Диск «Здоровье» — отзывы

Отрицательный отзыв

D0%A4%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BC/%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%B0/%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/455

Я тоже считаю этот диск опасным для спины.
Один из врачей мне когда-то сказал, что сильные скручивания опасны, так как устройство нашего позвоночника предусматривает наклоны вперед-назад и влево-вправо, но скручивающее движение является очень ограниченным для позвоночника, то есть вы можете повернуться влево-вправо, но если начать это делать с чрезмерным усилием, направленным на максимальное скручивание, то это движение становится очень опасным. А уж для меня, с моими межпозвоночными грыжами, врач ваще запретил делать нечто подобное.
И второй человек, который мне отчетливо дал понять, что подобное скручивание опасно, это был мой тренер. Он показал мне тренажер на скручивание вправо-влево в области талии и сказал: «не вздумай когда-либо приближаться к этому тренажеру, если не хочешь получить травму спины!». И это тренер еще не знал, что у меня со спиной и так куча проблем (потом, конечно, я ему рассказала). То есть этот тренажер опасен и для здоровой спины, а уж для проблемной и подавно.
И еще неприятность состоит в том, что многие не знают о существующих проблемах. И межпозвоночные грыжи могут не давать о себе знать до конца жизни. Человек может жить припеваючи пока не опробует на себе нечто очень рискованное типа такого крутящегося диска или напольный ролик(колесо) для пресса, что обострит имеющуюся ситуацию, просто сдвинув какой-нибудь из «слабых» позвонков влево или вправо, и всё — капец! привет врачам!
А если рассматривать эти два приспособления: диск и ролик для пресса, то у вас нагрузка точно ляжет на ваш позвоночник, ведь если бы у вас были сильные мышцы спины, чтобы катать этот ролик безопасно, и сильные мышцы пресса, чтобы крутиться на этом диске под чётким контролем мышц, то вы стопудово не задумались бы об этих примитивных «приборчиках», имея уже хороший мышечный корсет, а использовали бы классические популярные упражнения, которые гарантируют вам и безопасность и результат.

Отрицательный отзыв

Плюсы: Легкий

Минусы: Быстро становится непригоден, стираются составляющие

Купила я его еще в январе, с таким настроем, что буду к лету приводить фигуру в норму.

Сам тренажер довольно легкий, потому как пластмассовый. Вращается трудновато. Но на то он и тренажер, чтобы задействовать определенные физические усилия. Особенную «изысканность» придает ему наличие «эффекта массажа» из — за специальной бугристой поверхности. Изготовлен он в России.

После приобретения покрутилась пару дней, да и забросила под диван. Вспомнила я про него уже летом. Даже в середине лета. Стыдно сказать, после похода на пляж, ну очень захотелось заняться спортом. И так. Две недели активного «кручения» один раз в день по 10 минут, привели мой тренажер в негодность. Все началось с того, что очень тяжело стало «крутиться».

Я пожаловалась мужу. На что он мне сказал: « Так это же хорошо! Значит, будет эффект!» Хорошо- то хорошо, но я не мышцы ног качаю, а линию талии. Я решила разобрать его. И что я увидела?

А увидела я стертые на половину шарики — подшипники, которые по выскакивали из «полозьев» (не знаю, как правильно это называется), в результате механизм вращения полностью сломался. А вставила все на место, но увы.

Результат не был получен. Все также трудно крутить. Вот и валяется он дальше под диваном. Потому как не знаю где найти замену этим шарикам. И выкинуть вроде как жалко, хотя видно придется. Надо было металлический покупать. Такого бы точно не произошло.

Положительный отзыв

Я занимаюсь в течение года где-то, уже сама не рада) У меня были параметры 97-72-98, стали 97-65-98, талия уменьшилась очень сильно, но теперь попа кажется просто гигантской, кость широкая, не уменьшается. Одним словом, эффект есть только для талии. Зато одежду теперь не подобрать, все ушиваю( Занимаюсь по несколько подходом в день, когда есть свободная минутка.

Положительный отзыв

Сколько я себя помню, всегда крутилась на этом диске. Иду мимо него и хоть немного хотелось покрутится, просто нравилось. Я тогда даже не знала, что это тренажер=) Потом узнала, что это тренажер для тонкой талии и начала крутиться на нем хотя бы по 10 мин в день. Но оказывается есть множество упражнений для укрепления не только мышц живота, но и ягодиц и ног.

Итак, выполняя упражнения на диске можно добиться отличных результатов: укрепить мускулы талии, сжечь жир, повысить гибкость позвонка, улучшить кровообращение. Его так же используют как разминку, перед основной тренировкой. Но главное в этом деле регулярность!

Мои любимые упражнения с диском:

1) Вращение на диске стоя. Задействованы ягодицы, живот.

2) Вращение на диске стоя с немного согнутыми ногами. Задействованы бедра и икорные мышцы.

3) Сажусь на диск, приподнимаю ноги, руками на пол и вращаюсь в разные стороны. Задействован живот, ягодицы, икры.

Вообще в интернете можете найти массу упражнений, даже курсами.

Когда устаю от компьютера, то подхожу покрутится на пару минут и голова “проясняется”.

P.S. Девушки, перед тем как начать заниматься, изучите этот вопрос, т. к. эти упражнения могут быть не безопасны для позвоночника и не только.

