Идеи правильные (кто же будет спорить что булку нельзя), про недельное меню — ээээ помоем бред. Это очень жесткая диета! Я на ней ноги бы протянул. И блин тут не написано самое главное из-за чего эти диеты полный бред для основной массы людей — как заставить себя есть каждый день овсяную кашу на воде без соли, сахара и масла хотя бы в течении недели, молчу про месяц и более. Ты должен заставит себя есть все что не вкусно и даже на первый взгляд не съедобно, а также заставить тебе это готовить кого-то (если сам не готовишь), а кругом все едят «обычную» пищу, особенно сбивают с ритма выходные и особенно праздники — это проста АД для худеющего, оказывается их столь много и они так часто — блин…. худеть от праздников некогда! А так всем удачи в этом нелегком деле!!!
Ничего нового в диете Ковалькова для себя я не открыла, запретные продукты всем известны давно, кто не знает, что полнеют от мучного, сладкого, жирного и крахмалосодержащих продуктов? Исключите из своего питания высококалорийные блюда, добавьте физические нагрузки и вы обязательно получите результат! К тому же хочу заметить, что для нормальной жизнедеятельности организма человек должен потреблять в день не меньше 800-10 ккал, иначе начнутся проблемы со здоровьем,так как калории ещё нужны для работы сердечно-сосудистой системы, дыхательной, выделительной и т. д. Просчитайте суточное меню, которое предлагает Ковальков, это всего 300-500 ккал в день! По сути это голодная диета и очень опасная, если сидеть на ней долго. А у кого проблеты с желудком — вообще недопустимая! Я так предполагают, что сам то Ковальков питается нормально ))
Это садизм или мазо… Или диета молодых спортсменов и балерин… Диета из книги, дневная: завтрак — кисломолочка + отруби + масенькая горсть кедрового ореха;
Весь день каждые 2 часа по 1 яблоку и отруби (4 раза)
Ужин: салатик легкий + небольшое кол-во нежирного сыра, типа фетакса, адыгейский
На ночь — две белка от двух яиц. И ФСЕ!!!
Нет, вру не фсе. Обязательная, не обсуждаемая, категорическая часть диеты — это ходьба, прогулка — минимум 16.000 шагов в день, не считая 4 тыщ на работе и дома. Дословно конец 4 недели: «Итог дня: 16 000 шагов! Поздравляю! Вы сделали это! Подготовительный этап пройден. Вы еще не похудели, но ноги уже окрепли. Можно переходить к первому этапу».
Нормальному челу, которых 90%, не выдержать и пары-тройки дней… Ну а остальные читайте, худейте… Гвозди бы делать из этих людей, не было б в мире крепче гвоздей…
Преимущества диеты Ковалькова: … отсутствие необходимости … постоянно ограничивать себя в питании …Далее на первом же этапе отбирают всю еду которой мы питаемся: хлеб, картошку, макароны, рис. Спасибо, что гречку оставили. Хотя надо проверить её гликемический индекс. Не смогу питаться только орешками, 100г отрубей и 2 белками. Где тут «не ограничивать себя в питании». Лучше уж калории считать, ограничивать сябя в количестве, но не в продуктах. Просто бесит
Все дружно пошли по стопам Миримановой — похудей сам, напиши об этом книгу и продай! Доктор на страницах своих книг ругает диеты но сам предлагает тоже самое. Диету, очень малокаллорийную. Придумал разные этапы чтобы выкачивать из наивных людей бешеные деньги. Если зайти на его сайт и посмотреть прейскурант, волосы начинают шевелиться. И люди идут и платят за то что доктор раскрывает им бесценные секреты — меньше жрать, больше пить воды и двигаться! Интернет забит восторженными отзывами. Ещё-бы, если съедать в течение дня 3 яблочка, лёгкий овощной салатик выпивать стакан кефира и каждое утро не меньше часа посвящать спорту, похудеет кто угодно. Только это нехорошее похудение. Организм в постоянном стрессе от голода. Да ещё и по два стакана вина ежедневно доктор советует употреблять. Это уже вообще за пределами. Может, он сам алкоголик, но зачем это пропагандировать? На такой диете можно дохудеться до алкоголизма. Не проще-ли правильно и сбалансированно питаться? Результат тот-же, только приятный и полезный для организма. Как коммерсант доктор великолепен, собственное похудение приносит миллионные прибыли. Удивляют его клиенты. Люди, вы за что платите?
Общее впечатление: Очередной коммерсант впаривает очередную диету
Если честно, то мне не очень понравилась данная методика, по таким причинам: она очень долгая, и вес уходит медленно, она многое ограничивает и предусматривает потребление много жидкости, что для меня очень трудно. Моего терпения хватило только на один месяц, хотя я знаю, что этого очень мало. В общем, я сбросила только три килограмма и немного разочарована».
Если честно,то немнго слышал про эту диету,но думаю что она очень будет хорошо для тех людей которые нуждаются в похудении.Но я думаю что в ней нет ничего особеного как и в остальных диетах.Но все же если ее додерживатся правильно,как и остальных диет,то озможно можна будет скинуть парочку килограмчиков.
Достоинства: можно есть после 18, не нужно считать калории, нет чувства голода
Недостатки: нужно придерживаться и иметь силу воли), сложно придерживаться мясоедам
Пишу этот отзыв для того, чтобы поблагодарить Алексея Владимировича Ковалькова! Это замечательный диетолог и человек, который действительно понимает, что необходимо человеку на диете. Я сидела на ней несколько раз, но хватало меня на 2 недели, не больше.
Проблема в том, что я мясоед. Без мяса не могу совсем, а овощи не люблю. Сидела на диете и зимой и летом. Так вот поначалу ты просто готов петь оды его диете, потому что прекрасное самочувствие, нет голода, желудок постоянно чем-то наполнен. Но через неделю смотреть на салат не было сил. У меня еще проблема была в том, что мне нужны всегда ясные мозги, потому что я студентка математического факультета, постоянно приходится много думать и учить. Так вот когда питаешься овощами, думается очень тяжело.
Если вы также прочитаете его книгу, вам будет намного проще придерживаться этой диеты и пропадет много вопросов. Все обоснованно, написано понятным языком. Если хотите быстрых результатов без чувства голода, любите овощи, то Вам очень понравится эта диета! Я сама прибегаю к ней, когда необходимо сбросить немного перед важными мероприятиями, потому что это намного полезнее всевозможных разгрузочных дней, а результат ничуть не хуже.
Доктор Ковальков разработал свою систему питания давно, теперь ее пиарят везде и всюду. Решила попробовать эффективность на себе, после того, как посмотрела один из выпусков программы Свадебный размер. Решила раз уж тетя 85 кило может скинуть двадцатку, то и я свои несчастные 7 кило сброшу.
Начала с того, что отправилась в магазин. Купила кефир, орешки, яйца, яблоки и оливковое масло. Овощи дома были. Нарубила салатик, и отварила яйца с вечера. Чтоб все было готово и не было соблазна есть то, что нельзя, ссылаясь на занятость.
За 2 недели по Ковалькову скинула 5 килограммов, осталось еще 2. Добиваю как могу. Началась вторая стадия, теперь ем мясо.
На диете есть одно правило, ГИ пищи не должен превышать планку 50. Сама заметила, как только переберу, сразу хочется сладкого. Глюкоза в крови прыгает, от этой нестабильности хочется и тортика и шоколадки. Которые категорически запрещены.
Без сладкого не сидела, на втором этапе готовила на кефире и отрубях кексы с сахарозаменителем. Не фонтан, но в моем случае спасло от зажора.
Вообще диета, если относиться к ней серьезно, должна стать принципом по жизни, иначе килограммы вернуться. И это вечная борьба за фигуру
Но не для слабовольных. Я просидела на методике месяц и сбросила 19 килограммов, но начальный вес был 130 килограммов, поэтому результат такой внушительный.
Первые 2 дня было очень трудно, мне постоянно хотелось есть. Хорошо, что я заготовила 7 контейнеров с едой, каждый примерно по 250 ккал и по 150-200 гр. Так голодно мне еще никогда не было.
После 2-х дней мне стало чуточку легче, постепенно разгрузила холодильник от того, что нельзя и заполнила его полезными продуктами. Впервые в жизни купила сухофрукты: курагу, инжир. А еще взяла разные яблоки. Перекусывала часто. После каждого приема пище через час я съедала яблоко или горстку кураги.
Через неделю я стала стройнеть, щеки и второй подбородок стали опадать.
