Если вы хотите хорошо выглядеть, то скакалка вам в этом не поможет! Однозначно вам нужен тренажерный зал и правильная диета. Диету и программу я нашла в методичке фэст фэт бёрнинг, спасибо вам за полезную информацию, я за месяц похудела аж на 7кг!
«Не рекомендую злоупотреблять прыжками, особенно — после 30 лет. Тем самым можно значительно «приблизить» артроз коленных и голеностопных суставов. Также прыжки как высокоударные нагрузки вредят позвоночнику, способны привести к опущению почек. Из личного опыта обследования пациентов могу сказать, что до половины людей 20 и старше лет уже имеют некоторые изменения в состоянии позвоночника. Им я настоятельно советую заниматься только низкоударными тренировками (йогой, бодифлексом, аквааэробикой и т. д. ).
У меня от скакалки ужасные впечатления. Проблем со здоровьем нет, хоть мне и больше 30. После 2-х минут просто задохнулась, до 3-х не допрыгала, пульс под 190. Пыталась подходами по 100 с перерывами 1-2 мин. Пульс после первой сотни -150, через минуту-135. Потом 155-140. Дальше-ниже 150 уже не опускается, а на пике 170-180. Прыгала 700-800. Больше не смогла. Задыхалась. Истязала себя 2 месяца, После экзекуция дыхание не мгла восстановить 5-7 минут. выносливость так и не повысилась.
Прыгать начинала со 100 прыжков в день и дошла до 1000. Удобно, что в моей скакалке есть счетчик прыжков, правда, она не всегда считает точно. За месяц ежедневных прыжков я сбросила всего лишь 3 кг! Зато недостатков оказалось для меня намного больше: во-первых, это очень скучно, просто прыгать. Во-вторых, у меня быстро устают ноги и к вечеру они очень сильно болят. В-третьих, есть высокий риск получить травму. В-четвертых, у меня сильно накачались икры за это время, но выглядят они некрасиво. И, в-пятых, вес уходит крайне медленно. Я потеряла 2 кг за первых 2 недели занятий, а потом еще килограмм за вторые 2 недели. Это слишком слабые результаты за месяц.
Сегодня мой отзыв о скипинге. Это странное слово означает не что иное как обычные прыжки на скакалке.
Эта детское развлечение — отличная тренировка для всего тела. Не зря скакалку как спортинвентарь уважают боксеры.
Прыжки на скакалке отличная аэробная нагрузка, доступная многим. Сама скакалка стоит совсем недорого, вот моя стоила рублей 100. Она у меня уже много лет.
Такая тренировка дает серьезную нагрузку на ноги, ягодицы, нижний пресс. Кроме этого, прыжки тренируют вестибулярный аппарат, развивают выносливость и координацию. И сердечная мыщца вам скажет спасибо.
Я прыгаю летом на даче, у нас небольшой дачный домик, а родственников много, поэтому тренажер поставить не куда, да и заниматься особо не где.
Поэтому я прыгаю на улице на скакалке. Если прыгать 3-4 раза в день, хотя бы минут по 10-15, то получится полноценная тренировка.
Ноги становятся невероятно упругими и подтянутыми, целлюлит пропадает во все.
Я дома тоже иногда прыгаю на скакалке, но без системно, поэтому зимой результаты не такие внушительные. Места дома маловато прыгать не очень удобно, а на даче места много.
Сегодня я хочу вам рассказать о достоинствах и недостатках простой всеми узнаваемой скакалки, она же прыгалка.
А начну я с маленькой предыстории. Прежде чем либо заняться, я как истинный представить Весов, сто раз проверю, все разузнаю на счет этого самого занятия, предмета и т. п. Поэтому я пересмотрела кучу информации в интернете, прежде чем начать прыгать. Что меня сподвигло? Нравится мне этот вид тренировок. И приятно, и мышцы качаются. Фигура моя типа – груша. Посему я счастливая обладательница бедер и явно не тощих ножек, всю свою жизнь люблю и ненавижу свою комплекцию тела. В последнее время я стараюсь подтянуть ягодицы и бедра.