Положительный отзыв

Я тут на упражнения с этим диском наткнулась, думаю попробовать
Упражнения на тренажере Диск здоровья.
Упражнение 1.
И.П., стоя на диске, руки на спинках стульев Согнуть ноги и повернуть их влево, а туловище вправо. Затем в другую сторону. Повторить 3-5 раз.
Упражнение 2.
И.П., то же, только руки в упоре о стену на уровне плеч Движения те же, что и в первом упражнении. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 3.
И.П., то же, только руки отведены в стороны Движения те же. Повторить 7-8 раз.
Упражнение 4.
И.П., то же, только руки опущены Повороты туловища влево и вправо с одновременным отведением обеих рук в противоположную сторону. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 5.
И.П., сидя на диске (диск на стуле) руки на коленях Переступать (перебирать) стопами, расположенными параллельно, с пяток на носки и с носков на пятки, в левую, а затем в правую сторону. Повторить 3-4 раза.
Упражнение 6.
И.П., сидя, только руки за голову Повороты туловища влево-вправо. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 7.
И.П., то же, только руки на коленях Повернуть туловище влево и отвести руки в стороны. Затем вернуться в ИЛ. То же в правую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.
Упражнение 8.
И.П., сесть на диск правым боком к спинке стула Толчком двух ног делать повороты влево на 180, затем вправо. Повторить 3-4 раза.
Упражнение 9.
И.П., сидя на диске (диск на полу), ноги согнуты в коленях, руки на пояс Переступать (перебирать) стопами, расположенными параллельно, с пяток на носки и с носков на пятки, в левую, а затем в правую стороны. Повторить 3-4 раза.
Упражнение10.
И.П.то же, только ноги согнуты в коленях, руки на голеностопных суставах Поднимая ноги, переставлять их в одну, затем в другую стороны. Повторить 2-3 раза.
Упражнение 11.
И.П.то же, только руки за голову Поднимая ноги, переставлять в одну, а затем в другую сторону. Повторить 3-4 раза.
Упражнение 12.
И.П.то же, только ноги расставлены шире плеч, руки на пояс Выпрямляя поочередно ноги, максимально вытягивать (удлинять) их. Повторить 5-6 раз каждой ногой.
Упражнение 13.
И.П.стоя, одна нога на диске, руки на пояс Вращательные движения стопой на диске вправо-влево. Затем другой ногой. Повторить 8-10 раз каждой ногой.
Упражнение 14.
И.П.стоя, левая нога в центре диска, правая на стуле правая рука на поясе, левая на опоре (к стене) Поворотом туловища вправо отвести правую руку максимально в сторону — назад и обратным движением коснуться левой. Повторить 6-8 раз, а затем, сменив положение ног и рук, повторить упражнение.
Упражнение 15.
И.П.то же, только руки за голову Поворотом туловища вправо развести руки в стороны и вернуться в И.
И.П., затем влево Сменить положение ног и повторить упражнение 6-8 раз.
Упражнение 16.
И.П.стоя, левая нога в центре диска, правая прямая на стуле, левая рука на пояс, правая на опоре (к стене) Наклоняя туловище вперед, повернуть правую стопу влево, затем сменить положение ног и рук. Повторить 6-8 раз с каждой ногой.
Упражнение 17.
И.П.стоя, левая нога на диске, правя с упором на носок, левая рука на пояс, правая на опоре (к стене) Поворотом левой стопы влево-вправо делать скручивание. Затем сменить положение ног и рук. Повторить 5-7 раз каждой ногой.
Упражнение 18.
И.П.то же, только обе руки на поясе Поворачивая корпус влево, развести руки в стороны и вернуться в И.
П. Затем — в правую сторону. Сменить положение ног и выполнить упражнение 5-6 раз каждой ногой.
Упражнение 19.
И.П.стоя, правая нога на диске, левая вперед на носок, руки в стороны Поворот вправо на 180°, левая нога сзади. Затем вернуться в И.П. и сменить положение ног. Повторить упражнение 4-5 раз каждой ногой.
Упражнение 20.
И.П. то же. Поднимая правую руку вверх, левую вниз, отставить левую ногу в сторону на носок, сменяя положение рук, сделать поворот вправо на 90°. Продолжить выполнение упражнения, сменяя положение рук. Затем выполнить упражнение другой ногой. Повторить 8 раз каждой ногой.
Упражнение 21.
И.П., сидя на стуле, ноги на диске, руки в упоре сзади Выполнить повороты стоп вправо-влево. Повторить 4-5 раз.
Упражнение 22.
И.П. то же, только диск под углом 30°, руки за голову. Упражнение то же.
Упражнение 23.
И.П. стоя на диске, диск под углом 20-25°, руки на опоре (к стене). Упражнение то же.
Упражнение 24.
И.П. стоя на коленях в центре диска, носки приподняты над полом, руки впереди на упоре (к стене). Упражнение то же.
Упражнение 25.
И.П., то же, только руки на полу Упражнение то же.
Упражнение 26
И.П. сидя на диске, согнув в коленях ноги, руки на полу. Оттолкнувшись руками о пол и обхватив колени, повернуться на 360°. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.
Упражнение 27.
И.П.стоя на диске Наклониться вперед, коснуться руками пола, не сгибая ног в коленях, отталкиваясь руками влево-вправо. Повторить 3-4 раза.
Упражнение 28.
И.П. стоя на диске, руки на опоре (к стене). Толчком обеих рук повернуться на 360°. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.
Упражнение 29.
И.П.упор лежа, руки на диске Перебирать ногами вправо-влево. Повторить 2-3 раза.
Упражнение 30.
И.П.упор лежа, ноги на диске Перебирать руками вправо-влево. Повторить 2-3 раза.
Упражнение 31.
И.П. сидя на диске, ноги согнуты в коленях, руки на полу. Одновременно перебирать руками и ногами вправо-влево. Повторить 3-4 раза.
Упражнение 32.
И.П. сидя на диске, руки в упоре сзади, ноги поднять утлом. Перебирать руками вправо-влево. Повторить 1-2 раза.
Упражнение 33. И.
П. то же, только поднятые под углом ноги согнуты в коленях. Толчком рук о пол сделать поворот на 360°. Повторить 3-4 раза.
Упражнение 34.
И.П.то же, только ноги поднять углом То же упражнение.
Упражнение 35.
И.П. то же, только ноги параллельно полу. Поднять ноги углом, развести в стороны, свести и вернуться в И.П. Повторить 2-3 раза.
После занятий на диске походите по комнате 2-3 минуты, сделайте 4-5 дыхательных упражнений и упражнений на расслабление.

Положительный отзыв

С диском здоровья или кругом здоровья как его называют, я познакомилась несколько лет назад. Я как раз гостила у сестры и она попросила достать какую-то вещь из шифоньера. Там-то я и наткнулась на этот кружок и с удивлением спросила у нее: «Что тут делает эта железная крышка? «:) По форме она и вправду напоминала крышку от железного ведра, которое я видела в деревне. Сестра вдоволь насмеявшись объяснила мне принцип действия этой «крышки» и я покатавшись на ней минут пять благополучно про нее забыла.

