятся обычные продукты.
Стабилизация — возврат к обычной пище.
Обязательными условиями диеты ДюкАн является употребление овсяных отрубей, ходьба — не менее 20 минут в день и обильное питье, не менее 1.5 л. в день.
Диета просто отличная, не думала, что будет так просто сбросить вес, советую!
Положительный отзыв
Давно знала про эту диету, но все никак не хотелось мне брать себя в руки. Довела себя до такого состояния, что не в одни свои,даже беременные вещи, не влезала.
И вот 15 октября 2015 года я решила, что начну именно с сегодняшнего дня. Что мое»завтра» наконец-то настало.
Описывать этапы диеты не буду. Желающие смогут сами их найти в интернете. Есть книга по этой диете. Прочтение которой является дополнительной мотивацией, для тех, кто собирается похудеть, но никак не начинает.
Книгу я до конца не прочитала… Все подробности по диете находила в группе в контакте. Спрашивала у старожилов группы и знатоков диеты. и читала ответы на вопросы для других новичков.
И вот с 15 октября 2015 года у меня ушло почти 10 кг, еще надо скинуть 15 кг, примерно. Я не занимаюсь никаким видом спорта. Работа у меня, можно сказать сидячая. Ночные смены на работе есть. Так что и по ночам я ем тоже. Так как очень тяжело продержаться более 12 часов в состоянии бодрствования и не есть совсем. Ночью я ем огурцы, могу мяса поесть, рыбу отварную естественно.
Еще один хороший плюс в диете Дюкана, что можно делать низкокалорийные сладости, десерты. Я пеку тортики, блины, рулеты…
Одним словом наслаждаюсь диетой.
И еще один плюс, то что кушать много не получается, так как белковой пищей наедаешься быстро и надолго. Это уже как образ жизни, за время диеты ты приучаешь себя ограничивать во всяких вредных продуктах, учишься читать состав перед покупкой, что тоже очень важно в наше время. Так как последнее время все люди все делают в спешке. Так же и в магазине, многие хватают товар и бегут на кассу, не посмотрев ни состав, ни дату производства.
Положительный отзыв
Принципы питания, изложенные в книге Пьера Дюкана, может быть и не поражают новизной — мои знакомые спортсмены давным-давно так питаются, но по своей действенности они превосходят очень многие существующие диеты и системы питания. В своё время, после родов, сочетая Бодифлекс …. и питание по Дюкану я похудела очень значительно (в общей сложности на 16 кг за 2,5 месяца) и в настоящее время я поддерживаю достигнутые результаты в основном благодаря всё той же книге Пьера Дюкана, а также регулярной практикой Кундалини-Йоги с Алексеем Владовским …. — кстати, в этом отзыве есть фото тела «До» и «После» (на сегодня — это мой самый любимый вид физической активности).
Самый Главный Плюс диеты Пьера Дюкана — это то, что Вы всегда сыты и не испытываете никаких мучительных голодных атак (как при многих диетах) . Но сыты Вы определённым перечнем продуктов, а не различными привычными вкусняшками . И меня этот перечень (а преимущественно — это белковые продукты — творог 0% жирности, морепродукты, нежирное мясо и т. д., а также и другие продукты в зависимости от этапа диеты) очень даже устраивает! Подробно Вы можете изучить этот список, читая книгу.
Рекомендую книгу к прочтению, даже если Вам не нужно худеть, а просто хочется больше знать о питании и быть в отличной форме!
Положительный отзыв
Не буду повторяться и описывать саму диету, расскажу только о собственном опыте.
Я «сидела» на этой диете с 12 марта по 10 июня этого года. В итоге -20 кг (но у меня исходный вес очень большой, по расчету этап «чередование» мне нужно было проходить около года), килограммы уходили примерно так: за первый месяц диеты примерно -10, и по -5 за последующие два. Бросила я диету не из-за проблем а чисто из-за собственных слабостей — началось лето, когда очень сложно отказаться от ягод, фруктов, мороженого. В целом мне эта диета очень подошла, собираюсь снова к ней вернуться.