В принципе, если крепко взять себя в руки, то могла бы и дальше стройнеть. Но вся проблема в том, что диета Ковалькова — это даже не диета, а образ жизни. Питаться так нужно постоянно, а моя психика пока не готова принять этот факт.
В общем сейчас вернулась к привычному рациону и снова набираю. Не могу постоянно ходить с контейнером наготове, чтоб поесть в нужное время, это нужно постоянно дома сидеть, а я не могу. Поэтому диете ставлю 3.
Диета Ковалькова очень сильно похожа на диету Мишеля Монтиньяка. Но ничего общего с диетой Дюкана. Про гликемический индекс он писал еще лет 30 назад. Так что Ковальков не открыл Америку, а просто чуть-чуть добавил своего к уже существующей диете Монтиньяка.
у меня муж худел в его центре, правда не у самого Ковалькова, у него цена запредельная, а у одного из диетологов центра. Как я поняла, почитав информацию, которую ему выдали, ничего особенного там нет, основана на принципах здорового питания.
Ковальковские фишки:
— с утра, сразу как проснулся, чашка кофе и на прогулку не менее часа. Через час после прогулки овсяная каша с медом на нежирном молоке;
— белковые коктейли, т.к. муж активно занимался спортом за час до занятия;
-обед — белок, углевод, овощи
-ужин — белок + овощи
— в течение дня отруби, количество которых постепенно нужно довести до 100 гр. в день, ими же можно заменить хлеб.
— перед сном муж съедал 2 куриных белка (опять же из-за спорта)
Это первый этап. После того как худеешь на 6-7 кг, начинается 2 этап, до которого муж уже не дошел, т.к. ему хватило сброшенных 6 кг.
Но я бы не назвала это диетой, т.к. строгих ограничений в продуктах нет. Это система питания.
Единственное полезной, что я вынесла для себя это отруби. Раньше никогда их не ела, а с мужем начала. Правда я их ем не на обед, а вместо ужина запивая кефиром или молоком. Осторожнее с ними, если склонны к запорам.
Данная диета напоминает введение прикорма грудным детям. Все очень последовательно и аккуратно в щадящем режиме для организма. На начальном этапе с фруктами, овощами и молочной продукцией сначала тяжеловато без привычного питания, но на третий день уже привыкаешь и чувствуется легкость. Переход на второй этап был уже не столь дискомфортным. Я сейчас на третьем этапе диеты доктора Ковалькова и уже могу себе позволить курицу и рыбу. Результатом диеты стало снижение веса с 78 до 74 кг за 1 месяц и плюс улучшение общего самочувствия. Буду продолжать.
Диетой называть это не возможно, просто образом жизни, причем продуктивным.Года четыре мы с мужем питается по его методике, не напряжно, в его книге Худеем интересно очень много испробованных рецептов. Готовится всё быстро и вкусно. Теперь о снижении веса, у мужа вес был, на момент начала методики, 110кг при росте 184, через полгода стал весить 82кг, возраст 51,начал со второго этапа, плюс 20-ти минутная ежедневная утренняя зарядка. О себе: на момент начала методики вес 77кг при росте 158см, возрасте 52года. Сбросила до 63кг и вес остановился, но уменьшились объемы до 44-го размера, на конец прошлого года все же удалось снизить вес до 59кг, плюс последние 2,5 года занимаюсь Пилатесом. Если соблюдать методику, а она не напрягает и на долго от неё не уходить, то будете всегда в хорошей форме. Проверено, работает. Всем удачи!
Достоинства: можно есть после 18, не нужно считать калории, нет чувства голода, реально похудела
Недостатки: без физ нагрузок малоэффективна
Начну с того что я с подросткового возраста пыталась следить за своим весом, т. к поправляюсь я очень быстро.
Я неисправимая сладкоежка и запретить себе хотя бы кушать после 6 это для меня не реально. До 18 лет вес колебался 50-53 кг. меня это устраивало. Но как и многие в один плохой момент я перестала следить за собой и за год набрала около 10кг. На первом фото вес примерно 63-65 кг.
Услышала о Ковалькове в программе. Посмотрела как люди намного больше меня справляются и худеют, и мне стало стыдно, неужели я такая слабохарактерная. это и был толчек. А еще толчком было то что было лето а я не могла ходить в купальнике,все висело. За день я изучила все подробности диеты и начала не с понедельника а прям с этого же вечера, прошла я 2 этапа.
Первый этап 2 недели самый тежелый, но он того стоит, я потеряла 4,5 кг. Описывать диету не буду, все есть в интернете. Главное что мне помогло в этой диете, то что можно кушать вечером, первые 2 недели нету физических упражнений помимо быстрой ходьбы 1 час. И утром я позволяла себе съедать дольку горького шоколада с кофе, и этого мне хватало в плане сладкого продержаться день. Сейчас питаюсь по 2 этапу, много чего можно, из сладостей теперь ем только мармелад,зефир,горький шоколад, но лучше в первой половине дня. Вес мой 52 кг.
Пока меня устраивает, вес держится уже год, в праздники ем все что хочу. Советую всем худеющим изучить диету, вреда она точно не принесет. Я бы даже не назвала бы это диетой, это нормальное правильное питание. Теперь благодаря Ковалькову я довольна своей фигурой.Начните и у вас тоже все получится.
сначала надо пройти обследование и только потом начинать худеть по этой методики .я сначала ела всё только отказалась от углеводов за 2 недели похудела на 6 кг а потом перешла на первый этап и стала худеть 1 кг в день .диета не голодная присутствуют природные углеводы -яблоки .клетчатка которая выводит все вредные вещества и очищает кишечник -отруби.и белок яйца кефир ряженка творог. жиры-оливковое масло сыр .всё необходимое для 2х недельного этапа .а второй этап это вообще почти обжорство но ты продолжаешь худеть методика самая хорошая .И не какого вреда по сравнению с диетой дюкана
Когда я первый раз решила ее испытать на себе, то просидела 2 недели и скинула 7 кг. Потом пришлось соскочить с этой системы питания, т. к. забеременела. Мама сидела со мной на диете доктора Ковалькова и за 1,5 месяца скинула 14 кг! По-моему неплохой результат!!! Самое главное вес держался 4 года, несмотря на то, что она не держала режим питания и ела все без исключения.
Вот решила снова посидеть на этой методике, сижу уже 4 день (-3 кг), думаю наверно жидкость ушла. Но это всё равно радует. Хочу к лету похудеть.
К тому же это даже не диета, а правильное питание и здоровый образ жизни, ведь именно этому учит методика доктора Ковалькова.
Еще смотрела передачу с его участием «Семейный размер» называется. Там тоже много чего полезного рассказывает.
После этой передачи я и воодушевилась первый раз сесть на эту диету.
Кстати, там очень много интересного рассказывают, тем более что у него самого отличный результат!!!
Так что, все кто хочет похудеть и питаться вкусно и полезно, рекомендую эту методику
Легко, доступно и понятно! Можно есть после 18,00. Ни в коем случае нельзя голодать.
Недостатки:
Это не краткосрочная диета — это образ жизни!
Не надо голодать. Не надо считать калории. Не надо вести пищевой дневник. Не надо загонять себя в спортзале.
Всего три этапа. На первом организм активно избавляется от лишнего. На втором вырабатываются привычки здорового. Питания. организм перестраивается под новое меню. На третьем происходит закрепление результата.
Не голодно. Не накладно. Применима ко всем. Достигнутый вес стабилен!
Идеи правильные (кто же будет спорить что булку нельзя), про недельное меню — ээээ помоем бред. Это очень жесткая диета! Я на ней ноги бы протянул. И блин тут не написано самое главное из-за чего эти диеты полный бред для основной массы людей — как заставить себя есть каждый день овсяную кашу на воде без соли, сахара и масла хотя бы в течении недели, молчу про месяц и более. Ты должен заставит себя есть все что не вкусно и даже на первый взгляд не съедобно, а также заставить тебе это готовить кого-то (если сам не готовишь), а кругом все едят «обычную» пищу, особенно сбивают с ритма выходные и особенно праздники — это проста АД для худеющего, оказывается их столь много и они так часто — блин…. худеть от праздников некогда! А так всем удачи в этом нелегком деле!!!