Диск этот предназначен для того чтобы сделать красивую талию как я поняла. Заодно укрепляются какие-то мышцы и вообще выравнивается осанка. С талией у меня никогда проблем не было и такой диск я никогда в магазинах не видела. Но вот недавно мне предложили приобрести этот пресловутый диск советского производства и я согласилась. Работа у меня сидячая и вечером так приятно покрутившись на этом диске, разогнать соли скопившиеся за день:)

Сейчас много навороченных дисков с выпуклым рельефом, весами и другими функциями, но мне очень нравится мой железный потертый монстр:) Ему уже немало лет и я так думаю, что испортится он нескоро. Самое главное — свои функции выполняет, а внешний вид уже не так важен.

Положительный отзыв

Диск здоровья знаком мне с детства, ещё у мамы лежал и до сих пор лежит пылится в шкафу такой металлический советского производства. В детстве бывало вставала на него и со всей дури раскручивалась, так что начинала кружиться голова.И вот как-то спустя…

Положительный отзыв

Только что приехала из магазина, с покупкой

Выбирала между пластиковым диском и металлическим, — выбрала пластик , 250р., всё удовольствие.

Металлический- 400р. , выглядит конечно понадёжнее, но его минус в том , что он ОЧЕНЬ легко крутится, я в магазине с него чуть не навернулась.

Уже опробовали с ребёнком — обе довольны, крутиться не так уж легко, я запыхалась, значит физ. нагрузка от диска есть.

Положительный отзыв

Достоинства: Недорогой, компактный, можно заниматься в любое время, эффективный
Недостатки: Не действует мгновенно, может усугубить течение хронических болезней суставов

Диск Здоровья (известен также как диск Грация) помогает оформить талию, причем довольно быстро — за месяц занятий. Хотя это же можно посчитать и недостатком — эффект не совсем моментальный. Вес у меня при занятиях не снизился значительно, но вот изгибы на талии появились. Занималась на диске каждый день по примерно 10 минут, но могла увлечься и крутиться на нем и по полчаса, например, под интересный фильм.

Однако пользоваться этим тренажером нужно осторожно и только если у вас есть уверенность в хорошем состоянии ваших суставов, а то вместо похудения заработаете себе обострение хронических недугов.

Отрицательный отзыв

Я тоже считаю этот диск опасным для спины.

Один из врачей мне когда-то сказал, что сильные скручивания опасны, так как устройство нашего позвоночника предусматривает наклоны вперед-назад и влево-вправо, но скручивающее движение является очень ограниченным для позвоночника, то есть вы можете повернуться влево-вправо, но если начать это делать с чрезмерным усилием, направленным на максимальное скручивание, то это движение становится очень опасным. А уж для меня, с моими межпозвоночными грыжами, врач ваще запретил делать нечто подобное.

И второй человек, который мне отчетливо дал понять, что подобное скручивание опасно, это был мой тренер. Он показал мне тренажер на скручивание вправо-влево в области талии и сказал: «не вздумай когда-либо приближаться к этому тренажеру, если не хочешь получить травму спины!». И это тренер еще не знал, что у меня со спиной и так куча проблем (потом, конечно, я ему рассказала). То есть этот тренажер опасен и для здоровой спины, а уж для проблемной и подавно.

И еще неприятность состоит в том, что многие не знают о существующих проблемах. И межпозвоночные грыжи могут не давать о себе знать до конца жизни. Человек может жить припеваючи пока не опробует на себе нечто очень рискованное типа такого крутящегося диска или напольный ролик(колесо) для пресса, что обострит имеющуюся ситуацию, просто сдвинув какой-нибудь из «слабых» позвонков влево или вправо, и всё — капец! привет врачам!

А если рассматривать эти два приспособления: диск и ролик для пресса, то у вас нагрузка точно ляжет на ваш позвоночник, ведь если бы у вас были сильные мышцы спины, чтобы катать этот ролик безопасно, и сильные мышцы пресса, чтобы крутиться на этом диске под чётким контролем мышц, то вы стопудово не задумались бы об этих примитивных «приборчиках», имея уже хороший мышечный корсет, а использовали бы классические популярные упражнения, которые гарантируют вам и безопасность и результат.

Отрицательный отзыв

Плюсы: Легкий

Минусы: Быстро становится непригоден, стираются составляющие

Купила я его еще в январе, с таким настроем, что буду к лету приводить фигуру в норму.

Сам тренажер довольно легкий, потому как пластмассовый. Вращается трудновато. Но на то он и тренажер, чтобы задействовать определенные физические усилия. Особенную «изысканность» придает ему наличие «эффекта массажа» из — за специальной бугристой поверхности. Изготовлен он в России.

После приобретения покрутилась пару дней, да и забросила под диван. Вспомнила я про него уже летом. Даже в середине лета. Стыдно сказать, после похода на пляж, ну очень захотелось заняться спортом. И так. Две недели активного «кручения» один раз в день по 10 минут, привели мой тренажер в негодность. Все началось с того, что очень тяжело стало «крутиться».

Я пожаловалась мужу. На что он мне сказал: « Так это же хорошо! Значит, будет эффект!» Хорошо- то хорошо, но я не мышцы ног качаю, а линию талии. Я решила разобрать его. И что я увидела?

А увидела я стертые на половину шарики — подшипники, которые по выскакивали из «полозьев» (не знаю, как правильно это называется), в результате механизм вращения полностью сломался. А вставила все на место, но увы.

Результат не был получен. Все также трудно крутить. Вот и валяется он дальше под диваном. Потому как не знаю где найти замену этим шарикам. И выкинуть вроде как жалко, хотя видно придется. Надо было металлический покупать. Такого бы точно не произошло.

Отрицательный отзыв

Достоинства:

в итоге не обнаружено

Недостатки:

качество и удобство

По старой памяти, вспоминая подобный тренажер, существовавший во времена СССР и бывший необычайно популярным (а особенно у детишек, какая прелесть садиться на него и крутиться, супер!!!), захотела себе такой, подтянуть талию. Тем более цена на него была абсолютно приемлемая, на вид диск мне тоже очень понравился мягкий пластик, приятный на ощупь и пупырышки, чтобы ноги не скользили. И вот, первые занятия и … Оказалось, что размер диска совсем не удобен для моего сорокового размера ноги, стоишь на нем как курица на насесте. А после второй тренировки этот пластик, который мне так понравился треснул. Опережу комментарии скептиков, по-поводу, что надо было сначала похудеть, а потом забираться на диск, скажу, что во вес мой 60 кг, а в инструкции написано, что диск должен выдерживать 100 кг. Так что с тоской вспомнила дубовый, но надежный диск из прошлого.