Что мне в ней понравилось:
Первое и основное — диета работает, вес и объемы реально уходят (в предыдущих отзывах говорили о вреде для здоровья — лично у меня никаких проблем со здоровьем не было. Конечно, если у вас проблемы с внутренними органами, особенно с почками, лучше не рисковать и посоветоваться с врачом). С потерей веса появляется легкость, утром легче просыпаться, настроение улучшается. Моё меня стало состоять из более «правильных» продуктов, отказалась от магазинных полуфабрикатов, излишне жирных и сладких продуктов. Продукты для диеты в основном простые и доступные. Купить отруби (я живу в Москве) не составило труда, ну а без обезжиренного сухого молока я обошлась. Кстати, и то и то можно заказать в популярном американском и-магазине. Рецепты в основном тоже простые, ингредиенты не требуется измерять в миллиграммах)) Можно есть после 18 и даже 19ч вечера — вообщем когда хочешь)) Правда правило «не обжираться» никто не отменял На любом праздничном столе, в гостях практически всегда можно найти то что подходит по диете, а не отказывать от угощения смущая хозяйку. Любители сладкого могут не отказываться от десертов, хотя конечно придется повозиться с их готовкой. Можно есть любую рыбу, в том числе копченую и соленую. Люблю я её очень .
Ну и мои минусы:
В первое время сухость и неприятный привкус во рту (проходит, если пить достаточно воды) Неприятный запах изо рта, не расставалась с жев. резинкой. В белковые дни посещения фаянсового друга практически сходят на нет. И рекомендованное в книге вазелиновое масло не помогает. Все фрукты под запретом на этапе атака и чередование.
Кроме того что можно на первых двух этапах лично мне не мешали худеть вот эти продукты — нарушения, в небольшом количестве:
чернослив (понятно для чего, да? ) в БО дни яблоко или грейпфрут 1-2 ч. л. мёда или домашнего варенья в творог или кефир четвертинка ломтя бородинского хлеба, примерно 1-2 раза в неделю красное сухое вино, раза 3-4 за всё время, по бокалу.
Да, книги у меня то и нет. Всю информацию и рецепты брала на форуме, посвященном этой диете. Ко второму подходу надо купить))
Добавила:
Сегодня ровно 4 месяца как я рассталась с этими килограммами и перестала придерживаться диеты. Питаться старалась разумно, но можно сказать ни в чем себе не отказывала, на отдыхе, где не было возможности нормально питаться, и на макаронах с тушенкой посидеть пришлось)) этот вес не вернулся, один вредный килограмм гуляет то в плюс то в минус и только))
Положительный отзыв
Уже полтора года придерживаюсь правил, описанных в книге «Я не умею худеть». Сейчас мне это уже не сложно совсем. Тяжело было ходить и пить столько воды. Я привыкла пить чай и кофе, а воду практически не употребляла. Похудела здорово — на 10 кг сразу, и еще на 10 за последний год. Не знаю, насколько еще хватит меня, но пока держусь
Положительный отзыв
Давно уже начал «отращивать пузо», все собирался на какую-нибудь диету. Вот, узрел эту книгу у сестры и решил попробовать. Ничего сложного, белок — это как раз по мне, но вот эти отруби… Убрал я их, короче. Сестра посоветовала вместо них пить клетчатку в таблетках. Ничего, схуднул на 7 кг
Положительный отзыв
Достоинства:
Описана очень действенная диета.
Недостатки:
Сложный подбор продуктов, долго приходится сидеть на курице.
С помощью этой книги я похудела на 12 килограмм за месяц.
Прошол год я забеременела и родила ребенка, рекомендации не соблюдаю, не по корману, снова набрала 4 кило. Выйду из декрета начну сначала.
В книге подробно описаны 3 основных этапа похудения и закрепления полученого результата. Главное четко придерживаться описаных инструкций и если вдруг сорвались быстро опомниться и вернуться к их выполнению.
Самое главное правило в данной диете всегда и везде иметь с собой что-нибудь, что можно поесть из рекомендованного списка продуктов, в большом количестве.