Ничего нового в диете Ковалькова для себя я не открыла, запретные продукты всем известны давно, кто не знает, что полнеют от мучного, сладкого, жирного и крахмалосодержащих продуктов? Исключите из своего питания высококалорийные блюда, добавьте физические нагрузки и вы обязательно получите результат! К тому же хочу заметить, что для нормальной жизнедеятельности организма человек должен потреблять в день не меньше 800-10 ккал, иначе начнутся проблемы со здоровьем,так как калории ещё нужны для работы сердечно-сосудистой системы, дыхательной, выделительной и т. д. Просчитайте суточное меню, которое предлагает Ковальков, это всего 300-500 ккал в день! По сути это голодная диета и очень опасная, если сидеть на ней долго. А у кого проблеты с желудком — вообще недопустимая! Я так предполагают, что сам то Ковальков питается нормально ))
Это садизм или мазо… Или диета молодых спортсменов и балерин… Диета из книги, дневная: завтрак — кисломолочка + отруби + масенькая горсть кедрового ореха;
Весь день каждые 2 часа по 1 яблоку и отруби (4 раза)
Ужин: салатик легкий + небольшое кол-во нежирного сыра, типа фетакса, адыгейский
На ночь — две белка от двух яиц. И ФСЕ!!!
Нет, вру не фсе. Обязательная, не обсуждаемая, категорическая часть диеты — это ходьба, прогулка — минимум 16.000 шагов в день, не считая 4 тыщ на работе и дома. Дословно конец 4 недели: «Итог дня: 16 000 шагов! Поздравляю! Вы сделали это! Подготовительный этап пройден. Вы еще не похудели, но ноги уже окрепли. Можно переходить к первому этапу».
Нормальному челу, которых 90%, не выдержать и пары-тройки дней… Ну а остальные читайте, худейте… Гвозди бы делать из этих людей, не было б в мире крепче гвоздей…
Преимущества диеты Ковалькова: … отсутствие необходимости … постоянно ограничивать себя в питании …Далее на первом же этапе отбирают всю еду которой мы питаемся: хлеб, картошку, макароны, рис. Спасибо, что гречку оставили. Хотя надо проверить её гликемический индекс. Не смогу питаться только орешками, 100г отрубей и 2 белками. Где тут «не ограничивать себя в питании». Лучше уж калории считать, ограничивать сябя в количестве, но не в продуктах. Просто бесит
Все дружно пошли по стопам Миримановой — похудей сам, напиши об этом книгу и продай! Доктор на страницах своих книг ругает диеты но сам предлагает тоже самое. Диету, очень малокаллорийную. Придумал разные этапы чтобы выкачивать из наивных людей бешеные деньги. Если зайти на его сайт и посмотреть прейскурант, волосы начинают шевелиться. И люди идут и платят за то что доктор раскрывает им бесценные секреты — меньше жрать, больше пить воды и двигаться! Интернет забит восторженными отзывами. Ещё-бы, если съедать в течение дня 3 яблочка, лёгкий овощной салатик выпивать стакан кефира и каждое утро не меньше часа посвящать спорту, похудеет кто угодно. Только это нехорошее похудение. Организм в постоянном стрессе от голода. Да ещё и по два стакана вина ежедневно доктор советует употреблять. Это уже вообще за пределами. Может, он сам алкоголик, но зачем это пропагандировать? На такой диете можно дохудеться до алкоголизма. Не проще-ли правильно и сбалансированно питаться? Результат тот-же, только приятный и полезный для организма. Как коммерсант доктор великолепен, собственное похудение приносит миллионные прибыли. Удивляют его клиенты. Люди, вы за что платите?
Общее впечатление: Очередной коммерсант впаривает очередную диету
Если честно, то мне не очень понравилась данная методика, по таким причинам: она очень долгая, и вес уходит медленно, она многое ограничивает и предусматривает потребление много жидкости, что для меня очень трудно. Моего терпения хватило только на один месяц, хотя я знаю, что этого очень мало. В общем, я сбросила только три килограмма и немного разочарована».
Если честно,то немнго слышал про эту диету,но думаю что она очень будет хорошо для тех людей которые нуждаются в похудении.Но я думаю что в ней нет ничего особеного как и в остальных диетах.Но все же если ее додерживатся правильно,как и остальных диет,то озможно можна будет скинуть парочку килограмчиков.
Достоинства: можно есть после 18, не нужно считать калории, нет чувства голода
Недостатки: нужно придерживаться и иметь силу воли), сложно придерживаться мясоедам
Пишу этот отзыв для того, чтобы поблагодарить Алексея Владимировича Ковалькова! Это замечательный диетолог и человек, который действительно понимает, что необходимо человеку на диете. Я сидела на ней несколько раз, но хватало меня на 2 недели, не больше.
Проблема в том, что я мясоед. Без мяса не могу совсем, а овощи не люблю. Сидела на диете и зимой и летом. Так вот поначалу ты просто готов петь оды его диете, потому что прекрасное самочувствие, нет голода, желудок постоянно чем-то наполнен. Но через неделю смотреть на салат не было сил. У меня еще проблема была в том, что мне нужны всегда ясные мозги, потому что я студентка математического факультета, постоянно приходится много думать и учить. Так вот когда питаешься овощами, думается очень тяжело.
Если вы также прочитаете его книгу, вам будет намного проще придерживаться этой диеты и пропадет много вопросов. Все обоснованно, написано понятным языком. Если хотите быстрых результатов без чувства голода, любите овощи, то Вам очень понравится эта диета! Я сама прибегаю к ней, когда необходимо сбросить немного перед важными мероприятиями, потому что это намного полезнее всевозможных разгрузочных дней, а результат ничуть не хуже.
Доктор Ковальков разработал свою систему питания давно, теперь ее пиарят везде и всюду. Решила попробовать эффективность на себе, после того, как посмотрела один из выпусков программы Свадебный размер. Решила раз уж тетя 85 кило может скинуть двадцатку, то и я свои несчастные 7 кило сброшу.
Начала с того, что отправилась в магазин. Купила кефир, орешки, яйца, яблоки и оливковое масло. Овощи дома были. Нарубила салатик, и отварила яйца с вечера. Чтоб все было готово и не было соблазна есть то, что нельзя, ссылаясь на занятость.
За 2 недели по Ковалькову скинула 5 килограммов, осталось еще 2. Добиваю как могу. Началась вторая стадия, теперь ем мясо.
На диете есть одно правило, ГИ пищи не должен превышать планку 50. Сама заметила, как только переберу, сразу хочется сладкого. Глюкоза в крови прыгает, от этой нестабильности хочется и тортика и шоколадки. Которые категорически запрещены.
Без сладкого не сидела, на втором этапе готовила на кефире и отрубях кексы с сахарозаменителем. Не фонтан, но в моем случае спасло от зажора.
Вообще диета, если относиться к ней серьезно, должна стать принципом по жизни, иначе килограммы вернуться. И это вечная борьба за фигуру
Но не для слабовольных. Я просидела на методике месяц и сбросила 19 килограммов, но начальный вес был 130 килограммов, поэтому результат такой внушительный.
Первые 2 дня было очень трудно, мне постоянно хотелось есть. Хорошо, что я заготовила 7 контейнеров с едой, каждый примерно по 250 ккал и по 150-200 гр. Так голодно мне еще никогда не было.
После 2-х дней мне стало чуточку легче, постепенно разгрузила холодильник от того, что нельзя и заполнила его полезными продуктами. Впервые в жизни купила сухофрукты: курагу, инжир. А еще взяла разные яблоки. Перекусывала часто. После каждого приема пище через час я съедала яблоко или горстку кураги.
Через неделю я стала стройнеть, щеки и второй подбородок стали опадать.
В принципе, если крепко взять себя в руки, то могла бы и дальше стройнеть. Но вся проблема в том, что диета Ковалькова — это даже не диета, а образ жизни. Питаться так нужно постоянно, а моя психика пока не готова принять этот факт.
В общем сейчас вернулась к привычному рациону и снова набираю. Не могу постоянно ходить с контейнером наготове, чтоб поесть в нужное время, это нужно постоянно дома сидеть, а я не могу. Поэтому диете ставлю 3.
Диета Ковалькова очень сильно похожа на диету Мишеля Монтиньяка. Но ничего общего с диетой Дюкана. Про гликемический индекс он писал еще лет 30 назад. Так что Ковальков не открыл Америку, а просто чуть-чуть добавил своего к уже существующей диете Монтиньяка.
у меня муж худел в его центре, правда не у самого Ковалькова, у него цена запредельная, а у одного из диетологов центра. Как я поняла, почитав информацию, которую ему выдали, ничего особенного там нет, основана на принципах здорового питания.