Отрицательный отзыв

Достоинства:

Можно избавиться от своих денег

Недостатки:

Это не работает

Да, приходилось и с этим чудо изобретением сталкиваться в своей жизни. Это уже третье изобретение для наивных ленивых людей, убежденных, что какие то обручи, рогатки (

мой отзыв о «рогатке» ) или диски могут им принести на блюдечке красивую фигуру. Остается еще вложиться в МММ-производную и позвонить гадалке на ТВ для полного комплекта лузера)
ЭТО НЕ РАБОТАЕТ и работать не может.
Хотя я прочитал тут отзывы, о якобы уходящих сантиметрах талии. Ну-ну, это оправдание для ленивой попы только лишь. 
Одна девушка написала, что для занятий даже не нужна сила воли. Это уже говорит о бредовости мнения ее. КАК?! КАК можно чего то добиться не имея силы воли? Вертеть телом на этой штуке можно, не спорю… Но это равносильно бездействию. Сжигается минимальное количество калорий. 
В принципе можно продолжать быть наивной толстухой и верить в чудо. которого нет и не будет) И открою Вам секрет ушедших сантиметров — чем сильнее втягиваешь живот, тем больше их «уходит»…))
Эту штуковину отдали так сказать в добрые руки.
Спасибо за внимания и за подаренный смех)
С уважением. Михаил.

Нейтральный отзыв

Достоинства:

по тексту

Недостатки:

маленький диаметр, весь из пластика

Гуляя по гипермаркету заглянула в «Спортмастер», в очередной раз настроившись с понедельника начать здоровый образ жизни, решила что-нибудь приобрести для спорта. Бродила я мимо прилавка, и решила купить Диск здоровья Torneo, цена располагала — 500р, да и вспомнилось как в юности делала талию советским железным аналогом. Вечером непременно опробовала, хотя у меня не большой размер ноги, мне он показался очень маленьким по диаметру и очень хлипким. Пластик — есть пластик. В щелочку заглянула внутрь — там тоже пластик. Хотя за эти деньги вряд ли можно купить шедевр. Пока служит. Места занимает мало, с хранением проблем нет. 

Положительный отзыв

Я занимаюсь в течение года где-то, уже сама не рада) У меня были параметры 97-72-98, стали 97-65-98, талия уменьшилась очень сильно, но теперь попа кажется просто гигантской, кость широкая, не уменьшается. Одним словом, эффект есть только для талии. Зато одежду теперь не подобрать, все ушиваю( Занимаюсь по несколько подходом в день, когда есть свободная минутка.

Положительный отзыв

Сколько я себя помню, всегда крутилась на этом диске. Иду мимо него и хоть немного хотелось покрутится, просто нравилось. Я тогда даже не знала, что это тренажер=) Потом узнала, что это тренажер для тонкой талии и начала крутиться на нем хотя бы по 10 мин в день. Но оказывается есть множество упражнений для укрепления не только мышц живота, но и ягодиц и ног.

Итак, выполняя упражнения на диске можно добиться отличных результатов: укрепить мускулы талии, сжечь жир, повысить гибкость позвонка, улучшить кровообращение. Его так же используют как разминку, перед основной тренировкой. Но главное в этом деле регулярность!

Мои любимые упражнения с диском:

1) Вращение на диске стоя. Задействованы ягодицы, живот.

2) Вращение на диске стоя с немного согнутыми ногами. Задействованы бедра и икорные мышцы.

3) Сажусь на диск, приподнимаю ноги, руками на пол и вращаюсь в разные стороны. Задействован живот, ягодицы, икры.

Вообще в интернете можете найти массу упражнений, даже курсами.

Когда устаю от компьютера, то подхожу покрутится на пару минут и голова “проясняется”.

P.S. Девушки, перед тем как начать заниматься, изучите этот вопрос, т. к. эти упражнения могут быть не безопасны для позвоночника и не только.

Положительный отзыв

Я тут на упражнения с этим диском наткнулась, думаю попробовать

Упражнения на тренажере Диск здоровья.

Упражнение 1.

И.П., стоя на диске, руки на спинках стульев Согнуть ноги и повернуть их влево, а туловище вправо. Затем в другую сторону. Повторить 3-5 раз.

Упражнение 2.

И.П., то же, только руки в упоре о стену на уровне плеч Движения те же, что и в первом упражнении. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 3.

И.П., то же, только руки отведены в стороны Движения те же. Повторить 7-8 раз.

Упражнение 4.

И.П., то же, только руки опущены Повороты туловища влево и вправо с одновременным отведением обеих рук в противоположную сторону. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 5.

И.П., сидя на диске (диск на стуле) руки на коленях Переступать (перебирать) стопами, расположенными параллельно, с пяток на носки и с носков на пятки, в левую, а затем в правую сторону. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 6.

И.П., сидя, только руки за голову Повороты туловища влево-вправо. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 7.

И.П., то же, только руки на коленях Повернуть туловище влево и отвести руки в стороны. Затем вернуться в ИЛ. То же в правую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

Упражнение 8.

И.П., сесть на диск правым боком к спинке стула Толчком двух ног делать повороты влево на 180, затем вправо. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 9.

И.П., сидя на диске (диск на полу), ноги согнуты в коленях, руки на пояс Переступать (перебирать) стопами, расположенными параллельно, с пяток на носки и с носков на пятки, в левую, а затем в правую стороны. Повторить 3-4 раза.

Упражнение10.

И.П.то же, только ноги согнуты в коленях, руки на голеностопных суставах Поднимая ноги, переставлять их в одну, затем в другую стороны. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 11.

И.П.то же, только руки за голову Поднимая ноги, переставлять в одну, а затем в другую сторону. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 12.