В отзывах четко прослеживается положительная тенденция в оценке тренировок на скакалке. И я в большей мере сосредоточилась на них. Однако, был небольшой процент и отрицательных оценок. Их я прочла, но так и не поняла, что же такого плохого может быть в этой прыгалке.
И что же из этого вышло?
Прыгать я начала с малого. Тут, как и в беге, важны не ноги, а выносливость. Первые 200 прыжков мне давались не очень легко. Я потела, пыталась отдышаться, пройтись. Но и к этим цифрам я быстро адаптировалась. Уже через неделю я прыгала за раз 700 раз. Легко.
По выходным прыгала дважды. Без всякой подготовки. В обычных кроссовках. И скакалка была самая обычная.
Результаты я тоже получила. И они мне нравились.
Во-первых, прыгала вечером после работы. Если сильно покушаешь, прыгать не очень удобно. Поэтому перекусывала легонько, а уже после тренировки кушать и вообще не хотелось.
Во-вторых, ноги подтянулись. Бедра стали более упругими. Даже целлюлит всеми дамами нелюбимый, но так уж сложилось, что мы к нему оооооочень предрасположены, стал уходить.
Перейдем к недостаткам. Если бы у меня была другая конституция тела, я бы и не нашла недостатков в этом виде тренировок. Однако, в связи с тем, что ноги у меня более объемные, в отличие от верха, а икры подкачались во время тренировок еще больше, получается, что мне такая диспропорция еще только увеличивается. Если бы я и сейчас продолжала прыгать на скакалке, я бы и сапоги высокие не смогла застегнуть (мне тяжело подобрать высокие сапоги именно из-за широких икр, а тут они вроде еще больше стали. ).
В общем, решила — спасибо, но нам не надо. Решила найти более оптимальный способ тренировки. Но не нашла.
Скакалку как метод тренировки я советую, но очень уж икры формируются объемные
Пять-десять минут тренировки и пот бежит ручьями, чем вам не фитнес в домашних условиях? Если пот течет-значит жир топится! Все гениальное -просто! Призабыли мы с вами элементарные вещи.
Скачу уже неделю. Того гляди и доскачусь… до подтянутого тела. Такую идею мне предложил знакомый доктор, когда я пожаловалась на пару лишних кг. а почему бы и нет? Это не в напряг, денег тратить почти не нужно(кроме , собственно, как на скакалку). И организм в тонус приводит на пятерку с плюсом!
Появилось хорошее настроение и позитивное мышление, чего со мной длительно не случалось! Думаю, не последнее место в этом принадлежит именно скипингу( то бишь, тренировкам со скакалкой). Нагрузки добавляю постепенно. Мне спешить некуда.
Идеально подойдет тем, у кого нету времени или денег на спортзал.
Скажу сразу, сильно полным прыгать не рекомендую-сердечку пользы не будет, да и на ноги сильно большая нагрузка идет.
Привет, хочу рассказать о своем опыте со скакалкой. Прыгала я на ней наверное недели две, эффект есть, но он небольшой. Потом я наткнулась на методичку фаст фэт бернинг и после её прочтения я поняла что я страдала фигней и сбрасывать вес можно эффективней.
Для меня прыжки на скакалке для похудения это бюджетный вариант фитнеса. Иногда бывают моменты когда я не могу попасть на фитнес и приходиться использовать прыгалку, в этом плане она меня выручает.
Начинал с двух-трёх прыжков со скакалкой. Малу-помалу вышел на достойные результаты. Прекрасное сжигание подкожного жира, особенно в районе талии! Также помогает укрепить плечи. Укрепляет ноги, особенно голеностоп! Шикарнейшая разминка и разогрев перед тяжёлыми физическими нагрузками! Также тренируется силу воли! Советую даже тем кто не начинал — начинайте! И занимайтесь со скакалкой! Результат не заставит себя долго ждать. Не знаете как? В ютубе видео полно!!!! Всем успехов и крепкого здоровья!
После родов у меня как и у многих женщин остался животик и несколько лишних килограммов. Естественно с этим нужно было что-то делать. Ходить в спорт зал времени у меня не было, хотя он и находится в пяти минутах от дома, но увы… В общем я решила заняться таким спортом как скипинг — тренировка со скакалкой.