Ковальковские фишки:
— с утра, сразу как проснулся, чашка кофе и на прогулку не менее часа. Через час после прогулки овсяная каша с медом на нежирном молоке;
— белковые коктейли, т.к. муж активно занимался спортом за час до занятия;
-обед — белок, углевод, овощи
-ужин — белок + овощи
— в течение дня отруби, количество которых постепенно нужно довести до 100 гр. в день, ими же можно заменить хлеб.
— перед сном муж съедал 2 куриных белка (опять же из-за спорта)
Это первый этап. После того как худеешь на 6-7 кг, начинается 2 этап, до которого муж уже не дошел, т.к. ему хватило сброшенных 6 кг.
Но я бы не назвала это диетой, т.к. строгих ограничений в продуктах нет. Это система питания.
Единственное полезной, что я вынесла для себя это отруби. Раньше никогда их не ела, а с мужем начала. Правда я их ем не на обед, а вместо ужина запивая кефиром или молоком. Осторожнее с ними, если склонны к запорам.
Данная диета напоминает введение прикорма грудным детям. Все очень последовательно и аккуратно в щадящем режиме для организма. На начальном этапе с фруктами, овощами и молочной продукцией сначала тяжеловато без привычного питания, но на третий день уже привыкаешь и чувствуется легкость. Переход на второй этап был уже не столь дискомфортным. Я сейчас на третьем этапе диеты доктора Ковалькова и уже могу себе позволить курицу и рыбу. Результатом диеты стало снижение веса с 78 до 74 кг за 1 месяц и плюс улучшение общего самочувствия. Буду продолжать.
Диетой называть это не возможно, просто образом жизни, причем продуктивным.Года четыре мы с мужем питается по его методике, не напряжно, в его книге Худеем интересно очень много испробованных рецептов. Готовится всё быстро и вкусно. Теперь о снижении веса, у мужа вес был, на момент начала методики, 110кг при росте 184, через полгода стал весить 82кг, возраст 51,начал со второго этапа, плюс 20-ти минутная ежедневная утренняя зарядка. О себе: на момент начала методики вес 77кг при росте 158см, возрасте 52года. Сбросила до 63кг и вес остановился, но уменьшились объемы до 44-го размера, на конец прошлого года все же удалось снизить вес до 59кг, плюс последние 2,5 года занимаюсь Пилатесом. Если соблюдать методику, а она не напрягает и на долго от неё не уходить, то будете всегда в хорошей форме. Проверено, работает. Всем удачи!
Достоинства: можно есть после 18, не нужно считать калории, нет чувства голода, реально похудела
Недостатки: без физ нагрузок малоэффективна
Начну с того что я с подросткового возраста пыталась следить за своим весом, т. к поправляюсь я очень быстро.
Я неисправимая сладкоежка и запретить себе хотя бы кушать после 6 это для меня не реально. До 18 лет вес колебался 50-53 кг. меня это устраивало. Но как и многие в один плохой момент я перестала следить за собой и за год набрала около 10кг. На первом фото вес примерно 63-65 кг.
Услышала о Ковалькове в программе. Посмотрела как люди намного больше меня справляются и худеют, и мне стало стыдно, неужели я такая слабохарактерная. это и был толчек. А еще толчком было то что было лето а я не могла ходить в купальнике,все висело. За день я изучила все подробности диеты и начала не с понедельника а прям с этого же вечера, прошла я 2 этапа.
Первый этап 2 недели самый тежелый, но он того стоит, я потеряла 4,5 кг. Описывать диету не буду, все есть в интернете. Главное что мне помогло в этой диете, то что можно кушать вечером, первые 2 недели нету физических упражнений помимо быстрой ходьбы 1 час. И утром я позволяла себе съедать дольку горького шоколада с кофе, и этого мне хватало в плане сладкого продержаться день. Сейчас питаюсь по 2 этапу, много чего можно, из сладостей теперь ем только мармелад,зефир,горький шоколад, но лучше в первой половине дня. Вес мой 52 кг.
Пока меня устраивает, вес держится уже год, в праздники ем все что хочу. Советую всем худеющим изучить диету, вреда она точно не принесет. Я бы даже не назвала бы это диетой, это нормальное правильное питание. Теперь благодаря Ковалькову я довольна своей фигурой.Начните и у вас тоже все получится.
сначала надо пройти обследование и только потом начинать худеть по этой методики .я сначала ела всё только отказалась от углеводов за 2 недели похудела на 6 кг а потом перешла на первый этап и стала худеть 1 кг в день .диета не голодная присутствуют природные углеводы -яблоки .клетчатка которая выводит все вредные вещества и очищает кишечник -отруби.и белок яйца кефир ряженка творог. жиры-оливковое масло сыр .всё необходимое для 2х недельного этапа .а второй этап это вообще почти обжорство но ты продолжаешь худеть методика самая хорошая .И не какого вреда по сравнению с диетой дюкана
Когда я первый раз решила ее испытать на себе, то просидела 2 недели и скинула 7 кг. Потом пришлось соскочить с этой системы питания, т. к. забеременела. Мама сидела со мной на диете доктора Ковалькова и за 1,5 месяца скинула 14 кг! По-моему неплохой результат!!! Самое главное вес держался 4 года, несмотря на то, что она не держала режим питания и ела все без исключения.
Вот решила снова посидеть на этой методике, сижу уже 4 день (-3 кг), думаю наверно жидкость ушла. Но это всё равно радует. Хочу к лету похудеть.
К тому же это даже не диета, а правильное питание и здоровый образ жизни, ведь именно этому учит методика доктора Ковалькова.
Еще смотрела передачу с его участием «Семейный размер» называется. Там тоже много чего полезного рассказывает.
После этой передачи я и воодушевилась первый раз сесть на эту диету.
Кстати, там очень много интересного рассказывают, тем более что у него самого отличный результат!!!
Так что, все кто хочет похудеть и питаться вкусно и полезно, рекомендую эту методику
Легко, доступно и понятно! Можно есть после 18,00. Ни в коем случае нельзя голодать.
Недостатки:
Это не краткосрочная диета — это образ жизни!
Не надо голодать. Не надо считать калории. Не надо вести пищевой дневник. Не надо загонять себя в спортзале.
Всего три этапа. На первом организм активно избавляется от лишнего. На втором вырабатываются привычки здорового. Питания. организм перестраивается под новое меню. На третьем происходит закрепление результата.
Не голодно. Не накладно. Применима ко всем. Достигнутый вес стабилен!
Отрицательный отзыв
http://heaclub.ru/dieta-kovalkova-menyu-na-nedelyu-i-na-kazhdyj-den-sut-protivopokazaniya-otzyvy-rezultaty-pohudevshih-diety-kovalkova#i-11
Идеи правильные (кто же будет спорить что булку нельзя), про недельное меню — ээээ помоем бред. Это очень жесткая диета! Я на ней ноги бы протянул. И блин тут не написано самое главное из-за чего эти диеты полный бред для основной массы людей — как заставить себя есть каждый день овсяную кашу на воде без соли, сахара и масла хотя бы в течении недели, молчу про месяц и более. Ты должен заставит себя есть все что не вкусно и даже на первый взгляд не съедобно, а также заставить тебе это готовить кого-то (если сам не готовишь), а кругом все едят «обычную» пищу, особенно сбивают с ритма выходные и особенно праздники — это проста АД для худеющего, оказывается их столь много и они так часто — блин…. худеть от праздников некогда! А так всем удачи в этом нелегком деле!!!
Отрицательный отзыв
https://eva.ru/beauty/messages-2775263.htm
херота, обычная пропоганда здорового питания, мы итак знаем об этом, есшь полезное, дробно, занимайся спортом, веди здоровый образ жизни. Вот и всё.
Отрицательный отзыв
http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_kovalkova
Ничего нового в диете Ковалькова для себя я не открыла, запретные продукты всем известны давно, кто не знает, что полнеют от мучного, сладкого, жирного и крахмалосодержащих продуктов? Исключите из своего питания высококалорийные блюда, добавьте физические нагрузки и вы обязательно получите результат! К тому же хочу заметить, что для нормальной жизнедеятельности организма человек должен потреблять в день не меньше 800-10 ккал, иначе начнутся проблемы со здоровьем,так как калории ещё нужны для работы сердечно-сосудистой системы, дыхательной, выделительной и т. д. Просчитайте суточное меню, которое предлагает Ковальков, это всего 300-500 ккал в день! По сути это голодная диета и очень опасная, если сидеть на ней долго. А у кого проблеты с желудком — вообще недопустимая! Я так предполагают, что сам то Ковальков питается нормально ))
Отрицательный отзыв
https://www.labirint.ru/reviews/show/1303753/
Это садизм или мазо… Или диета молодых спортсменов и балерин… Диета из книги, дневная: завтрак — кисломолочка + отруби + масенькая горсть кедрового ореха;
Весь день каждые 2 часа по 1 яблоку и отруби (4 раза)
Ужин: салатик легкий + небольшое кол-во нежирного сыра, типа фетакса, адыгейский
На ночь — две белка от двух яиц. И ФСЕ!!!