И.П.то же, только ноги расставлены шире плеч, руки на пояс Выпрямляя поочередно ноги, максимально вытягивать (удлинять) их. Повторить 5-6 раз каждой ногой.

Упражнение 13.

И.П.стоя, одна нога на диске, руки на пояс Вращательные движения стопой на диске вправо-влево. Затем другой ногой. Повторить 8-10 раз каждой ногой.

Упражнение 14.

И.П.стоя, левая нога в центре диска, правая на стуле правая рука на поясе, левая на опоре (к стене) Поворотом туловища вправо отвести правую руку максимально в сторону — назад и обратным движением коснуться левой. Повторить 6-8 раз, а затем, сменив положение ног и рук, повторить упражнение.

Упражнение 15.

И.П.то же, только руки за голову Поворотом туловища вправо развести руки в стороны и вернуться в И.

И.П., затем влево Сменить положение ног и повторить упражнение 6-8 раз.

Упражнение 16.

И.П.стоя, левая нога в центре диска, правая прямая на стуле, левая рука на пояс, правая на опоре (к стене) Наклоняя туловище вперед, повернуть правую стопу влево, затем сменить положение ног и рук. Повторить 6-8 раз с каждой ногой.

Упражнение 17.

И.П.стоя, левая нога на диске, правя с упором на носок, левая рука на пояс, правая на опоре (к стене) Поворотом левой стопы влево-вправо делать скручивание. Затем сменить положение ног и рук. Повторить 5-7 раз каждой ногой.

Упражнение 18.

И.П.то же, только обе руки на поясе Поворачивая корпус влево, развести руки в стороны и вернуться в И.

П. Затем — в правую сторону. Сменить положение ног и выполнить упражнение 5-6 раз каждой ногой.

Упражнение 19.

И.П.стоя, правая нога на диске, левая вперед на носок, руки в стороны Поворот вправо на 180°, левая нога сзади. Затем вернуться в И.П. и сменить положение ног. Повторить упражнение 4-5 раз каждой ногой.

Упражнение 20.

И.П. то же. Поднимая правую руку вверх, левую вниз, отставить левую ногу в сторону на носок, сменяя положение рук, сделать поворот вправо на 90°. Продолжить выполнение упражнения, сменяя положение рук. Затем выполнить упражнение другой ногой. Повторить 8 раз каждой ногой.

Упражнение 21.

И.П., сидя на стуле, ноги на диске, руки в упоре сзади Выполнить повороты стоп вправо-влево. Повторить 4-5 раз.

Упражнение 22.

И.П. то же, только диск под углом 30°, руки за голову. Упражнение то же.

Упражнение 23.

И.П. стоя на диске, диск под углом 20-25°, руки на опоре (к стене). Упражнение то же.

Упражнение 24.

И.П. стоя на коленях в центре диска, носки приподняты над полом, руки впереди на упоре (к стене). Упражнение то же.

Упражнение 25.

И.П., то же, только руки на полу Упражнение то же.

Упражнение 26

И.П. сидя на диске, согнув в коленях ноги, руки на полу. Оттолкнувшись руками о пол и обхватив колени, повернуться на 360°. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.

Упражнение 27.

И.П.стоя на диске Наклониться вперед, коснуться руками пола, не сгибая ног в коленях, отталкиваясь руками влево-вправо. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 28.

И.П. стоя на диске, руки на опоре (к стене). Толчком обеих рук повернуться на 360°. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.

Упражнение 29.

И.П.упор лежа, руки на диске Перебирать ногами вправо-влево. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 30.

И.П.упор лежа, ноги на диске Перебирать руками вправо-влево. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 31.

И.П. сидя на диске, ноги согнуты в коленях, руки на полу. Одновременно перебирать руками и ногами вправо-влево. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 32.

И.П. сидя на диске, руки в упоре сзади, ноги поднять утлом. Перебирать руками вправо-влево. Повторить 1-2 раза.

Упражнение 33. И.

П. то же, только поднятые под углом ноги согнуты в коленях. Толчком рук о пол сделать поворот на 360°. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 34.

И.П.то же, только ноги поднять углом То же упражнение.

Упражнение 35.

И.П. то же, только ноги параллельно полу. Поднять ноги углом, развести в стороны, свести и вернуться в И.П. Повторить 2-3 раза.

После занятий на диске походите по комнате 2-3 минуты, сделайте 4-5 дыхательных упражнений и упражнений на расслабление.

Положительный отзыв

С диском здоровья или кругом здоровья как его называют, я познакомилась несколько лет назад. Я как раз гостила у сестры и она попросила достать какую-то вещь из шифоньера. Там-то я и наткнулась на этот кружок и с удивлением спросила у нее: «Что тут делает эта железная крышка? «:) По форме она и вправду напоминала крышку от железного ведра, которое я видела в деревне. Сестра вдоволь насмеявшись объяснила мне принцип действия этой «крышки» и я покатавшись на ней минут пять благополучно про нее забыла.

Диск этот предназначен для того чтобы сделать красивую талию как я поняла. Заодно укрепляются какие-то мышцы и вообще выравнивается осанка. С талией у меня никогда проблем не было и такой диск я никогда в магазинах не видела. Но вот недавно мне предложили приобрести этот пресловутый диск советского производства и я согласилась. Работа у меня сидячая и вечером так приятно покрутившись на этом диске, разогнать соли скопившиеся за день:)

Сейчас много навороченных дисков с выпуклым рельефом, весами и другими функциями, но мне очень нравится мой железный потертый монстр:) Ему уже немало лет и я так думаю, что испортится он нескоро. Самое главное — свои функции выполняет, а внешний вид уже не так важен.

Положительный отзыв

Диск здоровья знаком мне с детства, ещё у мамы лежал и до сих пор лежит пылится в шкафу такой металлический советского производства. В детстве бывало вставала на него и со всей дури раскручивалась, так что начинала кружиться голова.И вот как-то спустя…

Положительный отзыв

Только что приехала из магазина, с покупкой

Выбирала между пластиковым диском и металлическим, — выбрала пластик , 250р., всё удовольствие.

Металлический- 400р. , выглядит конечно понадёжнее, но его минус в том , что он ОЧЕНЬ легко крутится, я в магазине с него чуть не навернулась.