Сначала по не много и постепенно увеличивая количество прыжков, я дошла до 500 утром и 500 вечером. Когда привыкаешь это совсем не сложно, наоборот получаешь от этого кайф и заряд бодрости и хорошего настроения. При этом все лишнее просто «тает» на глазах и не нужно изнурять себя диетами и всем прочим.
Скипинг отлично помогает держать тело в тонусе, подтягивает тело, сжигает каллории.
Позанимавшись чуть более месяца я сбросила 6 килограмм и пришла в свой обычный вес. Прыжки на скакалке вошли у меня в привычку, теперь это мое хобби: -)
Конечно как и при любых видах физической нагрузки имеются противопоказания, особенно для тех у кого проблемы с сердцем.
Такие занятия не требуют особых растрат, достаточно лишь купить скакалку (если ее нет), а стоит она копейки. Эффект вас порадует, главное не лениться!
Главное верить в себя, с этой фразы началась моя тренировка с личным тренером. Да, я решила заниматься вполне серьезно. Наняла личного тренера, решила, что буду ходить в зал три раза в неделю, а если получиться и больше.
И вот, если по честному, меня хватило на две недели, а потом я просто «упала».
Работа, дом, тренировка, домашние дела, я физически ничего не успевала. И моя «Добрая фея» Юлечка(мой тренер), посоветовала мне меньше на себя брать. И предложила — каждый день заниматься дома со скакалкой, а в зал ходить один или два раза в неделю.
Но обязательное условие, в день со скакалкой нужно прыгать не меньше 100 раз! Оказалось, что скакалка очень хороший тренажер, который задействует все мышцы.
Вот в таком темпе меня тренировки устроили, но прыгала я по — честному каждый день. И результат не заставил себя долго ждать, моя фигура стала как то изящнее, и все как то красиво подтянулось.
Польза есть, эффект, а затраты никакие, только вот соседи могут возмущаться, если прыгать целый день. Советую сразу завести дневник, записать объемы и вес, а потом и время: сколько вы прыгали, каким был пульс, самочувствие.
1-ый день я попрыгала без энтузиазма, вяло, но потом втянулась, потому что это удовольствие — прыжки. Делала то и прыгала так, как в детстве. Сначала 10 минут по 3 подхода, потом больше и больше. Прыжки под музыку усиливают эффект. К концу 1-ой недели значительно подтянулись мышцы, особенно моей проблемной зоны — живота. Я читала, что за 15 минут прыжков со скакалкой можно сжечь 200 ккал, а это в месяц до 5 кг! За месяц я сбросила шесть килограммов, но не это для меня главное. Важнее то, что жир ушел с живота и с бедер, здорово подтянулись мышцы рук и груди.
Частенько в спортзале начинаю занятия с прыжков со скакалкой — 100 раз минимум, и в самом конце тренировке тоже раз 100, потом вишу на турнике, для растяжки позвоночника, ничего никогда не болело, хотя коленки у меня хрустят с детства, так что думаю, нагрузки надо выбирать индивидуально, по самочувствию, а не рекомендовать прыжки всем как плохое средство для похудения.. )
Отрицательный отзыв
http://www.kandeleria.ru/training/skakalka-dlya-pohudeniya-otzyvy-do-i-posle-s-foto.html
Если вы хотите хорошо выглядеть, то скакалка вам в этом не поможет! Однозначно вам нужен тренажерный зал и правильная диета. Диету и программу я нашла в методичке фэст фэт бёрнинг, спасибо вам за полезную информацию, я за месяц похудела аж на 7кг!
Отрицательный отзыв
http://vashfitnes.ru/otzyvy-o-skakalke.html
«Не рекомендую злоупотреблять прыжками, особенно — после 30 лет. Тем самым можно значительно «приблизить» артроз коленных и голеностопных суставов. Также прыжки как высокоударные нагрузки вредят позвоночнику, способны привести к опущению почек. Из личного опыта обследования пациентов могу сказать, что до половины людей 20 и старше лет уже имеют некоторые изменения в состоянии позвоночника. Им я настоятельно советую заниматься только низкоударными тренировками (йогой, бодифлексом, аквааэробикой и т. д. ).