Нет, вру не фсе. Обязательная, не обсуждаемая, категорическая часть диеты — это ходьба, прогулка — минимум 16.000 шагов в день, не считая 4 тыщ на работе и дома. Дословно конец 4 недели: «Итог дня: 16 000 шагов! Поздравляю! Вы сделали это! Подготовительный этап пройден. Вы еще не похудели, но ноги уже окрепли. Можно переходить к первому этапу».
Нормальному челу, которых 90%, не выдержать и пары-тройки дней… Ну а остальные читайте, худейте… Гвозди бы делать из этих людей, не было б в мире крепче гвоздей…
Отрицательный отзыв
http://www.woman.ru/health/diets/article/88691/comments/5/
Преимущества диеты Ковалькова: … отсутствие необходимости … постоянно ограничивать себя в питании …Далее на первом же этапе отбирают всю еду которой мы питаемся: хлеб, картошку, макароны, рис. Спасибо, что гречку оставили. Хотя надо проверить её гликемический индекс. Не смогу питаться только орешками, 100г отрубей и 2 белками. Где тут «не ограничивать себя в питании». Лучше уж калории считать, ограничивать сябя в количестве, но не в продуктах. Просто бесит
Отрицательный отзыв
http://otzovik.com/review_1902017.html
Достоинства:
люди худеют
Недостатки:
в этой диете практически отсутствуют продукты
Все дружно пошли по стопам Миримановой — похудей сам, напиши об этом книгу и продай! Доктор на страницах своих книг ругает диеты но сам предлагает тоже самое. Диету, очень малокаллорийную. Придумал разные этапы чтобы выкачивать из наивных людей бешеные деньги. Если зайти на его сайт и посмотреть прейскурант, волосы начинают шевелиться. И люди идут и платят за то что доктор раскрывает им бесценные секреты — меньше жрать, больше пить воды и двигаться! Интернет забит восторженными отзывами. Ещё-бы, если съедать в течение дня 3 яблочка, лёгкий овощной салатик выпивать стакан кефира и каждое утро не меньше часа посвящать спорту, похудеет кто угодно. Только это нехорошее похудение. Организм в постоянном стрессе от голода. Да ещё и по два стакана вина ежедневно доктор советует употреблять. Это уже вообще за пределами. Может, он сам алкоголик, но зачем это пропагандировать? На такой диете можно дохудеться до алкоголизма. Не проще-ли правильно и сбалансированно питаться? Результат тот-же, только приятный и полезный для организма. Как коммерсант доктор великолепен, собственное похудение приносит миллионные прибыли. Удивляют его клиенты. Люди, вы за что платите?
Общее впечатление: Очередной коммерсант впаривает очередную диету
Отрицательный отзыв
http://rezultata.net/diet/zvezd/kovalkova.html#otzyvy-hudeyuschih
Если честно, то мне не очень понравилась данная методика, по таким причинам: она очень долгая, и вес уходит медленно, она многое ограничивает и предусматривает потребление много жидкости, что для меня очень трудно. Моего терпения хватило только на один месяц, хотя я знаю, что этого очень мало. В общем, я сбросила только три килограмма и немного разочарована».
Нейтральный отзыв
http://namedne.ru/forum/29-1112-10335-16-1390498883
Если честно,то немнго слышал про эту диету,но думаю что она очень будет хорошо для тех людей которые нуждаются в похудении.Но я думаю что в ней нет ничего особеного как и в остальных диетах.Но все же если ее додерживатся правильно,как и остальных диет,то озможно можна будет скинуть парочку килограмчиков.
Нейтральный отзыв
http://irecommend.ru/content/vsego-lish-za-nedelyu-ya-skinula-5-kilogrammov
Достоинства: можно есть после 18, не нужно считать калории, нет чувства голода
Недостатки: нужно придерживаться и иметь силу воли), сложно придерживаться мясоедам
Пишу этот отзыв для того, чтобы поблагодарить Алексея Владимировича Ковалькова! Это замечательный диетолог и человек, который действительно понимает, что необходимо человеку на диете. Я сидела на ней несколько раз, но хватало меня на 2 недели, не больше.
Проблема в том, что я мясоед. Без мяса не могу совсем, а овощи не люблю. Сидела на диете и зимой и летом. Так вот поначалу ты просто готов петь оды его диете, потому что прекрасное самочувствие, нет голода, желудок постоянно чем-то наполнен. Но через неделю смотреть на салат не было сил. У меня еще проблема была в том, что мне нужны всегда ясные мозги, потому что я студентка математического факультета, постоянно приходится много думать и учить. Так вот когда питаешься овощами, думается очень тяжело.
Если вы также прочитаете его книгу, вам будет намного проще придерживаться этой диеты и пропадет много вопросов. Все обоснованно, написано понятным языком. Если хотите быстрых результатов без чувства голода, любите овощи, то Вам очень понравится эта диета! Я сама прибегаю к ней, когда необходимо сбросить немного перед важными мероприятиями, потому что это намного полезнее всевозможных разгрузочных дней, а результат ничуть не хуже.
Нейтральный отзыв
http://otzyvpohudenie.ru/dieta-kovalkova/
Доктор Ковальков разработал свою систему питания давно, теперь ее пиарят везде и всюду. Решила попробовать эффективность на себе, после того, как посмотрела один из выпусков программы Свадебный размер. Решила раз уж тетя 85 кило может скинуть двадцатку, то и я свои несчастные 7 кило сброшу.
Начала с того, что отправилась в магазин. Купила кефир, орешки, яйца, яблоки и оливковое масло. Овощи дома были. Нарубила салатик, и отварила яйца с вечера. Чтоб все было готово и не было соблазна есть то, что нельзя, ссылаясь на занятость.
За 2 недели по Ковалькову скинула 5 килограммов, осталось еще 2. Добиваю как могу. Началась вторая стадия, теперь ем мясо.
На диете есть одно правило, ГИ пищи не должен превышать планку 50. Сама заметила, как только переберу, сразу хочется сладкого. Глюкоза в крови прыгает, от этой нестабильности хочется и тортика и шоколадки. Которые категорически запрещены.
Без сладкого не сидела, на втором этапе готовила на кефире и отрубях кексы с сахарозаменителем. Не фонтан, но в моем случае спасло от зажора.
Вообще диета, если относиться к ней серьезно, должна стать принципом по жизни, иначе килограммы вернуться. И это вечная борьба за фигуру
Нейтральный отзыв
http://otzyvpohudenie.ru/dieta-kovalkova/
Идея неплохая
Но не для слабовольных. Я просидела на методике месяц и сбросила 19 килограммов, но начальный вес был 130 килограммов, поэтому результат такой внушительный.
Первые 2 дня было очень трудно, мне постоянно хотелось есть. Хорошо, что я заготовила 7 контейнеров с едой, каждый примерно по 250 ккал и по 150-200 гр. Так голодно мне еще никогда не было.
После 2-х дней мне стало чуточку легче, постепенно разгрузила холодильник от того, что нельзя и заполнила его полезными продуктами. Впервые в жизни купила сухофрукты: курагу, инжир. А еще взяла разные яблоки. Перекусывала часто. После каждого приема пище через час я съедала яблоко или горстку кураги.
Через неделю я стала стройнеть, щеки и второй подбородок стали опадать.
В принципе, если крепко взять себя в руки, то могла бы и дальше стройнеть. Но вся проблема в том, что диета Ковалькова — это даже не диета, а образ жизни. Питаться так нужно постоянно, а моя психика пока не готова принять этот факт.
В общем сейчас вернулась к привычному рациону и снова набираю. Не могу постоянно ходить с контейнером наготове, чтоб поесть в нужное время, это нужно постоянно дома сидеть, а я не могу. Поэтому диете ставлю 3.
Нейтральный отзыв
http://www.woman.ru/health/diets/article/88691/comments/3/
Диета Ковалькова очень сильно похожа на диету Мишеля Монтиньяка. Но ничего общего с диетой Дюкана. Про гликемический индекс он писал еще лет 30 назад. Так что Ковальков не открыл Америку, а просто чуть-чуть добавил своего к уже существующей диете Монтиньяка.