Уже опробовали с ребёнком — обе довольны, крутиться не так уж легко, я запыхалась, значит физ. нагрузка от диска есть.

Положительный отзыв

Достоинства: Недорогой, компактный, можно заниматься в любое время, эффективный

Недостатки: Не действует мгновенно, может усугубить течение хронических болезней суставов

Диск Здоровья (известен также как диск Грация) помогает оформить талию, причем довольно быстро — за месяц занятий. Хотя это же можно посчитать и недостатком — эффект не совсем моментальный. Вес у меня при занятиях не снизился значительно, но вот изгибы на талии появились. Занималась на диске каждый день по примерно 10 минут, но могла увлечься и крутиться на нем и по полчаса, например, под интересный фильм.

Однако пользоваться этим тренажером нужно осторожно и только если у вас есть уверенность в хорошем состоянии ваших суставов, а то вместо похудения заработаете себе обострение хронических недугов.

Положительный отзыв

Достоинства:

Компактность, тренирует мышцы спины и пресс, полезность для здоровья, недорогой

Недостатки:

Не действует моментально

Подробности:

Крутилась на этом диске в течение месяца по 10 и более минут каждый день. Иногда могла тренироваться и по полчаса. Масса тела у меня особенно не изменилась, но вот талия оформилась, стали хорошо заметны изгибы. Действует диск эффективно, но не быстро, не моментально. Возможно, это можно назвать и его недостатком. Среди достоинств — компактность, невысокая цена, эффективность не только для талии, но и для мышц спины и пресса.

Вот только пользоваться диском следует с осторожностью тем, кто имеет проблемы с позвоночником, с суставами. Иначе активное использование диска может привести к обострению хронических болезней.

Положительный отзыв

Достоинства:

помогает убрать объемы

Недостатки:

нет

Приобрела в спортмастере диск для здоровья и красивой фигуры. Покупкой очень довольна. За неделю диск помог убрать объемы в талии на двадцать сантиметров. Особых усилий не требует. Заниматься на таком диске просто одно удовольствие.
На упаковке написан комплекс упражнений для пресса и ягодиц. Всем фанатам худения они будут под силу. Стройная фигура теперь достигается и в домашних условиях, главное чтоб было желание и стремление.
Диск очень прочный, стойкий, хорошо работает. Качественно сделан. Я не пожалела о сделанной покупке.
Занимаюсь по пол часа в день на данном диске, и этого достаточно чтобы сконструировать модельное тело. Советую.

Положительный отзыв

Достоинства:

не дорого, доступно, не отнимает много времени, подойдет для разогрева перед физическими упражнениями, эффективен

Недостатки:

требуется не одна неделя для достижения видимых результатов, системность занятий.

Всем доброго времени суток.
Я постоянно что-то покупаю для занятий совей внешностью дома.
Когда конечно я ходила в спортзал мне это больше нравилось, но так как это дорогое удовольствие все же, то я покупала всякие не дорогие приспособления.
Я и обруч себе купила, и гантельки, и тренажер для рук и груди.
А что, стоит недорого, а занятия на нем много времени не отнимут.
Тем более что можно это делать смотря телевизор, что я обычно и делала. Очень кстати удобно и время не заметно пробегает.
Первоначально, еще лет может 20-25 назад у нас дома на пару с мамой был такой обычный зеленый, железный круг. Но при повороте верхней половины туловища он так громыхал, что было что-то ужасное, хорошо, что мы жилив частном доме и соседей снизу у нас не было.
Но потом мне захотелось чего то по эстетичней и по тише.
Магазина «Спортмастер» в моем городе тогда еще не было, но был магазин «Спортландия». Но это что-то из этой же серии.
Купила этот диск за небольшие деньги и в первый же день решила себе уменьшить талию с одного занятия, назанималась так, что все на следующий день у меня болело.
Пришлось сделать небольшой перерыв в несколько дней и потом уже начинать все заново с небольшого промежутка времени.
Я становилась в дверной проем и руками держалась за стенку.
И вот я начала заниматься с 5-8 мин. за один раз, иногда у меня получалось позаниматься и два раза в день, но редко. И вот так я дошла до 15-20 минут. Не подряд конечно, но с небольшими перерывами на отдых, так как у меня от такого начиналась головокружение.
В перерывах я делала наклоны в бок, получалась такая своеобразная растяжка косых мышц.
И вот так за месяц ежедневных занятий моя талия уменьшилась где-то на 3-4 см. Конечно очень часто было до такой степени лень, но я себя успокаивала тем, что все-таки я занимаюсь очень полезным для фигуры делом. Потом я опять себе устраивала вынужденные и непредвиденные перерывы, а потом опять начинала заниматься как потерпевшая.
Так что, кто очень хочет преобразить свою талию, то советую попробовать позаниматься на этом диске, поднаберитесь терпения и вперед и уже через несколько недель вы обязательно увидите наметившиеся изменения вашей фигуры.
Всем удачи в этом нелегком деле в борьбе за стройную фигуру.

Положительный отзыв

Достоинства:

хорошая вешь для фигуры

Недостатки:

нет

Здраствуйте! Хочу рассказать вам о чуде фигуры на диске здоровья. Мне в том году после родов подруга подарила диск для фигуры оказалось очень нужная и хорошая вещь. Я сразу как то не занималась на нем, почему то не было желания и времени, так он у меня пол года и пропылился на полке. А через пол года чисто случайно прочитала отзывы ит достала попробовать. Это намного лутчше спорт зала, экономит время и деньги. Я занималась три раза в день минут по 10-15 и результат было видно уже месеца чере два, да это не быстро но зато можна находится дома и заниматься в любое удобное время. Не знаю сколько такой диск здоровья стоит но мне понравился, и если медленно делать повороты то голова от него не кружится. Рекомендую

Положительный отзыв

Я опять буду петь о кубиках, мышцах и о том, как похудеть без диет. Это уже стандарт, вы заметили?))

На этот раз я хочу обсудить с вами диск для похудения.

Итак, чем старше сын — тем больше времени он требует. Порой не успеваешь даже в туалет сходить. Вруууу, я всё успеваю даже спать по 8 часов в день, смотреть «пусть говорят», ходить на работу, заниматься своими хобби и трещать по телефону часами, тут другой фактор — леееень

Ладно, давайте по делу. Ещё летом решила я купить «Диск здоровья для похедения». Штука нужная, но долго пылилась. Чаще им играл сын или занималась мама.