Отрицательный отзыв
http://vashfitnes.ru/otzyvy-o-skakalke.html
У меня от скакалки ужасные впечатления. Проблем со здоровьем нет, хоть мне и больше 30. После 2-х минут просто задохнулась, до 3-х не допрыгала, пульс под 190. Пыталась подходами по 100 с перерывами 1-2 мин. Пульс после первой сотни -150, через минуту-135. Потом 155-140. Дальше-ниже 150 уже не опускается, а на пике 170-180. Прыгала 700-800. Больше не смогла. Задыхалась. Истязала себя 2 месяца, После экзекуция дыхание не мгла восстановить 5-7 минут. выносливость так и не повысилась.
Отрицательный отзыв
http://otzyvpohudenie.ru/skakalka-dlya-pohudeniya/
Прыгать начинала со 100 прыжков в день и дошла до 1000. Удобно, что в моей скакалке есть счетчик прыжков, правда, она не всегда считает точно. За месяц ежедневных прыжков я сбросила всего лишь 3 кг! Зато недостатков оказалось для меня намного больше: во-первых, это очень скучно, просто прыгать. Во-вторых, у меня быстро устают ноги и к вечеру они очень сильно болят. В-третьих, есть высокий риск получить травму. В-четвертых, у меня сильно накачались икры за это время, но выглядят они некрасиво. И, в-пятых, вес уходит крайне медленно. Я потеряла 2 кг за первых 2 недели занятий, а потом еще килограмм за вторые 2 недели. Это слишком слабые результаты за месяц.
Нейтральный отзыв
https://otzovik.com/review_6002140.html
Достоинства:
Недостатки:
Здравствуйте.
Сегодня мой отзыв о скипинге. Это странное слово означает не что иное как обычные прыжки на скакалке.
Эта детское развлечение — отличная тренировка для всего тела. Не зря скакалку как спортинвентарь уважают боксеры.
Прыжки на скакалке отличная аэробная нагрузка, доступная многим. Сама скакалка стоит совсем недорого, вот моя стоила рублей 100. Она у меня уже много лет.
Такая тренировка дает серьезную нагрузку на ноги, ягодицы, нижний пресс. Кроме этого, прыжки тренируют вестибулярный аппарат, развивают выносливость и координацию. И сердечная мыщца вам скажет спасибо.
Я прыгаю летом на даче, у нас небольшой дачный домик, а родственников много, поэтому тренажер поставить не куда, да и заниматься особо не где.
Поэтому я прыгаю на улице на скакалке. Если прыгать 3-4 раза в день, хотя бы минут по 10-15, то получится полноценная тренировка.
Ноги становятся невероятно упругими и подтянутыми, целлюлит пропадает во все.
Я дома тоже иногда прыгаю на скакалке, но без системно, поэтому зимой результаты не такие внушительные. Места дома маловато прыгать не очень удобно, а на даче места много.
Рекомендую эту тренировку, очень эффективная.
Нейтральный отзыв
https://irecommend.ru/content/sovetuyu-no-est-nebolshoi-nedostatok-stavshii-dlya-menya-reshayushchim
Достоинства:
Недостатки:
Добрый день!
Сегодня я хочу вам рассказать о достоинствах и недостатках простой всеми узнаваемой скакалки, она же прыгалка.
А начну я с маленькой предыстории. Прежде чем либо заняться, я как истинный представить Весов, сто раз проверю, все разузнаю на счет этого самого занятия, предмета и т. п. Поэтому я пересмотрела кучу информации в интернете, прежде чем начать прыгать. Что меня сподвигло? Нравится мне этот вид тренировок. И приятно, и мышцы качаются. Фигура моя типа – груша. Посему я счастливая обладательница бедер и явно не тощих ножек, всю свою жизнь люблю и ненавижу свою комплекцию тела. В последнее время я стараюсь подтянуть ягодицы и бедра.