Когда на работе коллега приносила на день рожденья тортик, я взяла свою курицу и начинала жевать, колеги желают мне добра, поэтому не настаивали чтобы я кушала со всеми. Не поверите я первый раз в жизни смотрела на тортик без желания его скушать весь.
Положительный отзыв
Достоинства:
реальное снижения веса
Недостатки:
тяжеловата соблюдать рацион и придерживаться диеты на первом этапе »атака»
Моя жена решила попробовать худеть по книге » Я не умею худеть » -Пьера Дюкана. Другие способы похудения ей не помогали, много каких способов она перепробовала. Одна знакомая как то ей посоветовала попробовать диету по Дюкану. Жена мне вечером рассказала… я во всем ее поддерживаю и купил ей книгу » Я не умею худеть ». первый этап » Атака » самый тяжелый, так как целую неделю надо чисто на одних белках сидеть, для нее это было не выносимо, она у меня молодец и справилась. Теперь она на втором этапе, а тут уже можно овощи. Но самое главное результат, жена была в шоке, за столь короткий срок столько килограмма, а впереди еще два этапа. Она в восторге !!! Конечно тяжело, нужно набраться терпения и все у Вас обязательно получиться !!!
Положительный отзыв
Достоинства:
Реально похудеть
Недостатки:
Хотелось бы еще больше информации
Дело было так, иду я с подругой по ашану в отделе книг, и вдруг вижу эту книгу, сначала я остановилась и мы с подругой посмеялись над названием, она пошутила что это про меня, и мы пошли дальше по другим отделам за продуктами, уже на кассе я решилась, что хочу эту книгу, и вот мы с одного конца магазина пошли за ней, купила я ее и начала читать прям на ходу из магазина, она очень затягивает, потому что скорее хотелось узнать про похудение и реально ли это. Могу вам скрзать, что она очень легко и быстро читается, на одном дыхании. Все ясно и понятно рассказывается. Девочки и мальчики, которые хотят сбросить вес, рекомендую эту книженку, это реально
Положительный отзыв
Достоинства:
Благодаря диете, описанной в книге реально возможно похудеть. Подробно и понятно описано о каждом этапе.
Недостатки:
Минусов нет. Одни сплошные плюсы.
Самая лучшая книга, которую я полностью прочитала. Благодаря доктору Дюкану я похудела на 15 кг. и это только начало. Советую Всем, кто желает добиться идеального веса приобрести эту книгу и внимательно изучить. В книге рассказывается не только как похудеть, а еще как после получения идеального веса поддерживать его долгое время. Я считаю это очень важным составляющим при достижении нужного и желаемого веса, т. к. многие ошибочно полагают, что похудели и хватит. Забрасывают все и переходят к обратному режиму питанию. А важно понять, что нужно поддерживать себя в форме всегда и в книге рассказано, как это можно сделать без максимальных нагрузок. Также Пьер Дюкан подробно составил рацион дня и написал список разрешаемых продуктов на каждый день. Сама диета состоит из 4 важнейших этапов- атака, чередование, закрепление и стабилизация. Обязательно прочитайте книгу. Может именно она поможет Вам сделать самый важный шаг в Вашей жизни. Всем удачи и хороших результатов. Ведь как говориться в книге 5 млн. французов не могут ошибаться. Много людей уже похудели и большая часть ещё похудеет.
Положительный отзыв
Всем доброго времени суток!
Хочу поделиться с вами секретами стройной фигуры, историей моего похудения и мое первое знакомство с Дюканом.
Начну с того что всю свою жизнь я была достаточно полной девочкой. Я особо по этому поводу не парилась, но в подростковом возрасте, когда мальчики обращают внимание на девочек, мне один парень написал смс «ты классная, только похудей детка» и как гром среди белого дня я поняла что мне надо худеть.
На перемене в школе перестала покупать булочки, и любимое печенье с кусочками шоколада, а перешла на йогурты и кефиры. Все дети заметили что я чуть чуть похудела, начала носить не большой каблук, вытянулась и выглядела среднее для всех школьников.