Диск здоровья является тренажером, а в народе его иногда называют «диск здоровья грация». У наших бабушек были такие диски, только если сейчас они пластмассовые, то 60 лет назад диск был металлический, более прочный и неубиваемый.

Диск здоровья — это тренажер для талии.

Но вот пришло его время — пресс исчезает — нужно что-то делать. Принялась я «талию накручивать»

Упражнения

Становимся на диск здоровья, предварительно положив перед собой стул, спинкой к себе. Наклоняемся к стулу, растягиваем спину вдоль и вниз. Выполняем наши привычные скручивания на диске, держась за стул. Выполняем 2-3 минуты. В этом упражнении задействованы, прежде всего, косые мышцы живота, а также мышцы спины. Убираем стул. Присаживаемся вниз , стоя на диске. Колени должны быть полусогнутыми, спина в легком наклоне. Начинаем работать со стороны в сторону – вращаемся ногами на диске, руками делаем махи, чтобы ускорить движение. Голова должна смотреть вперед. При этом, руки должны идти в одну сторону, колени в другую. Это отличная кардионагрузка, с задействованными мышцами рук и ног. Выполняем 2-3 минуты. Садимся на диск здоровья ягодицами, руками упираемся об пол сзади, пальцы смотрят вперед. Ноги согнуты, отрываем их от пола и поднимаем под прямым углом. Переводим ноги на одну сторону, касаемся пятками пола, и через верх переводим ноги на другую сторону. Помимо того, что здесь все время работает прямая мышца живота, задействованы еще и косые. Руками помогаем вращаться, напрягаем брюшные мышцы, не сутулимся. Выполняем 2-3 минуты. Становимся на четвереньки, колени на диске, руки в упоре перед собой. Вращаем «хвостом», ноги ниже колен, должны быть оторваны от пола. Выполняем 2-3 минуты. Следующее упражнение нужно выполнять с партнером. Становимся лицом друг к другу (стоя на диске), беремся за руки, начинаем вращение – руки в одну сторону, ноги в другую.

ЧЕМ ХОРОШ ДИСК ЗДОРОВЬЯ?

Времени занимает немного, достаточно упражнения выполнять хотя бы по 10 минут в день. При систематичности можно достигнуть неплохих результатов. Поэтому важно проводить тренировку хотя бы 5 раз в неделю. А ещё лучше — ежедневно. Не трудно выполнять. Хотя по началу могут побаливать мышцы (а при самой тренировке — колоть в боку). Занимает минимальное количество места. Опять же, легко затолкать под диван и забыть. Это скорее даже минус. Из-за того что диск здоровья не мозолит глаза — нет желания заняться. И совесть не мучает за то что деньги потрачены в пустую (касается тех, кто купил пылесборку). Дешево стоит. Я потратила на «диск здоровья» вместе с доставкой 790 рублей, цена небольшая, как видите (в Москве купить диск здоровья вообще не составит труда, думаю и в других городах также). Крепкий. Пока никому из семьи не удалось сломать диск. Хотя он рассчитан до 100 кг.

НЕДОСТАТКИ ДИСКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ :

Пылесборник. Часто не используется вообще. Когда начинаешь заниматься — нужен всем. Как фотоальбом, сразу «дааааай попробовать». Долго добиваться результата. Естественно, одного месяца не хватит для достижения хоть какого-то эффекта. В одиночку — мертвый номер. Лучше все-таки заниматься ещё чет-то или совместить с правильным питанием или диетой.

ВОТ каких результатов мне удалось добиться:

Но я совмещала занятия на диске с кручением обруча или игрой в волейбол. Летом я этим всем занималась, просто тогда ещё отзывы в айрек не писала

СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОЧИТАТЬ о других способах сбросить вес и подтянуть фигуру:

Джиллиан Майклз «Плоский живот за 6 недель» — это мой лучший отзыв, кажется Джиллиан Майклз «Стройная фигура за 30 дней» — это моя гордость, именно с этой тренировки началось моё путешествие по разным тренировкам =) Брюшной пресс за 8 минут — фурор среди девочек в группе вконтакте, говорят. работает, я тоже попробовала. Талия с Валери Турпин — как вариант к дополнению занятий с Диском здоровья. А главное, всего 5 минут в день!

Ну, вот и все Рада была вас видеть.

Худейте с удовольствием, а я РЕКОМЕНДУЮ спорт в целом Диск — не исключение

Положительный отзыв

Вещь, известная всем! Вещь, которая занимала громадную часть вашего досуга в детстве, ведь на ней вы крутились часами во всех возможных позах, думая, что это своеобразная домашняя карусель! Вещь, уже давно пылившаяся у вас на балконе, в чулане или у кого-то, кому вы её когда-то отдали! Да! Он самый, единственный и неповторимый диск здоровья!!!

Многие считают, что это бесполезная вещь, и сильно ошибаются! Диск способен размять, удлинить и укрепить все мышцы тела, зависит только от ваших знаний и изобретательности! Способен поправить осанку, вестибулярный аппарат, настроение. Он всё так же способен развлекать детей изо дня в день, из года в год!

Я давно присматривалась к дискам в магазинах, но вот беда, они все пластмассовые! Те экземпляры, которые можно тестить, чаще всего уже разломаны кем-то не очень деликатным, и, видимо, не очень лёгким. Достаточно было обмолвиться родителям, как они достали из закрамов старый-добрый металлический диск на подшипниках, который уж меня старше, да всё так же молод душой!

Как я его употребляю…Этап 1- так, как это делают многие, чтобы «вкрутить» себе талию, я использую его только для разминки или в перерывах между упражнениями. А именно, стоя ровно с прямыми ногами, размахиваю руками и кручусь.