В отзывах четко прослеживается положительная тенденция в оценке тренировок на скакалке. И я в большей мере сосредоточилась на них. Однако, был небольшой процент и отрицательных оценок. Их я прочла, но так и не поняла, что же такого плохого может быть в этой прыгалке.
И что же из этого вышло?
Прыгать я начала с малого. Тут, как и в беге, важны не ноги, а выносливость. Первые 200 прыжков мне давались не очень легко. Я потела, пыталась отдышаться, пройтись. Но и к этим цифрам я быстро адаптировалась. Уже через неделю я прыгала за раз 700 раз. Легко.
По выходным прыгала дважды. Без всякой подготовки. В обычных кроссовках. И скакалка была самая обычная.
Результаты я тоже получила. И они мне нравились.
Во-первых, прыгала вечером после работы. Если сильно покушаешь, прыгать не очень удобно. Поэтому перекусывала легонько, а уже после тренировки кушать и вообще не хотелось.
Во-вторых, ноги подтянулись. Бедра стали более упругими. Даже целлюлит всеми дамами нелюбимый, но так уж сложилось, что мы к нему оооооочень предрасположены, стал уходить.
Перейдем к недостаткам. Если бы у меня была другая конституция тела, я бы и не нашла недостатков в этом виде тренировок. Однако, в связи с тем, что ноги у меня более объемные, в отличие от верха, а икры подкачались во время тренировок еще больше, получается, что мне такая диспропорция еще только увеличивается. Если бы я и сейчас продолжала прыгать на скакалке, я бы и сапоги высокие не смогла застегнуть (мне тяжело подобрать высокие сапоги именно из-за широких икр, а тут они вроде еще больше стали. ).
В общем, решила — спасибо, но нам не надо. Решила найти более оптимальный способ тренировки. Но не нашла.
Скакалку как метод тренировки я советую, но очень уж икры формируются объемные
Нейтральный отзыв
https://irecommend.ru/content/fitnes-u-sebya-vo-dvore
Достоинства:
Недостатки:
Пять-десять минут тренировки и пот бежит ручьями, чем вам не фитнес в домашних условиях? Если пот течет-значит жир топится! Все гениальное -просто! Призабыли мы с вами элементарные вещи.
Скачу уже неделю. Того гляди и доскачусь… до подтянутого тела. Такую идею мне предложил знакомый доктор, когда я пожаловалась на пару лишних кг. а почему бы и нет? Это не в напряг, денег тратить почти не нужно(кроме , собственно, как на скакалку). И организм в тонус приводит на пятерку с плюсом!
Появилось хорошее настроение и позитивное мышление, чего со мной длительно не случалось! Думаю, не последнее место в этом принадлежит именно скипингу( то бишь, тренировкам со скакалкой). Нагрузки добавляю постепенно. Мне спешить некуда.
Идеально подойдет тем, у кого нету времени или денег на спортзал.
Скажу сразу, сильно полным прыгать не рекомендую-сердечку пользы не будет, да и на ноги сильно большая нагрузка идет.
Нейтральный отзыв
http://www.kandeleria.ru/training/skakalka-dlya-pohudeniya-otzyvy-do-i-posle-s-foto.html
Привет, хочу рассказать о своем опыте со скакалкой. Прыгала я на ней наверное недели две, эффект есть, но он небольшой. Потом я наткнулась на методичку фаст фэт бернинг и после её прочтения я поняла что я страдала фигней и сбрасывать вес можно эффективней.
Нейтральный отзыв
http://www.kandeleria.ru/training/skakalka-dlya-pohudeniya-otzyvy-do-i-posle-s-foto.html
Для меня прыжки на скакалке для похудения это бюджетный вариант фитнеса. Иногда бывают моменты когда я не могу попасть на фитнес и приходиться использовать прыгалку, в этом плане она меня выручает.
Положительный отзыв
https://otzovik.com/review_5998947.html
Достоинства:
Недостатки:
Начинал с двух-трёх прыжков со скакалкой. Малу-помалу вышел на достойные результаты. Прекрасное сжигание подкожного жира, особенно в районе талии! Также помогает укрепить плечи. Укрепляет ноги, особенно голеностоп! Шикарнейшая разминка и разогрев перед тяжёлыми физическими нагрузками! Также тренируется силу воли! Советую даже тем кто не начинал — начинайте! И занимайтесь со скакалкой! Результат не заставит себя долго ждать. Не знаете как? В ютубе видео полно!!!! Всем успехов и крепкого здоровья!