Конечно не обошлось и без падения, бывали моменты обжорства и не контроля над собой, но я справлялась. Кстати у меня были умеренные нагрузки, я ходила на танцы.
Держала я стабильно вес 62-64 кг, при росте 160 см. Да, я не была супер худой, и не сильно полной.
Далее я уехала от родителей в другой город учиться, и снимала квартиру пополам с женщиной которая страшно любила готовить. Я могла купить себе шоколадку большую и умять её за телевизором, перед тем съесть картошку с котлетами. Не знаю как я до такого дошла. Возможно я заедала свою проблему переезда, так как друзей у меня не было, я знала только пару человек.
Через месяц я приехала домой и мама такая говорит » Ты так поправилась, что с тобой?» Хотя до этого моя мама в жизни мне этого не говорила, я всегда была самая красивая для неё. Я встала на весы и увидела 73 кг, у меня глаза с орбит повылазили. Я была в шоке. Самое интересное что я совсем этого не замечала, немного джинсы были тесные и все.
Вернувшись назад на учебу я решила пойти в спорт зал. Начиталась в групе 40 кг о правильном питании и физ нагрузках решила что мне это подходит, и вправду благодаря ПП я похудела до 64 кг обратно, вернула себя в старую форму.
Потом прошло 3 месяца занятий и мой вес не сдвинулся, как было так и осталось. Мотивация пропала, и я опустила руки. Я бросила спорт зал, было лето я много двигалась, и я не поправилась совсем, но я хотела большего. Далее в поисках идеальной диета, нашла Дюкана.
Для меня ДД показалась достаточно сложной. Посчитала на официальном сайте что мне нужно 3 дня Атаки, 73 дня Чередования, далее Закрепление, и Стабилизация. Для того что бы дойти до правильно веса 55 кг. ( я его перевалила почти в — 8 кг)
Приступила к атака. ( Напоминаю! Ела только белковые продукты : нежирные сорта мяса, обезжиренные молочные продукты, и обязательно отруби 1,5ст )
Но я как начинающий худеющий не нашла отруби и решила обойтись без них. Хотя это является обязательным продуктом .
На мое удивление пройдя 3 дня атаки мои друзья заметили что я немного похудела, но весом у меня не было, и могла я взвеситься только на выходных. Мне это придало много мотивации, и я продолжила.
Я делала такие простые ошибки как ( покупала обезжиренный йогурт, думая что я правильно питаюсь по диете, но в составе был сахар и это запрещено) но не смотря на это я продолжала худеть.
Далее на чередовании я худела 2/2 ( два чисто белковых/ два белково овощных)
Белково овощные это к белкам можно кушать любые овощи.
Еды мне хватало, меня привлекало то что я могу есть сколько хочу и худеть.
На этой волне эйфории я похудела до 48 кг ( я чесно даже не заметила как это произошло, как один миг )
Питание меня устраивало полностью, даже больше скажу, на этой диете можно готовить очень много всего, есть множество рецептов в интернете . Там есть ДОП продукты на которые есть ограничение — к примеру это КК, сухое молоко, сосиски до 10% жира. Можно использовать сах.зам и тяги к сладкому у меня не было.
Я перешла на закрепление и там уже ассортимент продуктов увеличился : хлеб, фрукты, любые колбасные изделия без видимого жира, жирный сир. Это все больше похоже на ПП, и очень удобно.
Есть приятности можно раз в неделю делать Пир, и раз в неделю крахмалосодержащий день ( макароны, гречка) Нужно разделить количество дней третьей фазы пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один пир, во второй части – две порции крахмалистых и два пира. Но остается раз в неделю чисто белковый день.( это как разгрузочный )
Это та диета которая подарила мне возможность много кушать и не поправляться.
Плюсы: —
Нет ограничения в количестве пищи Быстрый эффект Тяга к сладкому можно побороть правильными десертами Разнообразие в меню Белки сытные
Минусы: —
На атаке неприятный запас изо рта. Бывают проблемы со стулом Дорого покупать нужные продукты, но терпимо
Слишком много тех кто одобряет эту диету, а кто полностью против.