Этап 2, сгибаю ноги в коленях, руки , согнутые в локтях держу перед собой, плечи слегка вперёд, пупок подтянут к позвоночнику и вверх (не удивляйтесь, выражение из пилатеса), живот напряжён. Совершаем вращения: верхняя часть туловища в одну сторону, колени- в другую. При этом движения совершаем плечами, расположенными на одной оси и коленями. Таз при этом остаётся на месте! Если вы всё правильно делаете, то очень быстро почувствуете, как нагревается живот от напряжения мышц. Это упражнение крайне полезно и эффективно. Его можно выполнять и без диска, вращая верхнюю часть туловища с выставленными вперёд и согнутыми в локтях руками, но на диске это значительно проще, т.к. нагрузка на позвоночник получается меньше. К тому же здорово укрепляются передние мышцы бёдер и прямые мышцы живота, а уж косые мышцы живота не заставят долго себя ждать!

Всего я делаю 3-5 подходов не менее минуты каждый. Если есть силы, то делаю каждый подход по продолжительности энергичных песен, которые включаю во время тренировки.

Пресс у меня начал появляться после занятий

пилатесом(по сылке можно посмотреть, что у меня было в начале лета и через 6 недель после начала занятий), но, т.к. у меня не очень много свободного времени, то разминку и упражнение на косые мышцы живота я заменяю работой на диске. До пресса моей мечты мне ещё далеко, т.к. на животе присутствует определённое количество жирка, но я над этим работаю, и вас хочу на это дело сподвигнуть! Я сама не ожидала, что результаты будут настолько быстро появляться!

Очень всем советую данную замечательную вещь, особенно, если дома завалялась, то советского образца, т.к. такой диск ещё внуков ваших переживёт! Если выполнять одно только это упражнение регулярно через день, то вы очень-очень быстро увидите результат!!!

Положительный отзыв

Этот диск мне привез муж, от своего деда. Ему 30 лет!!! Не деду, конечно, а диску ))) Но до сих пор он крутится, как новый и проживет ещё кучу времени.

Как только я начала свою борьбу за тело, сразу включила упражнения для талии, ну и естественно, его не обошла стороной.

Каждый день, я на нем кручусь ровно 100 раз. Эффект на лицо, вернее на талии и боках. Кручусь я на нём, напрягая пресс, ягодицы и держась двумя вытянутыми вверх рукамиза дверной косяк. Т.к. где-то прочитала, что так лучше работают мышцы и подтягивается вся спина.Просто, доступно и эффективно.

Где-то читала, что якобы он травмирует позвоночник, так вот…у меня в 16 лет была травма позвоночника, мне мой врач не запретил на этом диске заниматься.

А результатзанятий можете наблюдатьна фото.

Ну, и мои другие помощники в «борьбе за тело».

—

питание

—

домашние обертывания

—

крем-гель

Положительный отзыв

Скоро весна — время скидывать свитера, пуховики и для многих это не самое долгожданное событие, т.к. все тайное и тщательно скрываемое теплой одеждой обязательно станет явным. Я в свое время смогла похудеть до нормальных для меня размеров с помощью

кефирной диеты, но лишний жирок на талии, животе и бедрах остался. 
Решила бороться с ним с помощью физ. упражнений и употребления

клетчатки. Стала делать упражнения на пресс, а по вечерам крутиться на диске «Здоровье» не менее 20 мин. в день. Лично мне очень нравится это занятие, особенно под просмотр любимого сериала или зажигательную музыку. Знаю, что в интернете есть спец. программа с упражнениями на этом диске (даже на двух сразу), но я просто делала повороты: нижняя часть туловища вправо — верхняя влево и наоборот, держа в руках гантельки (так и мышцы рук хорошо работают). Притом важно держать ровную осанку и не дергаться резко в стороны, а делать плавные, но при этом интенсивные движения (все мышцы тела при этом напрягаются, чтобы не потерять равновесие). 
Занимаюсь я так около месяца, а результат уже заметен. К тому же получилось еще немного похудеть, хотя никаких диет не соблюдала. Понятно, что это заслуга комплексного подхода и с помощью одного диска вряд ли можно добиться значительных результатов. Но, тем не менее, он работает. Лично я за 20 минут интенсивного занятия на нем ощутимо устаю. Значит мышцы прорабатываются, а калории сжигаются. 
Диск покупала в Ашане за 270 рублей. Крутится он легко и пока служит исправно.

Положительный отзыв

Не могу назвать себя человеком ленивым, однако есть вещи, на которые мне ужасно жаль тратить много времени. К одним из таких вещей я отношу, например, тренажерный зал.

Пока куда-то едешь, пока занимаешься, принимаешь душ, плюс обратная дорога, проходит часа 2.5, а то и больше.

Я не готова так много времени вычеркивать из своего графика, потому стараюсь встроить занятия в свой повседневный распорядок дня. Для этого приобрела несколько скромных тренажеров, в том числе диск здоровья.

Что такое диск здоровья?

Диск здоровья – это миниатюрный тренажер , который состоит из двух плоских дисков около 30 см в диаметре, соединенных с помощью подшипника.

Суть работы приспособления в том, что во время работы на нем, нижний диск остается зафиксированным, а верхний вращается. Простота снаряда позволяет исполнять на нем множество различных упражнений, направленных как на похудение, так и на подтяжку и просушивание мышц.

Плюс этого диска в том, что пользоваться им можно где угодно — дома, на работе, в поездке. Да, его можно взять с собой даже в поездку, потому что вес легкий, места занимает мало и его легко положить в дорожный чемонадчик.

Сколько заниматься?

Сколько есть настроение, столько и занимайтесь. Например, я работаю час-два на компьютере, потом делаю небольшой перерыв и минут 10-15 кручу диск. Не только от работы отдыхаю, но и укрепляю мышцы и забочусь о своем весе.

Да, эффект не молниеносный, не стоит ждать, что денек повертелся на диске и на завтра минус килограмм и отсутствие целлюлита.

Результат будет, и вес снизится и целлюлит станет меньше. мышцы крепче, талия тоньше, но только при ежедневных занятиях.

Можно заниматься и одновременно смотреть телевизор, слушая музыку или аудиокнигу, разговаривать с подружкой по телефону через гарнитуру, да мало ли что еще можно делать во время упражнения. Польза в любом случае будет ощутима, а ваши усилия не настолько большие.

Отличный домашний мини-тренажер, который следует иметь каждой женщине. Рекомендую.

Положительный отзыв

Полезная штука, нравится.