Нейтральный отзыв
https://eva.ru/beauty/messages-2775263.htm
у меня муж худел в его центре, правда не у самого Ковалькова, у него цена запредельная, а у одного из диетологов центра. Как я поняла, почитав информацию, которую ему выдали, ничего особенного там нет, основана на принципах здорового питания.
Ковальковские фишки:
— с утра, сразу как проснулся, чашка кофе и на прогулку не менее часа. Через час после прогулки овсяная каша с медом на нежирном молоке;
— белковые коктейли, т.к. муж активно занимался спортом за час до занятия;
-обед — белок, углевод, овощи
-ужин — белок + овощи
— в течение дня отруби, количество которых постепенно нужно довести до 100 гр. в день, ими же можно заменить хлеб.
— перед сном муж съедал 2 куриных белка (опять же из-за спорта)
Это первый этап. После того как худеешь на 6-7 кг, начинается 2 этап, до которого муж уже не дошел, т.к. ему хватило сброшенных 6 кг.
Но я бы не назвала это диетой, т.к. строгих ограничений в продуктах нет. Это система питания.
Единственное полезной, что я вынесла для себя это отруби. Раньше никогда их не ела, а с мужем начала. Правда я их ем не на обед, а вместо ужина запивая кефиром или молоком. Осторожнее с ними, если склонны к запорам.
Положительный отзыв
http://aranetta.ru/diets/doktora-alekseya-kovalkova.html#cmm
Данная диета напоминает введение прикорма грудным детям. Все очень последовательно и аккуратно в щадящем режиме для организма. На начальном этапе с фруктами, овощами и молочной продукцией сначала тяжеловато без привычного питания, но на третий день уже привыкаешь и чувствуется легкость. Переход на второй этап был уже не столь дискомфортным. Я сейчас на третьем этапе диеты доктора Ковалькова и уже могу себе позволить курицу и рыбу. Результатом диеты стало снижение веса с 78 до 74 кг за 1 месяц и плюс улучшение общего самочувствия. Буду продолжать.
Положительный отзыв
http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_kovalkova
Диетой называть это не возможно, просто образом жизни, причем продуктивным.Года четыре мы с мужем питается по его методике, не напряжно, в его книге Худеем интересно очень много испробованных рецептов. Готовится всё быстро и вкусно. Теперь о снижении веса, у мужа вес был, на момент начала методики, 110кг при росте 184, через полгода стал весить 82кг, возраст 51,начал со второго этапа, плюс 20-ти минутная ежедневная утренняя зарядка. О себе: на момент начала методики вес 77кг при росте 158см, возрасте 52года. Сбросила до 63кг и вес остановился, но уменьшились объемы до 44-го размера, на конец прошлого года все же удалось снизить вес до 59кг, плюс последние 2,5 года занимаюсь Пилатесом. Если соблюдать методику, а она не напрягает и на долго от неё не уходить, то будете всегда в хорошей форме. Проверено, работает. Всем удачи!
Положительный отзыв
http://irecommend.ru/content/10-kg-za-mesyats-eto-realno-provereno-na-sebe
Достоинства: можно есть после 18, не нужно считать калории, нет чувства голода, реально похудела
Недостатки: без физ нагрузок малоэффективна
Начну с того что я с подросткового возраста пыталась следить за своим весом, т. к поправляюсь я очень быстро.
Я неисправимая сладкоежка и запретить себе хотя бы кушать после 6 это для меня не реально. До 18 лет вес колебался 50-53 кг. меня это устраивало. Но как и многие в один плохой момент я перестала следить за собой и за год набрала около 10кг. На первом фото вес примерно 63-65 кг.
Услышала о Ковалькове в программе. Посмотрела как люди намного больше меня справляются и худеют, и мне стало стыдно, неужели я такая слабохарактерная. это и был толчек. А еще толчком было то что было лето а я не могла ходить в купальнике,все висело. За день я изучила все подробности диеты и начала не с понедельника а прям с этого же вечера, прошла я 2 этапа.
Первый этап 2 недели самый тежелый, но он того стоит, я потеряла 4,5 кг. Описывать диету не буду, все есть в интернете. Главное что мне помогло в этой диете, то что можно кушать вечером, первые 2 недели нету физических упражнений помимо быстрой ходьбы 1 час. И утром я позволяла себе съедать дольку горького шоколада с кофе, и этого мне хватало в плане сладкого продержаться день. Сейчас питаюсь по 2 этапу, много чего можно, из сладостей теперь ем только мармелад,зефир,горький шоколад, но лучше в первой половине дня. Вес мой 52 кг.
Пока меня устраивает, вес держится уже год, в праздники ем все что хочу. Советую всем худеющим изучить диету, вреда она точно не принесет. Я бы даже не назвала бы это диетой, это нормальное правильное питание. Теперь благодаря Ковалькову я довольна своей фигурой.Начните и у вас тоже все получится.
Положительный отзыв
http://www.woman.ru/health/diets/article/88691/comments/12/
сначала надо пройти обследование и только потом начинать худеть по этой методики .я сначала ела всё только отказалась от углеводов за 2 недели похудела на 6 кг а потом перешла на первый этап и стала худеть 1 кг в день .диета не голодная присутствуют природные углеводы -яблоки .клетчатка которая выводит все вредные вещества и очищает кишечник -отруби.и белок яйца кефир ряженка творог. жиры-оливковое масло сыр .всё необходимое для 2х недельного этапа .а второй этап это вообще почти обжорство но ты продолжаешь худеть методика самая хорошая .И не какого вреда по сравнению с диетой дюкана
Положительный отзыв
http://otzovik.com/review_1757496.html
Достоинства:
Вес уходит и не возвращается
Недостатки:
Пока не нашла
Методика просто супер!!!
Когда я первый раз решила ее испытать на себе, то просидела 2 недели и скинула 7 кг. Потом пришлось соскочить с этой системы питания, т. к. забеременела. Мама сидела со мной на диете доктора Ковалькова и за 1,5 месяца скинула 14 кг! По-моему неплохой результат!!! Самое главное вес держался 4 года, несмотря на то, что она не держала режим питания и ела все без исключения.
Вот решила снова посидеть на этой методике, сижу уже 4 день (-3 кг), думаю наверно жидкость ушла. Но это всё равно радует. Хочу к лету похудеть.
К тому же это даже не диета, а правильное питание и здоровый образ жизни, ведь именно этому учит методика доктора Ковалькова.
Еще смотрела передачу с его участием «Семейный размер» называется. Там тоже много чего полезного рассказывает.
После этой передачи я и воодушевилась первый раз сесть на эту диету.
Кстати, там очень много интересного рассказывают, тем более что у него самого отличный результат!!!
Так что, все кто хочет похудеть и питаться вкусно и полезно, рекомендую эту методику
Положительный отзыв
http://otzyv.expert/ponyatno-i-dostupno-102973
Достоинства:
Легко, доступно и понятно! Можно есть после 18,00. Ни в коем случае нельзя голодать.
Недостатки:
Это не краткосрочная диета — это образ жизни!
Не надо голодать. Не надо считать калории. Не надо вести пищевой дневник. Не надо загонять себя в спортзале.
Всего три этапа. На первом организм активно избавляется от лишнего. На втором вырабатываются привычки здорового. Питания. организм перестраивается под новое меню. На третьем происходит закрепление результата.
Не голодно. Не накладно. Применима ко всем. Достигнутый вес стабилен!
Общее впечатление: Понятно и доступно!
Отрицательный отзыв
http://heaclub.ru/dieta-kovalkova-menyu-na-nedelyu-i-na-kazhdyj-den-sut-protivopokazaniya-otzyvy-rezultaty-pohudevshih-diety-kovalkova#i-11
Идеи правильные (кто же будет спорить что булку нельзя), про недельное меню — ээээ помоем бред. Это очень жесткая диета! Я на ней ноги бы протянул. И блин тут не написано самое главное из-за чего эти диеты полный бред для основной массы людей — как заставить себя есть каждый день овсяную кашу на воде без соли, сахара и масла хотя бы в течении недели, молчу про месяц и более. Ты должен заставит себя есть все что не вкусно и даже на первый взгляд не съедобно, а также заставить тебе это готовить кого-то (если сам не готовишь), а кругом все едят «обычную» пищу, особенно сбивают с ритма выходные и особенно праздники — это проста АД для худеющего, оказывается их столь много и они так часто — блин…. худеть от праздников некогда! А так всем удачи в этом нелегком деле!!!
Отрицательный отзыв
https://eva.ru/beauty/messages-2775263.htm
херота, обычная пропоганда здорового питания, мы итак знаем об этом, есшь полезное, дробно, занимайся спортом, веди здоровый образ жизни. Вот и всё.