Диета Дюкана подарила мне стройную фигуру и подошла мне полностью. Я довольна своими результатами, мне не было сложно придерживаться простых правил диеты.
Я рекомендую эту диете у кого нет проблем со здоровьем, и у кого опустились руки в борьбе с лишним весом.
Моя оценка — 4 +
Будьте здоровы !!! Спасибо)
Возможно кому то из начинающие нужна помощь, пишете мне в сообщение!
Чем смогу, тем и помогу.
Положительный отзыв
Доброго времени суток!
Сегодня расскажу о диете Дюкана!
Я соблюдала эту диету 4 года назад. Узнала о ней в интернете, с огромным восторгом рассматривала фотографии до и после похудевших людей, после чего на полном энтузиазме побежала покупать книгу «Я не умею худеть».
Книга в твердом переплете, все написано очень доступно, легко читается. В книге подробно расписаны этапы диеты, объясняется все детально. Для тех, кто серьезно настроен худеть по диете Дюкана, советую приобрести книгу, так как в процессе похудения я находила информацию по этой диете, не соответствующую действительности! Причем такую информацию встречала неоднократно в разных сообществах, посвященных данной диете. Покупка книги убережет от такого, и позволит правильно по рекомендациям самого доктора Дюкана соблюдать диету.
Не буду подробно описывать этапы диеты, сразу перейду к описанию своего опыта.
К диете Дюкана я приступила с весом 61 кг приросте 163 см.
Этап «Атака» прошел на одном дыхании. У меня была сильнейшая мотивация, поэтому 4 дня атаки прошли без срывов. Не буду отрицать, что было огромное желание сорваться на овощи и фрукты, но я стойко продержалась. За 4 дня я сбросила 5 кг!
Дальше было уже не так легко. Было постоянное желание съесть что-нибудь сладкое. Этап Чередование приучает к некоторой дисциплине в еде. В целом, если исключить небольшие погрешности, можно назвать это правильным питанием.
При этапе Чередование я скидывала медленнее. За не полных два месяца у меня ушло около 4 кг.
Честно скажу третий этап я не начинала. Я сорвалась на втором этапе и дальше ела все без исключения.
Но! Сразу отмечу, что сброшенные на диете Дюкана килограммы не быстро и не сразу возвратились! Точнее вернулось около 2-3 кг, но это при полном не соблюдении никаких правил в питании!
В целом, диету Дюкана рекомендую!
Она поможет в похудении! Она действительно работает!
Конечно же, рекомендую ее только здоровым людям!
Чтобы легче было соблюдать диету советую посмотреть разные группы и сообщества Вконтакте и в целом на просторах интернета. Там можно найти простые, но интересные рецепты на любой вкус из разрешенных ингредиентов. Также мне значительно облегчало соблюдение диеты — Кола Зеро. Доктор разрешает пить Колу без сахара и несколько конфеток «Сула» без сахара.
К чему надо готовиться при соблюдении диеты:
к тому, что испортятся ногти и волосы — а лучше, при соблюдении диеты пейте комплекс витаминов и минералов! к плохому настроению, когда окружающие едят ваши любимые блюда — тут поможет сильная мотивация, например, фото в купальнике на холодильнике. к тому, что после атаки, при чередовании килограммы не будут так стремительно вас покидать и это уменьшит желание соблюдать диету дальше — тут не знаю, что посоветовать, так как я сорвалась и не продолжила. к определенным трудностям при походах в туалет — тут доктор Дюкан дает дельные рекомендации в книге. к возникновению странного вкуса во рту — думаю это связано с большим количеством потребляемого белка — потом, после завершения диеты этот вкус прошел.
Это все, что вспомнила. Если вспомню что-то еще, обновлю отзыв.
Напоследок скажу, что я рада за тех, кто продержался и пришел в своему желаемому весу! Это огромная сильная воли и дисциплина, которых у меня, к сожалению, оказалось недостаточно. Но думаю, что вскоре я снова вернусь к этой Диете.