Положительный отзыв
http://otzovik.com/review_1889401.html
Достоинства:
Недостатки:
После родов у меня как и у многих женщин остался животик и несколько лишних килограммов. Естественно с этим нужно было что-то делать. Ходить в спорт зал времени у меня не было, хотя он и находится в пяти минутах от дома, но увы… В общем я решила заняться таким спортом как скипинг — тренировка со скакалкой.
Сначала по не много и постепенно увеличивая количество прыжков, я дошла до 500 утром и 500 вечером. Когда привыкаешь это совсем не сложно, наоборот получаешь от этого кайф и заряд бодрости и хорошего настроения. При этом все лишнее просто «тает» на глазах и не нужно изнурять себя диетами и всем прочим.
Скипинг отлично помогает держать тело в тонусе, подтягивает тело, сжигает каллории.
Позанимавшись чуть более месяца я сбросила 6 килограмм и пришла в свой обычный вес. Прыжки на скакалке вошли у меня в привычку, теперь это мое хобби: -)
Конечно как и при любых видах физической нагрузки имеются противопоказания, особенно для тех у кого проблемы с сердцем.
Такие занятия не требуют особых растрат, достаточно лишь купить скакалку (если ее нет), а стоит она копейки. Эффект вас порадует, главное не лениться!
Положительный отзыв
https://irecommend.ru/content/konechno-tyazhelo-no-my-vse-preodoleem
Достоинства:
Главное верить в себя, с этой фразы началась моя тренировка с личным тренером. Да, я решила заниматься вполне серьезно. Наняла личного тренера, решила, что буду ходить в зал три раза в неделю, а если получиться и больше.
И вот, если по честному, меня хватило на две недели, а потом я просто «упала».
Работа, дом, тренировка, домашние дела, я физически ничего не успевала. И моя «Добрая фея» Юлечка(мой тренер), посоветовала мне меньше на себя брать. И предложила — каждый день заниматься дома со скакалкой, а в зал ходить один или два раза в неделю.
Но обязательное условие, в день со скакалкой нужно прыгать не меньше 100 раз! Оказалось, что скакалка очень хороший тренажер, который задействует все мышцы.
Вот в таком темпе меня тренировки устроили, но прыгала я по — честному каждый день. И результат не заставил себя долго ждать, моя фигура стала как то изящнее, и все как то красиво подтянулось.
Положительный отзыв
http://otzyvpohudenie.ru/skakalka-dlya-pohudeniya/
Польза есть, эффект, а затраты никакие, только вот соседи могут возмущаться, если прыгать целый день. Советую сразу завести дневник, записать объемы и вес, а потом и время: сколько вы прыгали, каким был пульс, самочувствие.
1-ый день я попрыгала без энтузиазма, вяло, но потом втянулась, потому что это удовольствие — прыжки. Делала то и прыгала так, как в детстве. Сначала 10 минут по 3 подхода, потом больше и больше. Прыжки под музыку усиливают эффект. К концу 1-ой недели значительно подтянулись мышцы, особенно моей проблемной зоны — живота. Я читала, что за 15 минут прыжков со скакалкой можно сжечь 200 ккал, а это в месяц до 5 кг! За месяц я сбросила шесть килограммов, но не это для меня главное. Важнее то, что жир ушел с живота и с бедер, здорово подтянулись мышцы рук и груди.
Положительный отзыв
http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3895066/
Частенько в спортзале начинаю занятия с прыжков со скакалкой — 100 раз минимум, и в самом конце тренировке тоже раз 100, потом вишу на турнике, для растяжки позвоночника, ничего никогда не болело, хотя коленки у меня хрустят с детства, так что думаю, нагрузки надо выбирать индивидуально, по самочувствию, а не рекомендовать прыжки всем как плохое средство для похудения.. )