Отрицательный отзыв
http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_kovalkova
Ничего нового в диете Ковалькова для себя я не открыла, запретные продукты всем известны давно, кто не знает, что полнеют от мучного, сладкого, жирного и крахмалосодержащих продуктов? Исключите из своего питания высококалорийные блюда, добавьте физические нагрузки и вы обязательно получите результат! К тому же хочу заметить, что для нормальной жизнедеятельности организма человек должен потреблять в день не меньше 800-10 ккал, иначе начнутся проблемы со здоровьем,так как калории ещё нужны для работы сердечно-сосудистой системы, дыхательной, выделительной и т. д. Просчитайте суточное меню, которое предлагает Ковальков, это всего 300-500 ккал в день! По сути это голодная диета и очень опасная, если сидеть на ней долго. А у кого проблеты с желудком — вообще недопустимая! Я так предполагают, что сам то Ковальков питается нормально ))
Отрицательный отзыв
https://www.labirint.ru/reviews/show/1303753/
Это садизм или мазо… Или диета молодых спортсменов и балерин… Диета из книги, дневная: завтрак — кисломолочка + отруби + масенькая горсть кедрового ореха;
Весь день каждые 2 часа по 1 яблоку и отруби (4 раза)
Ужин: салатик легкий + небольшое кол-во нежирного сыра, типа фетакса, адыгейский
На ночь — две белка от двух яиц. И ФСЕ!!!
Нет, вру не фсе. Обязательная, не обсуждаемая, категорическая часть диеты — это ходьба, прогулка — минимум 16.000 шагов в день, не считая 4 тыщ на работе и дома. Дословно конец 4 недели: «Итог дня: 16 000 шагов! Поздравляю! Вы сделали это! Подготовительный этап пройден. Вы еще не похудели, но ноги уже окрепли. Можно переходить к первому этапу».
Нормальному челу, которых 90%, не выдержать и пары-тройки дней… Ну а остальные читайте, худейте… Гвозди бы делать из этих людей, не было б в мире крепче гвоздей…
Отрицательный отзыв
http://www.woman.ru/health/diets/article/88691/comments/5/
Преимущества диеты Ковалькова: … отсутствие необходимости … постоянно ограничивать себя в питании …Далее на первом же этапе отбирают всю еду которой мы питаемся: хлеб, картошку, макароны, рис. Спасибо, что гречку оставили. Хотя надо проверить её гликемический индекс. Не смогу питаться только орешками, 100г отрубей и 2 белками. Где тут «не ограничивать себя в питании». Лучше уж калории считать, ограничивать сябя в количестве, но не в продуктах. Просто бесит
Отрицательный отзыв
http://otzovik.com/review_1902017.html
Достоинства:
люди худеют
Недостатки:
в этой диете практически отсутствуют продукты
Все дружно пошли по стопам Миримановой — похудей сам, напиши об этом книгу и продай! Доктор на страницах своих книг ругает диеты но сам предлагает тоже самое. Диету, очень малокаллорийную. Придумал разные этапы чтобы выкачивать из наивных людей бешеные деньги. Если зайти на его сайт и посмотреть прейскурант, волосы начинают шевелиться. И люди идут и платят за то что доктор раскрывает им бесценные секреты — меньше жрать, больше пить воды и двигаться! Интернет забит восторженными отзывами. Ещё-бы, если съедать в течение дня 3 яблочка, лёгкий овощной салатик выпивать стакан кефира и каждое утро не меньше часа посвящать спорту, похудеет кто угодно. Только это нехорошее похудение. Организм в постоянном стрессе от голода. Да ещё и по два стакана вина ежедневно доктор советует употреблять. Это уже вообще за пределами. Может, он сам алкоголик, но зачем это пропагандировать? На такой диете можно дохудеться до алкоголизма. Не проще-ли правильно и сбалансированно питаться? Результат тот-же, только приятный и полезный для организма. Как коммерсант доктор великолепен, собственное похудение приносит миллионные прибыли. Удивляют его клиенты. Люди, вы за что платите?
Общее впечатление: Очередной коммерсант впаривает очередную диету
Отрицательный отзыв
http://rezultata.net/diet/zvezd/kovalkova.html#otzyvy-hudeyuschih
Если честно, то мне не очень понравилась данная методика, по таким причинам: она очень долгая, и вес уходит медленно, она многое ограничивает и предусматривает потребление много жидкости, что для меня очень трудно. Моего терпения хватило только на один месяц, хотя я знаю, что этого очень мало. В общем, я сбросила только три килограмма и немного разочарована».
Нейтральный отзыв
http://namedne.ru/forum/29-1112-10335-16-1390498883
Если честно,то немнго слышал про эту диету,но думаю что она очень будет хорошо для тех людей которые нуждаются в похудении.Но я думаю что в ней нет ничего особеного как и в остальных диетах.Но все же если ее додерживатся правильно,как и остальных диет,то озможно можна будет скинуть парочку килограмчиков.
Нейтральный отзыв
http://irecommend.ru/content/vsego-lish-za-nedelyu-ya-skinula-5-kilogrammov
Достоинства: можно есть после 18, не нужно считать калории, нет чувства голода
Недостатки: нужно придерживаться и иметь силу воли), сложно придерживаться мясоедам
Пишу этот отзыв для того, чтобы поблагодарить Алексея Владимировича Ковалькова! Это замечательный диетолог и человек, который действительно понимает, что необходимо человеку на диете. Я сидела на ней несколько раз, но хватало меня на 2 недели, не больше.
Проблема в том, что я мясоед. Без мяса не могу совсем, а овощи не люблю. Сидела на диете и зимой и летом. Так вот поначалу ты просто готов петь оды его диете, потому что прекрасное самочувствие, нет голода, желудок постоянно чем-то наполнен. Но через неделю смотреть на салат не было сил. У меня еще проблема была в том, что мне нужны всегда ясные мозги, потому что я студентка математического факультета, постоянно приходится много думать и учить. Так вот когда питаешься овощами, думается очень тяжело.
Если вы также прочитаете его книгу, вам будет намного проще придерживаться этой диеты и пропадет много вопросов. Все обоснованно, написано понятным языком. Если хотите быстрых результатов без чувства голода, любите овощи, то Вам очень понравится эта диета! Я сама прибегаю к ней, когда необходимо сбросить немного перед важными мероприятиями, потому что это намного полезнее всевозможных разгрузочных дней, а результат ничуть не хуже.
Нейтральный отзыв
http://otzyvpohudenie.ru/dieta-kovalkova/
Доктор Ковальков разработал свою систему питания давно, теперь ее пиарят везде и всюду. Решила попробовать эффективность на себе, после того, как посмотрела один из выпусков программы Свадебный размер. Решила раз уж тетя 85 кило может скинуть двадцатку, то и я свои несчастные 7 кило сброшу.
Начала с того, что отправилась в магазин. Купила кефир, орешки, яйца, яблоки и оливковое масло. Овощи дома были. Нарубила салатик, и отварила яйца с вечера. Чтоб все было готово и не было соблазна есть то, что нельзя, ссылаясь на занятость.
За 2 недели по Ковалькову скинула 5 килограммов, осталось еще 2. Добиваю как могу. Началась вторая стадия, теперь ем мясо.
На диете есть одно правило, ГИ пищи не должен превышать планку 50. Сама заметила, как только переберу, сразу хочется сладкого. Глюкоза в крови прыгает, от этой нестабильности хочется и тортика и шоколадки. Которые категорически запрещены.
Без сладкого не сидела, на втором этапе готовила на кефире и отрубях кексы с сахарозаменителем. Не фонтан, но в моем случае спасло от зажора.
Вообще диета, если относиться к ней серьезно, должна стать принципом по жизни, иначе килограммы вернуться. И это вечная борьба за фигуру
Нейтральный отзыв
http://otzyvpohudenie.ru/dieta-kovalkova/
Идея неплохая
Но не для слабовольных. Я просидела на методике месяц и сбросила 19 килограммов, но начальный вес был 130 килограммов, поэтому результат такой внушительный.
Первые 2 дня было очень трудно, мне постоянно хотелось есть. Хорошо, что я заготовила 7 контейнеров с едой, каждый примерно по 250 ккал и по 150-200 гр. Так голодно мне еще никогда не было.
После 2-х дней мне стало чуточку легче, постепенно разгрузила холодильник от того, что нельзя и заполнила его полезными продуктами. Впервые в жизни купила сухофрукты: курагу, инжир. А еще взяла разные яблоки. Перекусывала часто. После каждого приема пище через час я съедала яблоко или горстку кураги.
Через неделю я стала стройнеть, щеки и второй подбородок стали опадать.
В принципе, если крепко взять себя в руки, то могла бы и дальше стройнеть. Но вся проблема в том, что диета Ковалькова — это даже не диета, а образ жизни. Питаться так нужно постоянно, а моя психика пока не готова принять этот факт.
В общем сейчас вернулась к привычному рациону и снова набираю. Не могу постоянно ходить с контейнером наготове, чтоб поесть в нужное время, это нужно постоянно дома сидеть, а я не могу. Поэтому диете ставлю 3.
Нейтральный отзыв
http://www.woman.ru/health/diets/article/88691/comments/3/
Диета Ковалькова очень сильно похожа на диету Мишеля Монтиньяка. Но ничего общего с диетой Дюкана. Про гликемический индекс он писал еще лет 30 назад. Так что Ковальков не открыл Америку, а просто чуть-чуть добавил своего к уже существующей диете Монтиньяка.
Нейтральный отзыв
https://eva.ru/beauty/messages-2775263.htm
у меня муж худел в его центре, правда не у самого Ковалькова, у него цена запредельная, а у одного из диетологов центра. Как я поняла, почитав информацию, которую ему выдали, ничего особенного там нет, основана на принципах здорового питания.
Ковальковские фишки:
— с утра, сразу как проснулся, чашка кофе и на прогулку не менее часа. Через час после прогулки овсяная каша с медом на нежирном молоке;
— белковые коктейли, т.к. муж активно занимался спортом за час до занятия;
-обед — белок, углевод, овощи
-ужин — белок + овощи
— в течение дня отруби, количество которых постепенно нужно довести до 100 гр. в день, ими же можно заменить хлеб.
— перед сном муж съедал 2 куриных белка (опять же из-за спорта)
Это первый этап. После того как худеешь на 6-7 кг, начинается 2 этап, до которого муж уже не дошел, т.к. ему хватило сброшенных 6 кг.
Но я бы не назвала это диетой, т.к. строгих ограничений в продуктах нет. Это система питания.
Единственное полезной, что я вынесла для себя это отруби. Раньше никогда их не ела, а с мужем начала. Правда я их ем не на обед, а вместо ужина запивая кефиром или молоком. Осторожнее с ними, если склонны к запорам.
Положительный отзыв
http://aranetta.ru/diets/doktora-alekseya-kovalkova.html#cmm
Данная диета напоминает введение прикорма грудным детям. Все очень последовательно и аккуратно в щадящем режиме для организма. На начальном этапе с фруктами, овощами и молочной продукцией сначала тяжеловато без привычного питания, но на третий день уже привыкаешь и чувствуется легкость. Переход на второй этап был уже не столь дискомфортным. Я сейчас на третьем этапе диеты доктора Ковалькова и уже могу себе позволить курицу и рыбу. Результатом диеты стало снижение веса с 78 до 74 кг за 1 месяц и плюс улучшение общего самочувствия. Буду продолжать.
Положительный отзыв
http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_kovalkova
Диетой называть это не возможно, просто образом жизни, причем продуктивным.Года четыре мы с мужем питается по его методике, не напряжно, в его книге Худеем интересно очень много испробованных рецептов. Готовится всё быстро и вкусно. Теперь о снижении веса, у мужа вес был, на момент начала методики, 110кг при росте 184, через полгода стал весить 82кг, возраст 51,начал со второго этапа, плюс 20-ти минутная ежедневная утренняя зарядка. О себе: на момент начала методики вес 77кг при росте 158см, возрасте 52года. Сбросила до 63кг и вес остановился, но уменьшились объемы до 44-го размера, на конец прошлого года все же удалось снизить вес до 59кг, плюс последние 2,5 года занимаюсь Пилатесом. Если соблюдать методику, а она не напрягает и на долго от неё не уходить, то будете всегда в хорошей форме. Проверено, работает. Всем удачи!
Положительный отзыв
http://irecommend.ru/content/10-kg-za-mesyats-eto-realno-provereno-na-sebe
Достоинства: можно есть после 18, не нужно считать калории, нет чувства голода, реально похудела
Недостатки: без физ нагрузок малоэффективна
Начну с того что я с подросткового возраста пыталась следить за своим весом, т. к поправляюсь я очень быстро.
Я неисправимая сладкоежка и запретить себе хотя бы кушать после 6 это для меня не реально. До 18 лет вес колебался 50-53 кг. меня это устраивало. Но как и многие в один плохой момент я перестала следить за собой и за год набрала около 10кг. На первом фото вес примерно 63-65 кг.
Услышала о Ковалькове в программе. Посмотрела как люди намного больше меня справляются и худеют, и мне стало стыдно, неужели я такая слабохарактерная. это и был толчек. А еще толчком было то что было лето а я не могла ходить в купальнике,все висело. За день я изучила все подробности диеты и начала не с понедельника а прям с этого же вечера, прошла я 2 этапа.
Первый этап 2 недели самый тежелый, но он того стоит, я потеряла 4,5 кг. Описывать диету не буду, все есть в интернете. Главное что мне помогло в этой диете, то что можно кушать вечером, первые 2 недели нету физических упражнений помимо быстрой ходьбы 1 час. И утром я позволяла себе съедать дольку горького шоколада с кофе, и этого мне хватало в плане сладкого продержаться день. Сейчас питаюсь по 2 этапу, много чего можно, из сладостей теперь ем только мармелад,зефир,горький шоколад, но лучше в первой половине дня. Вес мой 52 кг.
Пока меня устраивает, вес держится уже год, в праздники ем все что хочу. Советую всем худеющим изучить диету, вреда она точно не принесет. Я бы даже не назвала бы это диетой, это нормальное правильное питание. Теперь благодаря Ковалькову я довольна своей фигурой.Начните и у вас тоже все получится.
Положительный отзыв
http://www.woman.ru/health/diets/article/88691/comments/12/
сначала надо пройти обследование и только потом начинать худеть по этой методики .я сначала ела всё только отказалась от углеводов за 2 недели похудела на 6 кг а потом перешла на первый этап и стала худеть 1 кг в день .диета не голодная присутствуют природные углеводы -яблоки .клетчатка которая выводит все вредные вещества и очищает кишечник -отруби.и белок яйца кефир ряженка творог. жиры-оливковое масло сыр .всё необходимое для 2х недельного этапа .а второй этап это вообще почти обжорство но ты продолжаешь худеть методика самая хорошая .И не какого вреда по сравнению с диетой дюкана
Положительный отзыв
http://otzovik.com/review_1757496.html
Достоинства:
Вес уходит и не возвращается
Недостатки:
Пока не нашла
Методика просто супер!!!
Когда я первый раз решила ее испытать на себе, то просидела 2 недели и скинула 7 кг. Потом пришлось соскочить с этой системы питания, т. к. забеременела. Мама сидела со мной на диете доктора Ковалькова и за 1,5 месяца скинула 14 кг! По-моему неплохой результат!!! Самое главное вес держался 4 года, несмотря на то, что она не держала режим питания и ела все без исключения.
Вот решила снова посидеть на этой методике, сижу уже 4 день (-3 кг), думаю наверно жидкость ушла. Но это всё равно радует. Хочу к лету похудеть.
К тому же это даже не диета, а правильное питание и здоровый образ жизни, ведь именно этому учит методика доктора Ковалькова.
Еще смотрела передачу с его участием «Семейный размер» называется. Там тоже много чего полезного рассказывает.
После этой передачи я и воодушевилась первый раз сесть на эту диету.
Кстати, там очень много интересного рассказывают, тем более что у него самого отличный результат!!!
Так что, все кто хочет похудеть и питаться вкусно и полезно, рекомендую эту методику
Положительный отзыв
http://otzyv.expert/ponyatno-i-dostupno-102973
Достоинства:
Легко, доступно и понятно! Можно есть после 18,00. Ни в коем случае нельзя голодать.
Недостатки:
Это не краткосрочная диета — это образ жизни!
Не надо голодать. Не надо считать калории. Не надо вести пищевой дневник. Не надо загонять себя в спортзале.
Всего три этапа. На первом организм активно избавляется от лишнего. На втором вырабатываются привычки здорового. Питания. организм перестраивается под новое меню. На третьем происходит закрепление результата.
Не голодно. Не накладно. Применима ко всем. Достигнутый вес стабилен!
Общее впечатление: Понятно и доступно!